店長の練習日記
Since 2004
~ 脱線、脱線、また脱線。日常のランニングを遊びにするランザローテ店長のランばな ~
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ランニングで 五月病を 吹き飛ばせ!
 ☆過去の日記は消去しています  

 

2017年4月23日(日) 春のナチュラルラン-3&春のオフトレ-6

 最高気温20℃前後、カラッと乾燥した空気、ランニングにはズバリな季節ですね!  5月の中下旬になると『暑いな゜゜』って感じるときも出てくるので、ホントここ数週間が最高の季節です!

 そんなランニングにとって最高の季節、ランザローテではトレイルを絡めたお遊びランニングに注力します。 マラソンシーズン中のようなピリピリ感がなくなって、イベントやランザに集うみなさんのコミュニティの雰囲気が柔らかく一体感出てくるので、イベント行う上で店長も大好きな時季です。 趣味ランニングの本質的な、『楽しい!気持ちいい!』を感じてもらうためにも、季節の応援後押しは重要です。 特に初心者&ファンラン派にとってはね。。 たくさん遊んだ方が長く続きますし、長く続けばたくさんの恩恵も受け続けられます。 決して長くはない今の最高の季節を満喫していきましょう!

 土日のプログラムでは、どちらも西公園ロゲイニングを催してきました。 地図を見ながらポイントを積み重ねていくアウトドアゲームです。 本当はもっと広範囲で本格的なトレイルフィールドで行うもののようですが、ランザでは手軽にできるスタイルにアレンジして行ってます。 参加者の評判は上々♪ いくつか良い効果が見られ、今後西公園以外にもフィールドを開拓していこうと思っているところです。 乞うご期待!

■4月22日(土)春のナチュラルランプログラム-3

  スタート前の作戦会議の模様です。 最初どこを狙って、その後どう進むかはこの時決めます。 チームによってルートが異なり、従ってエリア内逆方向へ進む形ですれ違ったりと面白い光景が見られます。

 スタート! ナチュラルランでは、走力差がさほどないと思って、くじ引きでチーム分けして同時スタートしました。

   『こっちかな?こっちかな?』と不慣れな細い道を不安になりながら進みます。(ニヤ笑っ♪)

 違うチームが途中すれ違う...(笑笑っ!)

 『今どこ!?』みたいに、相談する…(((笑笑笑っ!!)))

  ゲーム終了後、『あそこ行ってみたいー』って声が上がったのでみんなで答え合わせに行きました。

 初心者&ファンラン派のこちらのプログラムでも成功裏に終わって、ホッ♪とアンドーナッツの店長先生です。。。 チームワークも固まってきて、これからがナチュラルランの本番ね!


■4月23日(日)春のオフトレプログラム-6

 オフトレではロゲイニングは今回二回目です。 なのでちょっとルールを修正して、設置ポイント全取りのタイムレースとしました。 全ポイント奪取して早く戻って来たチームが勝ち! こちらは走力別にチーム分けしたので、走力差に応じて時間差設けてスタートしてます。

  既に1回行っているので、『どう進んだら効率良くポイント取れるか・・』のルート設定と、道を間違えず正確にルートを進めているか、さらに全取りのためポイント抜けがないか、そのあたりでの勝負となります。 走りながら考えることや、観察力や注意力が要求されるので、キョロキョロとしながら寄り道が好きな人や、ウィンドショッピングランが好きな人は得意かも?



ツツジがいい感じになってきたね♪

植物と野鳥とクマンバチ君の動きが活発になってきました!

引き続き、最高のこの季節のランを満喫していこうぜぃ!

2017年4月20日(木) 平尾台トレイル

本日は、、平尾台トレイル下見してきました。

イベントでは来週末ご案内の予定です。


何度来ても、気持ちのいいところですね~♪

毎回案内する藤棚、今年はどんな感じに咲いているかな~?

お天気良くなりますようにっ★

2017年4月19日(水) 温泉マラニックコース下見

今日もカラッとしてますねっ! ランニング最高!

好天のもと、ルンルン気分でコースの下見に出かけてきましたー!


まずは… カリカリチーズ! 見よこのわらじのようなデカさ!
なにを下見しとんねん!


続いては… ごぼうツナ! 見よこの具だくさん!



トリをつとめますは… まるごとリンゴ! 見よこのコガネ色に輝くリンゴとカスタード!

全て 100円 也

税込324円で、、、お腹がポンポコリ~~ン♪♪

お腹いっぱいで走れなくなったので、下見途中で切り上げてきました。。。
ダメやろー!


道中、既に季節は藤の花へと...

おたみの虫に~!

2017年4月16日(日) 志賀島往復52km

 ロング練習会と、サングラスSALE&シューズ選びで多忙につき、本日は写真のみ! コメントは後日! どんなコメントが付くか、想像しててちょ!(笑っ?) 

