●●● ランザローテに集う人のための自由な掲示板です。お気がねなく書き込みどうぞ。 ●●●
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 てん(no.6049)
名無しさん  2018/9/18 9:17:38
新しい方のPCに慣れず、また誤送信、すみません。
ここからは古いPCで書きます。

白糸の滝→雷神社→三坂→波多江→杉能舎→今津→西浦→彦山→野北→芥屋→立石山→福の浦→岐志→初音旅館の予定でした。ただ7月の大雨によるがけ崩れ数か所で「白糸の滝→雷神社」間が通れず「白糸の滝→井原」に変更になり全工程が95kmになりました。
 私は、ロングの練習もしていなかったので、「60km(変更後は55km)の杉能舎まで行ければイイナ」くらいに思っていたのですが、杉能舎ではまだスタートから7時間後の12:00。制限時間までは後6時間30分あり「止めます」とは言い辛い雰囲気。ここで辞めても初音旅館まで10kmは走らないといけないし、美味しい地ビールで気分を良くし、もう少し行ってみるかなーとスタート。
 ランザOBのちっちと何度も会いながら(ウルトラ大好きの彼女は後半どんどん元気になって行くのです)17:16に芥屋(立石山入口)の最終チェックポイントに到着。ここの閉鎖が17:40で制限時刻が18:30だったので、行けばギリ行けたのでしょうが、根性なし私は立石山の上りの光景と急な下り坂、そして降りてからの海岸線の長さが頭に浮かんできて、もうダメ。エイドのスタッフさんに「エスケープ」を告げてそのまま平地を初音旅館まで戻り、「伊都國魔羅憎」の暖簾のゴールをくぐらせて頂きました。ズルしたので完走ではありませんしガーミンちゃんは、89.6km表示していました。
 無理すれば完走できたのかもしれません(「ちっち」やレジェンド「ゆきひろさん」は勿論完走)が、右足の痛さ疲れそして何より「絶対に完走してやる」と言う気持ちの無さがエスケープを選択させていまいました。
 でもこれで来年も参加する理由ができました。
 この大会?は「完走」よりも「懇親会」を重視するとかで、それはもう懇親会は盛り上がり楽しく過ごせました。
 主催のウルトラ飲兵衛さんはじめチーム伊都國の皆様、ボラさん、参加者の皆様には本当に感謝です。
 サロマンブルーのランナーも多数おられるDEEPな世界でしたが、ランザOBやランザのイベントで顔見知りの方も多くて(みねっちさん、ランさん、抹茶さん、またもエイド感謝です)安心して楽しめました。
 ランザに入っていなければ、こんなに世界は広がっていなかったと思います(飲兵衛さんと知り合えたのもランザの秋刀魚パーティーで店長がお庭をお借りしたのがきっかけでした)。
 以上、報告です。
 
 エスケープした分、元気ですので、24日のクラブ行事は当初の表明通り「フル」で参加させて頂きたいと思っています。

てん  2018/9/18 9:19:5  (no.6050)
お察しのとおり名無しは私でした。
店長  2018/9/19 12:40:33  (no.6051)
普通に考えたら、、とにかくこの時季の100km近くはすごいです!
以前、玄海100で走ったことありますが、7月8月の夏場動き続けた人でないと走り続けられない距離ですもんね。。

懐かしい方との出会いも何よりです。昔賑やかにしていただいていた、ゆきひろさん&まっちゃんは懐かしい!^。^
出会いの場を提供するのがランザローテの大事な仕事のひとつと思ってます。
今ランザローテに集まってくれる人にも、同じようなつながりができるように、がんばらねばですね。。p^^q

 つづき(no.6048)
てん  2018/9/18 8:43:1
すみません、誤送信です。

ゆらりんこ橋→加茂神社→白糸の瀧→

 伊都國魔羅憎走って来ました(no.6047)
てん  2018/9/18 8:40:29
 以前から憧れは、あったものの「レジェンドたちのDEEPな世界」だよなーと参加したことは無かったのですが、今回2度の試走会に参加して、楽しかったので初参加しました。
 100kmの部で、コースは岐志の初音旅館→加布里→西日本短大二丈キャンパス→ゆらりんこ嘴

