店長の練習日記
Since 2004
~ 脱線、脱線、また脱線。日常のランニングを遊びにするランザローテ店長のランばな ~

2018年7月
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 夏は ゆっくり走って 汗かく練習!
 ☆過去の日記は消去しています  

 

2018年8月5日(土) 舞鶴公園練習会

あっちち~のち~~!



昨日土曜は、福岡マラソンチャレンジがスタート!

また初心者の、繊細なタッチでの後押しが始まります!



本日は舞鶴公園練習会!

からの、、

ひまわりお花見会!

大きく開いたひまわりの花たちは、お世話したみんなの成果です!


まだまだ暑さ続けれど、ひまわりに元気もらって夏場の継続粘ってこーぜー!

2018年8月3日(金) 通勤ラン&ウォーク

やっぱり今日もね~  暑いよね~(まいど笑?)

今年は何十年に一度、”災害”と言われる猛暑だそうですが、、

あと何日我慢せなぁ~いけんのぉ~!?

思いまして、、 今年よりはマシな昨年と酷暑の日数を比較してみました。
昨年の数値は7&8月の二ヶ月間のもので、今年のは7/1~8/3で。
よほど暇なんかっちゅ~ねん、、

最低気温27℃以上
(超熱帯夜)
最高気温35℃以上
(猛暑日)
2017年 36日 19日
2018年 20日 12日

どうも、超熱帯夜はあと16日、猛暑日はあと7日、最低経験せなならんらしい。

福岡はぜ~んぜん、何十年に一度じゃなかった…

やってられまへんなぁ。。。  と、そんなあなたに!(ん!?)


■サラサラ快適ランニングパンツ■

 
ネイビー×イエローが格好いい! ブラックもあるよ!


ニューバランスドライ!


ORのサンキャップもあるよっ! 真夏は必携!


さ、あなたも、、、

真夏もランザで快適ランニング~♪
日記で宣伝すなっつーの、、

2018年8月1日(水) 脱水ラン…

今日午前は宇美方面へ、クラブイベントの下見に行ってきましたー!



そしたら、、 脱水になりましたー!(あらら笑~)

原因は・・

昨夜走った後の水分補給が不足して、、 就寝中も汗かいて、、 今日もドッサリ汗かいて、、

だっすぃんだ!
(志村けん風)

反省…  気をつけよう。。。

2018年7月31日(火) 通勤ウォーク

今日は気分的に、、、通勤ウォーク...

ま、こんな時もあるね。


ハスは真夏の花だけど、見ていて涼しげだよね~ 透明感があるな~

↑うまく開いたの撮れなかったのでつぼみでご勘弁を。。 それでも涼しげ~♪



いよいよ一年で最も暑くなる時季となりました! 例年ピークはお盆ぐらいまで…

昨日今日は以前ほど暑さ感じないけど、、さてどうなりますか°°

2018年7月29日(日) 春のナチュラルラン-FINAL

 桜の咲く4月頭からスタートしたナチュラルランも最終回を迎えました。 マラソン大会に向いがちなみなさんの気を散らす?目的もあり、毎回様々な場所へ案内してきました。 ランニング界の風潮がどうもシックリこない店長の、信条に沿ったランザプログラムです。 趣味ランニング=マラソン大会参加、みたいな空気感がどうも…

趣味ランニング ≠ マラソン大会参加

ハイ! これホント!

趣味ランニング = 末永く続けた人が勝ち

ハイ! これもホント!

 だって、自分の器以上の取組みを続けてマラソン大会に挑む人ってあらかた止めて行く方向に行くじゃないですか。。 止めると前より不健康になる人いるじゃないですか。。 大会参加の連続での5年でなく、、走力と記録が落ちても、大会に参加しなくても、それを気にせず10年間続けられたら趣味ランニングも本物かな~と感じます。
 どんなスポーツでもそう、記録や勝敗や結果にこだわって、故障覚悟で自分の器以上の取組みに意味があるのは、学生の部活とプロ(実業団)でしょ。 仕事その他で忙しく、少ない趣味の時間で取組み、日常生活と人生の充実を目指す趣味レベルの自分たちは続けてこそのランニングですよ。 今日のナチュラルでもそんな話しを道中長々としました。(長笑っ?)

 本日は台風の影響を考えて、福大を出て福大に戻るルートに変更です。 油山をご案内してきました。

 さるすべりの全盛期ね!

  オクラを見つけたのら~

   
油山の往路は上りだし、自然を楽しむため歩きながらの山道メインです。 当然ながら帰りは下り、夏場のトレーニングにもなるから走ります。 気持ち楽にトレーニング効果出すためにルートの引き方は大事ですね。。 ケースバイケースで...