チャオ!

こんな練習日記あるかー!


  じゃーん!  ドドドドド・・・
 シュッシュ!ハッハ!
 まっちろけっけ~~
 うまうま♪
 ちょいとバテてるのよね…
  ゴ~~~~~ル!


志賀島、また来年!  今後はあなたのチャレンジを、、松ぼっくり!

2017年4月15日(土) 大濠公園練習会&スワンズサングラス試着会

今日は大濠公園練習会に合わせて、年に一度行っているサングラス試着会もやりました。

形もさまざまなものを、実際に走りながらフィット感や視認性を確認できます。

さて、、ここで問題です!
いきなりかぃ!

↓サングラス試着して走っているこのお二人は、、だぁ~れだっ!?(ニヤ笑っ?)


全然分からん?  クラブ員でよく大濠顔出す人よ。。

じゃ、少し外そうか…



どぉ? お馴染みさんだったらウェアーとかフォームとかでピンと来るよねぇ~

なに!? まだ分からんとなー!?

じゃ~ 出欠大サービス! 字が違うって、、


これでどうだっ!  もうバレバレ~~

ぬぬっ!? まだ分からん人が~??


これで最後! これで分からんかったら、もう知らんバイ。。
会ったことない人は分からんっちゅ~ねん…


正解は、、みかりんとのらたん、でした!

一枚目で分かった人は、後日店頭でお知らせください。 粗品進呈するけん。



続いて、、大濠と舞鶴の練習会で最近ペース走やってまして、今日のスタート前の模様。
『載せるんなら、写真ちぃ~っちゃくして』って言われたんで、ちぃ~っちゃくしました。
本日のペース走参加者↓


ちょっとちっちゃ過ぎたかな・・・
ちっちゃくて全く分からんっちゅ~ねん!



まだダメ? ランザは老眼の人が多いからな・・
目が痛くなるっつーの!



これでどだ~? ダメ? まだちっちゃいか。。。



これ、いつも載せているサイズ。
最初から出せっちゅ~ねん、、

二人とも、とてもいいペースで周回していましたよ。 走力が近かったからね。。

ランニングにとって最高に気持ちいい季節、この後も楽しんでいこうねっ♪

練習日記で遊ぶのもほどほどにせぃっちゅ~ねん、

2017年4月14日(金) マラニック下見

本日は古賀方面へ、イベントの下見に行ってきました。

今日はまたさらに暖かいですね~  かく汗の量も多くなってきました°°

日差しは強くなってきたし、夏に向けて季節の歩みが加速してきましたね!


天神博多からだと都市部を抜けていくのでなかなか緑多い場所まで遠いですが、

抜けるとちょ~気持ちえぇですね~♪

ヒバリは鳴いているし~♪♪




今日はSR-800Xで出動してきました。
昨年からロング&JOGで使い続けてきたんですが、いい~感じにこなれてきました。
気温上昇に伴った素材の軟化でクッション性が高まり、気持ち良く走れましたよ。
かかとのバネが強いので、ペース上げると飛ぶように弾むんですよね。
今日は、ピョン!ピョン!ピョン! みたいな。。

使い続けてきて感じる、このシューズの特徴のひとつですが、
なぜか型崩れしませんね。
通常こなれてくると型崩れしたり伸びたりで、中で遊びが大きくなってくるんですが、
高いフィット感が維持されてます。 足が中で動きません。

引き続きロング中心に履き続けて、お客さんのアドバイスに生かしたいと思います。

2017年4月12日(水) 通勤ラン

カラッと爽やか!  カラカ~ラ!
パクるなっつーの、

長らく降り続いた雨止んで、、北のカラッと&ヒヤッとした空気に包まれました。

ちょちょちょ~  走りやすかったね。。

午前中、息抜きに今宿まで行ってまいりました!


ボケ~~~~~~~~~~~~~~~~~~っとな。。


西公園へ寄り道...  そしたら、、花吹雪と花びらのジュウタン!

空と地面が薄ピンク色に染まる、この景色こそ、ホント一瞬だよね~



ところでトコロテン。

ご案内していた ヨネックス NEWセ-フラン310 が店頭に入ってきました。

アシックスのゲルフェザー、ミズノのエアロ、に相当するシューズのつくりです。

フルマラソンで使う場合
3時間~4時間30分、中心は3時間30分~4時間を狙うランナー層に合うと思います。

クション重視の てんちょ には、、

ドンピシャ! ピッタンコ!カンカーン!
だから、パクるなっつーの!

これから てんちょ も実際に履いて確かめていきます。

 
新しいシューズの履き心地も、ランニングの楽しみのひとつだよねっ!

その感想は、またご報告します!

2017年4月9日(日) 春のオフトレ-2

天気良かったね! みんなお花見楽しんだかな~?