 大濠公園のどこかでひまわりが育っています🎵(no.5998)
よね  2018/6/23 11:39:16
水やり・植え替えをやろうと思い、花壇に向かいました。
草むしりは見事に綺麗に終わっていて(ゆみレンありがとう♪他noraさんやさっちゃんやあきらちゃん、きむにぃもかな?お世話をしてくださっている方々、ありがとうございます!!)
可愛い芽が出て、絶賛成長中ですね☆
でも鳥に食べられている所があって、ちょっと悲しい状態だったので、管理事務所の人に教えてもらって補植してみました。水やりは今日はしなくて良いと言われたので朝は水やりしていません( ̄◇ ̄;)
直ぐに根が張って大きくなるよ♪って教わったけど、上手にできたかイマイチ不安です^_^;;
でも、とりあえず、並びは整えられました。

ゆみレンも書いているように、お世話に関わると可愛さが増しますね♪
スクスク育って綺麗な花が咲くのが楽しみです(o^^o)

ちなみに、あきらちゃんの会社のとこの草むしり、よねも断念しました。ごめんなさいm(._.)m

有水です  2018/6/25 7:41:27  (no.5999)
よねさん🎵ひまわりのお話を聞いてくださって補植をしてくださってありがとうございますm(__)m
たくさんの方々のお手伝いでひまわりがもっと大きくなって夏の開花が私もとっても楽しみです🎵
あきら  2018/6/26 19:48:36  (no.6000)
よね、土曜日は小雨の中草むしり&補植ありがとう😊
また、ゆみレン、さっちゃん、noraさんも日頃のお世話ありがとうございます。
会社の花壇の草むしり日曜日にやりました。2時間弱かかりました😅管理事務所の方に言われたのですが、これからの晴天の水やりはバケツ半分くらいしなければダメだそうです。
皆さん頑張りましょう。
ゆみレン  2018/6/26 21:52:52  (no.6001)
この時期、大濠なんて全く行かないのですが、ひまわりのために足を運びそうです(^_^*)
有難いですー。
店長  2018/6/27 11:20:0  (no.6002)
なんと一回バケツ半分とは…
知らず、今日はジョウロ3杯分で終えてしまったバイ。。^*^ゞ

昨日から一段と蒸し暑くなってきました。
ひまわりばかりでなく、みなさんも走る前と走ってる最中の水分補給はお大事に。
ランアフタービール後の水分補給も。^m^
nora  2018/6/28 11:18:40  (no.6003)
23日はご苦労様でした!
捕植もされて並んだひまわり楽しみです
1日二草取り行きますね
水もたっぷりと(^^)/
あきら  2018/7/27 13:21:44  (no.6031)
久し振りの投稿です。今朝水やりに行ってきました。
でも、どなたか水やりと肥料も与えてくれていました。
ありがとうございます。
お陰で向日葵だいぶ大きくなってきて、花弁が膨らんできました。
今度の土日か遅くとも来週中には咲きそうですよ😁
有水です  2018/7/28 6:46:40  (no.6032)
いつもいろんな時間にひまわりのお世話をしてくださる皆さま🎵ありがとうございます🎵
小さいひまわりも咲いてと肥料をしました🎵開花とっても楽しみです(*^^*)
エビネー  2018/7/28 15:8:38  (no.6033)
さっちゃんの後にち〜さんとランニングがてら見に行きました
開花もう少しですね、楽しみ!