 今日のオフトレは、、、ファルトレク!  豚足早速、レッツドン!

 桜さま~♪


 風邪で無念のお休みのしんやさん以外全・員・集・合!の今回、メンバーみんなしっかり疾走! まだペースうまくつかめていない人もいるけど、ファルトレクの力加減をまあまあいい感じでつかんでくれていると思います。 この成果は、、前にも言ったように秋以降に見えてきますね。 オフの土台がしっかりしているほど、シーズンのトレーニングが安定して中身濃く進めていけます。

 今日は走りやすくていいコースだったと思います。 距離もちょうどいいし、いろんなプログラムで使える、定番コースになるかも。。  序盤だったら、夏から始まるフルステップで導入してもいいかもね!

 ところでトコロテン、、明日は、、雨予報か。。。  さてさて、、まだかな?、マナかな、どうしたもんかなぁ~~ 

2017年4月8日(土) 春のナチュラルラン-2

 本日は春のナチュラルランです。  構想1年、準備期間1週間、勉強1日、、の、ありったけ!のエネルギーを注いで準備してきた博多ブラランザ(歴史巡り)の予定でした! ありったけちゃうやろ、、  ただ、朝からあいにくの雨で、集合の時点でも弱い雨が降ったり止んだりしてて、お楽しみの企画でもあるし、雨に濡れながらだと初心者では楽しめないしで、、、苦渋の決断でしたが、予定を変更して 店内おしゃべり会 といたしました♪ 正しくはてんちょの説教会やろが…  みなさん静かにして一生懸命聞いてくれるもんだから、店長2時間ぐらい話しし続けましたよ。。 遠慮して嫌と言えんだけやっちゅ~の、

 そんなこんなしていると外が明るくなっていたので、おしゃべりの中で話題に上った『パン屋さんまで行きましょう』ってことになって、臨時にミニミニ街中ランをしてきました。 桜が最高にきれいでしたね~★

   いろんなところで集合写真撮りまくりました。 満開のもとだとテンション上がるよね~↑↑↑

 途中、いい絵が見れました♪♪ 風情あるぅ~

   パン屋さんに到着! みんな帰るまで待ちきれずに街中で食べる食べる。。。 てんちょは、パリパリ たいもち いただきました! 梅が枝餅より少しパリパリバージョン!
 帰りも桜の花を愛でながらウキウキランニング♪ お土産のパンを抱えながら。。

 お天気に合わせた柔軟な対応だったということで、これはこれでいい経験できたと思います。 雨予報だから、雨だからとあきらめず、せっかくの集まりの時間を大事に使えたからね。。  本日はこんな感じでした...  雨でもただでは転ばない(転びたくない)ランザローテ。 みんなもランニングといい向き合い方が、末長く続けて恩恵たくさん受けられるランニングとの向き合い方が、徐々にできつつあるように見えます。  でも、次回はどうかお天気良くなりますように。。。  まる。

2017年4月2日(日) 健康ランニング教室-FINAL & 春のナチュラルラン-1

 今日は日記書くシマがなかバッテン…  写真のご紹介のみでゆるしてちょんまげ。。

■4月1日(土)健康ランニング教室~桜が咲く頃まで編~-FINAL

   
    
  


■4月2日(日)春のナチュラルラン-1

   
   
   
   
   

お天気に恵まれた二日間でした! みんなもいい週末を過ごしたかな~?

週明けも桜巡りを楽しんでいきましょう!

2017年3月31日(金) 新年度
いよいよ新年度。

    社会へ、仕事が会社が変わり、仲間が変わる。

はるかぜとランニング教室が終わり、次が始まる。

分かれと出会いの季節。 そして、新たなるチャレンジへ。

    決して歩みを止めない。 前を向き進み続けるあなたへ...



【YELL】

さよならは~  かなしいぃ~  言葉じゃ~ない~♪

それぞ~れの~  夢~へと  ぼくらをつなぐ~エール♪

いつか~また  めぐ~り逢う  そのとき~まで~♪

わすれはしない誇りよ  友よ~  そ~ら~へ~♪


ぼくらが~わかちあう~  言葉がある~♪

こころからこころへ  言葉をつなぐ~エール~♪

ともにすごした日々を  むね~にだいて~♪

飛び立つよ~  ひとりで  つぎの~  そ~ら~へ~♪




↑この え のてんちょ、かっちょええやろ?  ろ?  ろ・・??

2017年3月30日(木) 朝練ランザ

  今日は暖かいね~  気分が、、 おほほのホッ♪ とします。o〇  桜の開花も遅れていたところ、『ようやくか!?』と思ったのも束の間で、週末土日は再び気温逆戻りするみたいですよ。 まだ多少冷え込む日が来るとのこと。  いや~~ ホント、今年の春というか、桜の開花は待ち遠しぃぃ。。。

 クラブイベントで朝練ランザやってきました! 平和台の競技場脇で、桜の花を眺めながら走ろうという企画です。 ランザのクラブはただ走るだけのイベントは行わず、必ず何かしらの”お・た・の・し・み♪”をPPAPするようにしてます。 分かりにくいってば、  年度末でドタバタ慌ただしい時期ではありますが、通常なら桜もきれいに咲いている時期なもんで、『朝練で桜を眺めてから心身共に気持ち良く出勤しましょ!』といった狙いです。

 拓さんから ふわもちっ♪ の ぶどうパン の差入れを、、店長からは ツナコーンオニオンビーフサンド♪ を差入れ! 拓さんありがと。。 この ぶどうパン 素ん晴らしい美味しさね! 素朴でもあるけど、とにかく率直にうまい! ファンなった。。

 みなさんご存じの通り、桜はまだまだこれからといった具合でしたが、今日の昼間は開花が進んだんじゃなかバッテン? ただ、週末再び冷え込む予報が恨めしいなぁ。。。  健康ラン教室と春のナチュラルランで桜巡り2連発入れているからね・・

 朝練ランザの後の時間を有効に活用すべく、上記桜巡りラン&ウォークの下見してきました。 桜の開花具合確認と、新ルートの開拓ね。  ランザスタート&ゴールでいいルート引けました。 参加みなさんはどうぞお楽しみに~! 土日には、開花がきっと進んでますって。。


さ、  ここで問題です!

これ↓な~んだっ!?

全然分からんって!

ちっちゃい?

じゃ拡大...



まだちっちゃい??

じゃもっと拡大...



何? わた菓子が電線に引っかかってる?

ん″~~~   惜しぃ・・・



これで分かるかな!?




正解は、 片足立ちで電線に立つ 結婚サギ でした!
わた菓子全然ちゃうやろー!

白井選手顔負けのバランス感覚。。。

いったい何やってるんでしょうね~?
そんなん見つけんでちゃんと下見せぃっちゅ~ねん。。


それでは、桜巡りコース内の模様をご紹介しましょう。 遅いってば、

 
ソメイヨシノ、先行して咲いている木もあります。 左はたぶんアーモンド。

 
もみじの若葉と花も見られるし、、もののけの森も通ります。

我ながら自画自賛の桜巡りコース。。

どんだけ喜んでくれるか、、ちょ~楽しみ!

てんちょ~ うちょ~てん!

乞うご期待!

結婚サギにも会えるかも!?

2017年3月26日(日) 春の白水大池公園練習会

 恒例春の白水大池公園練習会でした。 残念ながら今年は、桜の開花が遅れていて、たくさんの花咲く中を走ることはできなかったですね…  でも、春らしい陽気でとても気持ちのいいラン日和! 陽が出た午前の暖かさに誘われて、今日花開いたつぼみもあったようですよ。。

 今日は天気がいいー! 
  陽が出てたので、全然寒くなかったね♪
  マラソン大会シーズンもほぼ終わりなので、みんなゆるゆるです。。 Oちゃん以外は…(がんば笑!)


 さかのぼって、昨夜は健康ラン教室行ってきました。 こちらも春を迎えて、ゆるゆると行ってきました。 自身の継続の成果を感じながら。。 確実に成果が出て、なおかつ続けやすいゆるさをつかんでもらおうとレクチャーしてきましたので、店長先生まんず満足。

   
   

 正月明けに始まった健康ランニング教室も来週は最終回。 目標だった『桜が咲く頃まで』の時季を迎え、ご褒美の桜巡りです。 継続の結果目覚めてきた体力走力を総動員して、おもいっきし!楽しく歩き走りしましょ! そして、ここからまた、来年の桜咲く頃に向けてスタートですね!

2017年3月25日(土) 春のオフトレプログラム-3

 今日のイベントは、遊び感覚のランで走力維持を目指す”オフトレプログラム”です。 チームワークが固まる3回目ですね。 西公園のロゲイニングで交流を深めました。

 まずは、、 作戦を練る。
 練る。
 ねるねる。
 ねるねるね~る…

  そして・・

 走る!
 走る走る!
 すれ違う!(笑っ?)
 最後に、食べる♪

 西公園で計2回行いますので、コースが頭に入った次回は、スピードレースになりそう…? ちなみに今日の優勝チームは、、『いつもはびりっケツー!』とお嘆きのゆき&きみ組、でした! 喜んでもらえて、、時間かけて準備したかいがあります。。

 このように、この後もオフトレ、遊び感覚でシゴいていきます。 乞うご期待!


明日は春の白水大池公園練習会!

桜咲く中を楽しく走りたいと思います!(ん?)

飲み食い準備して、、たっくさんのご来場お待ちしとりまーす!