そこにキム兄さんもちょうど走ってきて、ひまわりが咲く前に記念写真をパチリ
咲いてしまうと完全に負けますからね( ◠‿◠ )
よね  2018/7/28 17:48:33  (no.6034)
いつもお世話をして下さる方々、ありがとうございますっ!
明日、様子見に行こうかなぁ〜(o^^o)
エビネーとちーさんなら大丈夫!全然負けないと思います♪
(特に“賑やかさ”がっ☆)
キムにぃは男前がちょい増しだな〜( ̄▽ ̄)
nora  2018/7/29 19:3:11  (no.6035)
私も毎週、土、日のどちらかでひまわりさんに楽しみに会いに行ってます。
大きいの小さいのバラエティーに飛んだ花壇で葉っぱの緑がとってもきれいです。

栄養剤ももらって元気なお花を熱く咲かせますね(^^)/
あきら  2018/7/31 8:43:47  (no.6036)
おはようございます😃
今朝大濠公園まで向日葵を見にジョグ。見事に長男が咲いてました。そして、次男、三男、長女、次女も次々と咲きそうです。
肥料を与えてくれたのはさっちゃんでしたか。ありがとうございます。お陰で周りの花壇より育ちがよく元気に咲きました。
店長  2018/7/31 15:36:42  (no.6037)
お世話をしてきたみなさん、おめでっとう!

\^O^/【祝】開花!

ひまわりの力を借りて、大濠公園まで往復ランニングして夏の継続を乗り切ろう!
有水です  2018/8/1 16:33:40  (no.6038)
ひまわりの開花おめでとうございます🎵
今週の月曜日にひまわりのお世話をしていましたら大濠公園の反対側にひまわりを植えられている女性ランナーの方よりいつもこられるワンちゃん達とご一緒にひまわりのお世話をしておられる方がおられるでしょ?と言われましてはい🎵おられます🎵今日はまだお見かけませんね🎵とお話しましたら走りながら和まれて癒されながら走ってます🎵と拓さん🎵とワンちゃんのペコちゃん🎵らぐちゃん🎵の事を言われてました。今年は去年よりひまわりが咲くのが遅いけどひまわりが咲くのが楽しみね🎵とお話されて走っていかれました🎵🌟🌟🌟
これからひまわりの満開とっても楽しみです🌟🌟🌟
  2018/8/1 19:9:20  (no.6039)
ペコ、ラクは人見知りで恐がりなので人が寄ってくると吠えています。
それで気づかれたんでしょうねぇ。
ランザの向日葵は大きいの小さいの色々で小さいのも根付いて良かったですね。 😊
エビネー  2018/8/3 12:15:5  (no.6040)
ひまわりは見事な咲きっぷりですね
今朝はプロ風なアマチュアカメラマンさんに撮影してもらってました

みなさんの愛情をたっぷり受けて咲いたひまわりから、私は猛暑の中のランニングに力を貰いました
ありがとう〜、ひまわり!
有水です  2018/9/15 6:40:15  (no.6046)
この間の大濠公園練習会の帰りにひまわりの種が出来てから種はどうなるのかな?と思いまして管理事務所へ行きましたら、所長さん🎵が答えてくださいました🎵🌟🌟🌟
ひまわりの種は、種がほしかったらどうぞもらっていってくださいね🎵と言われました。たくさんほしい方がいましたら管理事務所の所長さん🎵に言ってくださったらあげます🎵と言われました。来年種を植えましたら今年の半分くらいの小さなひまわりが楽しめるそうです。ひまわりのお片付けは、管理事務所の方々がしてくださってから種をとって小学校でひまわりの種から油がとれますよ🎵という授業をされるそうです(*´∇`*)🎵思わず美味しそうと言ってしまいました🎵食べませんよ。と言われました🎵授業を見てみたいなぁと思いました🎵(*≧∀≦*)
次はチューリップの受付が11月から始まるのでまたご利用くださいね🎵と親切丁寧に教えてくださって心から感謝しながら歩いて帰りました🎵🌟🌟🌟
ゆみレンさん🎵あきらさん🎵企画の素敵な可愛いチューリップ植えをまた楽しみにしています🎵どうぞよろしくお願いしますm(__)m🌟🌟🌟

 大濠公園練習会(no.6042)
店長  2018/9/8 17:51:46
明日の大濠は、お天気雨っぽいですね…
ただ、気温が下がり、今の時季としては最高のランニングコンディションです。

   そこで!