2017年3月22日(水) 通勤ラン


お店に来る前に、大濠公園に寄ったら・・


アーモンドの花のつぼみが膨らんでいるのを見つけました!

春の花が次々と咲き出して...

これからしばらく、街中ランが楽しくなりますね♪

2017年3月20日(月) 福岡ぐるっとチャレンジ42キロ&お祝い会

 春分の日の祝日だった昨日、チャレンジラン42キロとお祝い会、一日満喫の一日だったんです。 みんなが企画してくれたお祝い会、それにくっ付けて店長の声かけで行ったチャレンジ42キロ、ランザお得意の、PPAP DAY!でした!  では、その模様を一挙大公開! レッツPPAPドン!


■[第1部]福岡ぐるっとチャレンジ42キロ

 日中は、福岡市街地をぐるりと一周するチャレンジランを、クラブ員&プログラムメンバーに声かけして行いました。 実は、福岡市街地周囲をぐるっと一周すると、ちょうど42キロになるとです。。 なかなかいいでしょ!?

 『行くぞー!おー!』 ランザローテ近くからスタートです。 オフシーズン入りだからか、さほど気合いは入ってません。。

 参加者に当然走力差はありますが、今回は前半、グループ走になったみたいです。 まだ余裕のよっちゃん状態の前半の様子。

 てんちょはエイド担当です。 ちょ~簡単に準備... でも、みねさんの差入れで一気に豪華に! さすがエイドクイーン! 食材の選択から大きさに至るまで、エイド食完成度の高さでは右に出るものがおりません。。

 こちらは23キロ地点のさっちゃんエイド。 春分の日とお祝い会に合わせて、、、桜の花添えたお赤飯、ピンクのハート型手作り蒲鉾、紅白だんご…  さすがプリティークイーン!  可愛らしさ演出に関しては右に出るものがおりません。。

 雨が心配されましたが、本格的に降る前に途中離脱した人も多く、何とか無事終えることできました。 唯一最後まで一周目指したみねっちさん、雨大丈夫だったかな~?


■[第2部]お祝い会

 夜は、ランザクラブ員みなさん独自企画で、てんちょ~’s二人のお祝い会催してくれました。(照照坊主!) クラブ外の方にもお声かけしてくれて、クラブの枠を越えランザローテのお客さんに幅広く集まっていただけました。 

 まず、最初はなぜか撮影会。 説明もなく状況よくわからないまま黙って付いていく二人…  カメラマン1名+アシスタント2名、合計5名で天神の街中ウロウロしながら撮影したものは、、後日出回って来るのではないでしょうか。。 出回ってきたら、店頭で見れるようにしておきます。

 撮影会が終わったら、、素直に会場には入れてもらえず・・  ランザカラー蝶ネクタイ付けさせられました。(やっぱり!)

 会場の様子。 参加者は、、おぉ~~新旧大変幅広い顔ぶれです!

  準備いただいたケーキがこれまたすごいんです! ランザローテロゴと、大濠公園とシューズが描かれています!  高かろうに~~

 『ピヨピヨランザーズでーす♪』(違ったかな・・?) ランザ団子?隊長命令で恥ずかしい格好させられながら、この場を盛り上げてくれました。。 あんがと~

 プレゼントもいただきました! これがなかなか出てこない・・  めんどくさいんで説明省きます。。

 ちゅうさんの、祝いめでたをみんなで合唱♪ 

 そして、どんな場でもめでたく最後を締めてくれる、バンザイクラブ員登場! これすると、『ま、人生いろいろあるけど、最後は笑っとこ…』ってなります。

 出口でご来場のみなさんと写真を撮りつつ、お見送りお別れとなりました。 


 ランザローテ開店から間もなく13年、時期も利用いただいたイベントも様々な中、集まったみなさんお互い全ての方をご存じではないでしょうが、当然ながらてんちょは全員を存じ上げております。 お久しぶりの方もたくさん参加いただきました。
 ひとりひとり時間は短かったですが、それぞれの近況などお話し聞くことができました。 そこで感じて気づいたこと、、、

 『ランニングが続けられる状況は幸せ』ということです。 ランニングに限りませんが、仕事や家事やその他の用事をこなしながら、時間に余裕がないとできません。 さらには、万事が健康でないとできないランニング、多少の気力も必要となるランニング、継続と積み重ねが必要条件のランニング、多くの恩恵受けられるランニングを維持することは時間ばかりでなく苦難に立ち向かえる心の余裕も必要です。 時間よりも心の余裕の方が大事かもしれません。 そして当然ながら健全な足腰と体。 さまざまな条件が揃って初めてランニングを始めようと思えて、それを続けようと思えて、そして続けられるですよね。

 お祝い会に参加いただいたみなさんは、ランザローテで知り合ったお客さんなので当然ながらランニングをしていますし、またランニングをしていた方々です。 条件が揃って始めたランニング、継続を粘って定着させたランニングも、 仕事が大変で、、 子育てが大事な時期で、、 介護で時間作れなくて、、 足腰の不調で、、 様々な要因で中断を余儀なくしている方もいらっしゃいました。 『ランニングが続けられる状況は幸せ』ということを、いろんな話しを聞けてあらためて深く心に刻み込まれました。
 心に刻み込むだけではダメです。 お金をいただいて人にレクチャーしている立場ですから、この学びをそこへ生かさないといけませんね。 多忙な中どうしたら続けられるか、どうしたら体を壊さないランニングへと導けるか、どうしたら中断していた人をスムーズに戻せるか、どうしたら恩恵受けられるランニング継続軌道に乗り続けられるか、決まった答えのない難しい課題ばかりですが、レクチャーする立場の者として避けてはいけない本質的な部分でもあるので考え続けていきたいです。 それをあらためて思い返させてもらったお祝い会でした。

 『ランニングは続けることが大事』 誰でも思っている当たり前のことですが、誰でも続けられる状況に居続けられるわけではなく、大変に難しいことですね。 始めることができても、継続できていても、いずれ継続が困難になる時期は多くの人にやってきます。 そこでどう向き合って恩恵受けられる継続をつなげていくか。

 『ランニングは生命力を呼び覚ます』 健康維持のための健康ランニングが本来中心で守るべきもの。 その確信があるからランザローテが続けられます。 続けた人は身をもって実感していくことですから、これから始めるという人には、いかに長く続け体で感じ取ってもらうか。 そこに尽きるんだと、今は思います。 続けるコツを伝える、続けやすい環境を整える、続けたいと思うランニングをつかんでもらう。 決まった答えのない課題に、今後も取組み続けていこうと思えたお祝い会でした。

みなさん、ありがとう。。

2017年3月19日(日) 海の中道はるかぜマラソン大会

 今年もやってまいりました今日のこの日、海の中道はるかぜマラソン! はるかぜマラソンチャレンジプログラムで目標にしてきた大会です!

 初心者の初挑戦にはこの上ない晴天♪  店長先生が”はるかぜマラソン”にこだわる理由の一つに、この季節の良さがあります。 待ち望んだ春の訪れを体全体で感じられる、そして走る喜びを感じられる、そんな時季ですね! ただ、今日のこの日を笑顔で駆け抜けるためには、真冬から取組みを積み重ねないといけない。 初心者には厳しい真冬の継続を乗り越えて、そして感じる春の訪れと、自らつかむ完走の喜び。 地道に継続を頑張って来た人に与えられるご褒美ですね。。

 明日からまた継続への試行錯誤が始まります。 と言うか、はるかぜマラソンは通過点で、この先にまだまだ道が続いています。 どこまで行けるかは、本人次第! プログラムでつかんだ継続するコツと仲間のつながりを生かして、まだまだ継続を粘っていって欲しいと思います。 できるお手伝いは引き続きしていきます。 この後のナチュラルランへもたくさん合流もらえることになりました。  どうぞ粘り強く、楽しく心地良く、まだまだ、まだまだ、どこまでも。。。

   
  
 誰一人として失速なく、ゴール後もバクバク食べられる元気があり、ナイス&お見事!
(写真は全員つかまえられずごめん野菜。。)

さよならは言わないぜ。 この後もまだまだお付き合いよろしく!
 

2017年3月18日(土) 健康ランニング教室-6

本日午前は健康ランニング教室です。

峠は越えました。

ご安心ください。  一命はとりとめました。。
病人じゃないっちゅ~ねん…


 健康ラン教室、今日も体を動かす心地良さを覚えるための街中ランです。 ゆる~くガイド...

  いつもは気にしない 柳の花 に立ち止まり写真を撮ったり、おしゃべりしながらのラン&ウォークです。

 『昔ここから先が海で、、これが福岡城のお堀の名残で、、この道は川を埋めててできて、、交差点が変則的になっているのもそのせいで、、』知り得る限りの街の成り立ちを話しながら進んでいると、『なんか、ブラタモリみたーい!』と歓喜の声が上がり・・  『いえ、ブラランザです!』訂正しときました! パクリやっちゅ~ねん、
 今日の目的地は、南公園展望台です。  いい場所だけど、案外と、行かないもんね。。
 まだ主役はモクレン。 桜のつぼみはだいぶ膨らんできました。 目標だった『桜が咲く頃まで…』は、もう目前です。
 昭和な飲み屋街を抜けて、途中パン屋に寄って好きなパンを買って、、
 戻ってきたら、店内でおしゃべり会♪  やはり『教室が終った後どうしようか・・』も大事な議題になりました。 終った後、ランザローテでできる後押しを説明しときました。 決して十分ではないんですが・・  そしてはるかぜプログラム同様、みなさん独自にLINEの接続作業を行い一安心して、本日の教室終了です。
 あと二回ありますが、今回のみなさんは全員うまく継続できている様子なので、プログラム期間中はもう心配いりません。 既に夏以降の話しや、来年のプログラムなんかの話しをしてます。 やはり、次は暑い夏が継続の大きな壁となるかな・・  それを乗り越えるために、夢と希望とを持ち続けることは大事ね。



パン屋さんのランチボックス。 サラダ&から揚げ等々いろいろ入ってナイスな内容!