店長はペース走を行うことにします。8〜10周あたり。
雨の中参加者どうなるか分かりませんが、ペースも個々にバラけますが、よければ一緒にいかが〜^^?

シーズンに向けて少しでも早いスタート切るため、気温に応じた柔軟なトレーニング重ねていこうねっ!

店長  2018/9/9 17:24:30  (no.6043)
朝から弱い雨でしたが、、イガ・さっちゃん・ゆき・酔・山てつ・シン・はやっきー、な顔ぶれでした...^^

涼しかったので、練習会参加者のみならず大濠公園のランナーみ〜んなピュピュピュ〜!って走ってましたよ〜
真夏に比べたら、、だいぶ走りやすいもんね。。
伊賀  2018/9/10 20:36:12  (no.6044)
お世話になりました。
そして僕が走り終えるまでお待たせして、すみませんでした。

先週は20劼任眩った後はぐったりでした。
昨日は先週より速いペースで30km走っても元気でした。
店長  2018/9/11 20:25:13  (no.6045)
なんもお世話してませんて。。
イガ君、お世話できるほどのスピードじゃないし…^m^

涼しくなったからね。。
最初ちょっと落とし過ぎじゃなかったかな^^?
徐々に仕上げていってください菜!

 暑い夏場のランニング対策(no.6041)
店長  2018/8/7 18:29:34
今日は立秋とのことで、これから少しずつ酷暑もおさまって来る…と期待したいですね。
実際今日は北風入ってきて少〜し暑さ和らいだように感じました。
とは言え、まだ一ヶ月は厳しいランニングが続くので、暑い夏場のランニング対策をまとめました。

・涼しいウェアーを着て、熱のこもる長袖は避ける。女性のUV対策は半袖+アームカバーがお勧め。
→夏のランニングに長袖は厳禁!

・走り出しから意識してペースダウンする
→発熱量抑えられ20〜30分でバテずに時間伸ばせるので大事なポイント!発汗量も抑えられます。

・走る前にコップ1・2杯の水分補給を。早朝走る人は前夜から水分補給を。
→ランニング前後だけでなく常に体に水分を蓄える意識を。

・涼しい時間帯を選ぶ&体育館やジムの利用も検討。
→日中酷暑の中で頑張っても負担と疲労が増すだけでトレーニング効果は薄い。

・涼しい緑地や海沿いを利用する。
→大濠公園よりも、山王公園/西公園/舞鶴公園/シーサイドももち/油山市民の森etc

・状況や時間帯によっては1時間→40分など時間短縮する。
→一回一回負担かけ過ぎず終えておくことも大事。

・ランニング後は水分補給を怠らない。
→冷たいものは少しずつ、就寝まで水分補給は意識して続ける。

・週3回以上の人は、疲労感によって回数を減らす。
→夏場は体を労り負担を減らす(疲労を残し過ぎない)意識が大事。

・食事はなるべくバランス良く、たんぱく質をしっかり摂取する。冷たいものの飲み過ぎ注意。
→夏季期間中バテずに取組み続けるために。ビール飲む時は少し食べてからがヨカ。

冷たいものグビッと飲みたくなるけれど… そこをグッとこらえて、自販機の冷え冷えのものも少し火照った顏でぬくめてから飲むようにしてます。
みなさんはどんな夏場のランニング対策してますか〜^^

 油山近況(no.6014)
てん〜  2018/7/9 6:11:17
昨日、早朝ランで恒例の油山へ行って来ました。大雨の影響で何か所もがけ崩れがあっていました。
 市民の森入り口料金所から1kmくらい上った所で1か所。道が広い所なので、車1台は通れる感じでした。
 管理棟前の案内看板の所で1か所、キャンプ場手前で1か所。ここは電柱も倒れていて電線が垂れ下がっていたので、マイクロバスは通行不能だと思います。
 なかでも市民の森周回コース(3400m)の崖くずれ大きくて、道が完全にふさがれていてランナー(歩行者)も通行不能でした。私は半時計回りに走っていましたが、そこで引き返し車道でもーもーランド入り口へ行きました。
 最も本当は、昨日は、危険なので「閉園」だったらしく、帰路料金所の係員さんに「入ったらイカンかったのに」と叱られました。往路は誰も居なかったし「閉園」とは書いてあったものの「立ち入り禁止」とは無かったので、何のためらいも無く入ってしまいましたが…。
(登山道を通れば料金所を通らないので入ることはできると思いますが)

 と言うわけで、市民の森周回コースは、しばらくは走れないと思います。

てん〜  2018/7/9 6:14:18  (no.6015)
周回コースで通は、通行不能になっていたのは、半時計周りでスタートから900m地点、吊り橋ともみじ谷の間くらいです。
店長  2018/7/9 17:35:58  (no.6016)
てんちゃん情報ありがとうございます。m^^
m
油山は大雨で時々崩れますもんね・・
しばらく復旧を待ちましょう。
てん  2018/7/13 10:15:11  (no.6019)
油山市民の森、大雨被害の安全確認ができたので、明日14日から開門、入れるそうです。
 マイコースなので、良かった…。
 周回コースも走れるようになっているのかな???
有水です  2018/7/13 15:18:41  (no.6021)
油山市民の森へ入れるようになってよかったです☆ミ
てんちゃんさん🎵教えてくださってありがとうございますm(__)m
てん  2018/7/13 16:21:34  (no.6023)
 市民の森、周回コースですが、今日ウチの事務員さん(息子さんがランナー)が管理事務所に電話で確認したら、「周回コースは、まだ通れないです」と言われたそうです。
 明日か、明後日行ってみますけど、どうなんでしょう?
てん  2018/7/17 9:27:56  (no.6028)
 15日(店長たちがハイクに行った日)、早朝ランで、またまた油山へ行ってきました。
 市民の森周回コースのがけ崩れ箇所はまだ手つかずの状態でしたので、ランナー(ハイカーも)立ち入り禁止で走行不能でした。ただし時計回りでも反時計回りでも吊り橋を渡って崩落個所を迂回すれば周回可能でしたよー。
 ただ距離がちょっと短くなって1周3,200mくらい(正しい周回コース3,400m)でした。
 ほぼ毎週走っているコースで、夏の間は特に大好きなコースなので、周回できることがわかって喜んでいます。(但し一部「立ち入り禁止」と書いてあるところを通ることになりますけど)
 
 帰路、7:35頃?都市高の堤IC近くで、ハイクに向かう途中の、さっちゃんとお会いできて、嬉しかったです。
有水です  2018/7/20 13:25:6  (no.6029)
てんちゃんさん🎵にお会い出来たときには油山で早朝ランニング🎵を終えて帰られてたたところだったんてすね❗❗凄いです(*≧∀≦*)
私もてんちゃんさん🎵にお会いできて嬉しかったです🎵
集合場所の福大前駅へ自転車でむかってたところで時間に間に合ってよかったです☆ミ
油山ハイクとっても楽しかったです🎵
途中、道に迷ったところでは、こがまさん🎵や店長さん🎵に心から感謝しました。ありがとうございました。
有水です  2018/7/20 13:36:48  (no.6030)
油山ハイク終わってからバスでお帰りの予定だった方々とご一緒に
歩いて下山できて嬉しかったです🎵総合案内所や道に迷った時には、お散歩の方に聞けたり、携帯のナビで調べてくださったりと楽しく福大前駅まで帰れてよかったです。
大変お世話になりましてありがとうございましたm(__)m
ご参加の皆さま🎵より美味しい差し入れを頂きまして元気に帰れてよかったです☆ミ大変お世話になりましてありがとうございましたm(__)m