食べながら、、さてさてラン教室終了後の継続後押しをどうしたもんべか・・

毎回ラン教室終了時に突き付けられる店長先生への課題です。

さてさて、さてさて...

2017年3月16日(木) 通勤ラン

今日は天気いいですね~  春ですね~  通勤ランなんですね~

いや~  春ってホントに、、いいもんですねぇ~~



もうお時間になりましたねぇ~

それでは、、

さよならっ  さよならっ  さよならっ

2017年3月11日(土) 大濠公園練習会

 本日は快晴なり!

スカッと爽やか! こりゃえぇ~わ~!

あぁ~  こりゃこりゃ♪♪


 大濠公園練習会でした。 なんじゃかんじゃで20名ぐらいじゃなかろ~か。。 マラソンシーズンも終盤、フルマラソンチャレンジも一区切り、緊張感が緩んできたからね。 冬眠していた人もこの暖かさに誘われて外出てきたんでしょう。 店頭でもこれからランニングスタートするというお客さんが目立ち始めましたよ。

 今日は顔ぶれが幅広かったですね。。 クラブ員もちろん、ちゅうさんとこのIMHランナーズさんや、ここ数年のプログラムでつながったステップメンバーや、只今HOTなオフトレメンバー、などなど。 これぞ自由練習会って感じね!
 春の陽気に虫さんたちも誘われ、ところどころで顏にぶつかってきたけど、、これも大濠公園春の風物詩ね。。  キャップを深くかぶりサングラスかけてうまくかわしながら走りました。

   軽くおしゃべりしながらリラックスして走る様子がそこここで...

 柳も本格的に芽吹いてきました! 虫さんたちが大群作り、柳が芽吹き、児童公園のコブシが咲くと、もう本格的な春到来ですね!

2017年3月9日(木) 雑談 『ちょっとすごいよ…』

 ちょっとすごくなるかも…
 次回スタートする ”春のナチュラルランプログラム”

 このプログラムは、遊びランの世界ね。
 『若いうちは遊んどきんしゃぃ!』 みたいな。
 『勉強ばっかしおると、将来ロクな大人にならんバイ!』 みたいな。
 『遊びは人生の肥やしです!』 みたいな?

 只今受付中で、参加者が集まりつつあるところなのですが、、
 まるで、動物園のようです。 分からんって!  飼育員、大変です・・
 遊び/いたずら大好きなやんちゃ揃い?
 ちょっと、、すごいよ…   面白いこつなりそうです。。
 昨年以上の、遊園地のよなプログラムに、なりそな予感が…

 体力勝負の店長先生(飼育員)、今からしっかりエネルギー充填しとかんと。。
 福岡プログラムから、  菜の花プログラムから、  はるかぜプログラムから、
 さらに健康ラン教室からも、、  選りすぐりの遊び好きが揃って、
 そこにランザプログラム初挑戦の人が混ざり、、  どっひゃ~!  えらいこっちゃ・・
 みなプログラムへの期待値が高いぃ~~

どうご期待??

乞うご期待!  ひょっ♪


↓昨年のナチュラルランの模様ダス。

2017年3月7日(火) 通勤ラン

青空に開く、白く美しい花!

あなたの名は・・・?

 
ぼくねん、モクレン。  ハクモクレンねん。  今咲くねん。

飲み過ぎたらハクねんけんど・・

ぼく、 ハク モクレンねん。
間を開けるなー!

今見ごろなんねん♪

なんねんねん♪♪

2017年3月5日(日) はるかぜマラソンチャレンジプログラム-7 & 健康ランニング教室-5

 本日は初心者プログラム豪華2本立て! 一挙大公開! 映画ぢゃないっちゅ~ねん・・


■はるかぜマラソンチャレンジ

 大会目前の二週間前ですが、気合い入り過ぎずに、緩くいい感じの力加減で終わりました。  はるかぜマラソン完走も大事なんですが、それよりもその先の継続の方へ視線持って行くように言い続けてきました。 それが伝わっている雰囲気を感じたので、『緩く、、』と言った表現は決して悪い意味ではないです。 『緩く続いている』=『店長有頂天』、なんです。 分からんて! 先週の博多ブラランザもいい体験になったのだと思います。 肩の力を抜くためのね。。