 夏の油山ハイクの件(no.6020)
古賀  2018/7/13 12:22:21
お久しぶりです
12日に参加のメールしましたが届きましたでしょうか?
よろしくお願い申し上げます。

有水です  2018/7/13 15:20:59  (no.6022)
こがまさん🎵15日の油山イベント🎵でお会いできる事を私も楽しみにしています。どうぞよろしくお願いしますm(__)m
古賀  2018/7/13 17:23:14  (no.6024)
さっちゃんありがとう、よろしくね❣
店長  2018/7/13 20:11:4  (no.6025)
ご案内お送りしました。^^
お二人とも、お付合いどうぞよろしくお願いします!
古賀  2018/7/14 7:45:39  (no.6026)
おはようございます。15日はよろしくお願いします😁
もう1人会社の同僚が昨日参加メールしたのですが案内メールが来てない見たいです。
橋口さんと言いますが、明日参加でよろしいですか?
度々すみません🙏
店長  2018/7/14 15:15:55  (no.6027)
古賀さんだったらドーーン!と10人ぐらい引き連れて来てもいいですよ!o^^k
お待ちしてまーす!

 今日(土曜日)から通常通り営業しています(no.6013)
店長  2018/7/7 20:20:34
降り続いた雨、みなさん大丈夫でしたか〜
自宅だけでなく、会社や親せきや知人なども気になりますね…
明日の大濠公園はお天気なんとか持ちそうなので、都合つけばお顔出しください。。
全国の被害に胸痛めますが、適度に動いてみなさん自身の健康と体力も維持していきましょう!

・福岡マラソンチャレンジプログラム(8〜11月)
・フルマラソンステップアッププログラム(8〜12月)
・フルマラソンチャレンジプログラム(9〜12月)
※フルステップとフルチャレンジは北九州&熊本城マラソンまでの延長練習会あり

毎年行っていますこちら3つのプログラムのご案内を出し終えました。
日程や走力など合いそうでしたら是非ご利用ください!
みなさんに有効に活用いただくため、走力を細かく分けて3つのプログラムを設けました。
どれがフィットするのかお悩みの相談を受けますので、選び方の参考にいただくご案内ページを作りました。
一度ご覧ください...
【ランザローテプログラムの選び方】 http://www.lanzarote.jp/program/erabikata.html

みなさんからのお申込みお待ちしておりますヨ!m^^m<初めての方もどうぞご遠慮なく!

店長  2018/7/9 17:41:48  (no.6017)
フルマラソンステップアップブログラムは多数となりましたので、初参加の希望者若干名受付しまして締め切り致します。
また今年も賑やかでエネルギッシュな練習会となりそうです。。^^

 福田穣選手(西鉄)が快走です!(no.6009)
おふじ  2018/7/4 10:55:19
昨年9月、クラブのヨネックスマラソン教室で講師してくださった西鉄の福田穣選手が
先日のゴールドコースト・マラソンに出場しました。
3位入賞(日本人2位)で、2時間9分52秒の見事なサブテンです!
いまや東京オリンピック代表を狙えるトップ選手として注目されています。
レースや合宿でなければ大濠公園を走っている姿を頻繁に見かけますね。
地元から東京五輪のマラソン選手が出るように、応援していきましょう!!!

よね  2018/7/4 18:15:35  (no.6010)
福田さん、凄い快走ですね!!
講師としてお話しして下さる時も、大濠を走っている時に見かける時も、とっても気さくに挨拶をして下さいます(o^^o)
東京五輪のコースを颯爽と走る福田さんを是非是非見たいです!
応援していますっ\(^o^)/
有水です  2018/7/7 15:47:8  (no.6011)
おふじさん🎵素敵なお話をありがとうございますm(__)m

西鉄の福田選手のヨネックスマラソン教室の時にお聞きしました曲が読むたびに流れてます🎵
これからもご活躍を私も応援します( ^-^)ノ∠※。.:*:・'°☆


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