 でも『緩く、』も総じてですね。 既に継続定着している人は大会二週間前の大事なこの日に、今の走力を確認するようなチャレンジランで終えてました。 次へ進むためにはある程度結果残すことも必要ですから。。 はらちょんさんは調子よすぎて、春の暖かさも相まってスピード違反やっちゃいました・・  でも、ここまで焦らず遊び心を忘れず、着実に戻してきたと思います。 完全復活一歩手前じゃないでしょうか。  さとちゃんも初の6周かな? ”頑張らなくちゃ!”系だから、まだ心配だけど、ここまでの継続の成果をしっかりつかみながらこの後も。。





■健康ランニング教室

 こちらは、、 『〇月〇日、○○〇マラソン完走!』と言う明確な目標がないので、当初から緩い取組みを模索して継続してくれてます。 春桜が咲く頃まで続けるのが目標ですね。 それも、既に全員達成確実な状態となりました。 おそらく夏までは全員続くんじゃないでしょうか。 そんな雰囲気を感じます。 次の継続の壁は真夏の暑さ。 その壁を乗り越えるイメージトレーニングを徐々に始めてます。 本日の収穫を抱えながら、歩いて大濠公園へ戻る姿からは、力んだ様子は感じられませんでした。 いい感じぃ~♪

  

このあとも、、 緩くいこうぜ~!   お~!

2017年3月4日(土) 春のオフトレプログラム-2 街中ファルトレク

 14年目にしてランザローテまた新しい試み、”春のオフトレプログラム” 本日2回目の練習会です。 春のオフトレ、最終目標は次シーズンでの真剣なフルマラソンの記録更新です。 マジっす、マジマジ。  ステップアッププログラムで後押しを続けてきて、シーズンに積み重ねるだけでは先が見えて来た感があり、みなさんのオフシーズンの過ごし方(走り)を見聞きして思ったことがありまして、、、

オフに落とし過ぎやろもん?

 思った次第です。。  オフに走力ガタ落とし、夏もダラダラ、なのにシーズン入ってスイッチ急に入れて、それを繰り返していてもみんなが望むフル3時間台の定着は難しいと思うんですよね・・  一瞬だけ出しても意味がない。 チャレンジするにしてもつかんだ走力レベル定着を目指して欲しいですね。 一瞬だけ記録出して、それで燃え尽きてチャレンジラン人生が終わり、その先のランニングも尻すぼみみたいな、そんな後押しはしたくないです。
 末永く楽しいチャレンジランを続けて充実した人生を送るためには、振幅をなるべく小さくする必要がある思うアルヨ。 誰?  大きくとらえると、楽に記録を出す、それを楽に維持する取組みを身に付けることがこのプログラムの目標アルヨ。 だから誰?  だって、その方が後押しする先生としても嬉しいですもん。 一瞬だけ記録出して、その後燃え尽き負の連鎖で健康維持のランニング継続さえ危ぶまれる、そんなランニングにガイドしたくないですもんね。。
 オフに走力落とし過ぎずに夏を越えられたら、それはそれは秋からのシーズンが超楽ちんですよ。 大会に向けたチャレンジランもワクワク気分で取組めます。 そんなイメージを持ってオフトレプログラム進めているんです。

   

 今日はいい具合に力も抜けて、『楽に走力維持する』オフなりの走りができたと思います。 これをもっともっと繰り返したいんだけど、いろいろ手出しちゃっているから、ファルトレクばかりやるわけにもいかずに悩ましいところです。 あとは個人の取組みに期待かな。 最後の大濠での走りを見ても、『楽に』シーズンペースを出せていましたから、このまま大事に大事に。。



並行して、ヨネックスのスタッフみなさんの力を借りてマラソン教室も開催しました。

現役実業団のコーチから、市民ランナ―にも有効なトレーニングを教えてもらいました。

教わったことを、オフトレに取り入れるのもアリ、かな?

 

きつかったけどね。。(笑っ!)

2017年3月3日(金) ファルトレクコース下見ラン

あかりをつけましょ ぼんぼりに~♪  おはなをあげましょ 桃のはな~♪

ご~にんばや~しの笛太鼓ぉ~♪  きょ~ぉはたのし~ぃひなまつり~♪

ぜんぶ歌うんでないっつーの、


今日はおひなさま日和ですねっ♪
そんな中、春のオフトレ ファルトレクの下見をしてきました!

明日は不整地へも…

お楽しみにっ!



こちらは本日の舞鶴公園です。 園児が走り回っていました!



蜂さんも『書き入れ時・・』とばかりに飛び回っていました!

てんちょも、明日あさっての土日、4つのイベントに駆けずり回りまーす!

なんつっても春到来だからね!