   いろんな滝を巡りました。 水量は少ないけれど、この周囲はグッと気温が下がりますね。。

 4ヶ月に及んだロングプログラムも終わり、この後メンバーとはお別れとなるわけですが、またきっといつかランザのイベントやショップでお顔拝見できるみなさんだと思ってます。 それまでどうか、趣味らしく心地良いランニングを、できればまだまだ盛りだくさんな伸びしろを埋めるステップアップを成し遂げて、継続しててほしいです。 健康な体とたくさんの幸せ呼び込むランニングに、、 GOOD LUCK! だぜぃ! じゃ、またなっ!(サヨナラは言わないぜ笑?)

2018年7月28日(土) 夏の春日公園練習会

台風の影響か、時折吹く北風が心地よかったね♪

恒例の、、春日公園練習会でした!

真夏なのに、大濠公園以上に人集まる練習会。

一人では難しい真夏のランニング、それぞれにこの練習会を活用してました!

   
今日もたくさんのみなさんのご利用あんがちょちょちょ~!


ネクタリン差入れもあんがちょ~  あっというまに無くナタリン。。

今日走った人は、時間かけてしっかりと水分補給しましょう。  ビールでじゃなくて・・

2018年7月27日(金) 通勤ラン

ひまわりの季節ですね~


大濠公園でいち早く咲いているひまわりたち...

大濠でのひまわりの開花、多くはまだこの後のようです。。



しっかし…

暑くてじぇ~んじぇん、、走れませんなぁ。。。。。  まぁ、気にせんどこ。

走った後の水分補給も怠りなく、食欲もアベレージ維持できてて、体調はGOODです。

夏バテは、、、なっしんグ~~♪

夏バテ知らずなのも、、ランニング継続の恩恵ですねっ! 幸せ♪

2018年7月24日(火) 荒田高原

 昨日は二週間ぶりのお休み! 涌蓋山トレイルがあったからね… 一年で最も暑さ厳しい季節に入りましたが、『できる範囲で内容濃く...』を目標に、高地トレーニングしてきました! その模様を、、、レッツ アツアツヘロヘロ ドン!


 須恵町の皿山公園からスタート!

  こんな涼しげな池の横を通り...(実際は涼しくないけど・・)

 時折林間から下界がのぞめます~

 若杉山ルートは全部舗装道路...  今日のコースはアップダウンの連続だけど、木々に遮られ日差しにはあまり当たりません。 それだけでだいぶ楽だよね~

  標高550m付近まで上りに上って、、若杉山山頂少し下りたところの売店前で第1ラウンド終了。。 第2ラウンドに備えて、しっかり熱が冷めるまでドリンク捕球と自然の風でクーリング~♪

 第2ラウンド荒田高原に入りました! 早速沢ガニみ~っけ!

 荒田高原周回の多くは未舗装です。 捻挫しないように注意...

  こちらも林間から遠くの山が見え、時々眺めながら一息! ゲートがあるので一般車は入って来ません。

 荒田高原の旅館集まる地区に出ました。 昭和の時代はもっと賑わっていたんでしょうね~ そんな雰囲気の場所です。

  第2ラウンド荒田高原1周完結!6~7キロぐらい...

 で、、再び若杉山売店前の自販機で、第3ラウンドに備えてドリンク補給。 須恵町までは下りがメインだけど、、ラスト5キロ手前から2キロほど上るんだよね... 涼しい荒田高原で少し追込んだので、ちときつかった。。

 以上、店長の一日高地トレーニング、でした。。。 毎週こんなトレーニングできると、、いいんだけど、なかなかどうして・・



翌、本日はのんびり通勤ラン。

ひまわりの様子見てきました。

只今、大濠公園ランザ園にて、クラブ員みんなでひまわりを育てているんです。

 
左がランザ園のひまわり。あと1週間?2週間?間もなく開花しそうな様子が。。

右は別の園のもので、既に花開いてます~☆

乞うご期待!

2018年7月20日(金) 記録更新

福岡38℃かぁ

38℃…

夜から、『おかしいな~、なんか今日暑いな~』って思ってたんだよね。。。


それにしてもさ、子供の頃は、、暑くても32℃か33℃までしか記憶ないんだな。

結構アホだったから、あてにならない記憶だけど…

34℃? ましてや35℃なんて、全くもって『記憶にございません。』だね。。

なんかさ~、こんな感じだと、あと5年か10年で40℃とかなっちゃいそうじゃない?


どうしようかなぁ、、今日の夜・・

走ろうか、走るまいか、、、

ペース上がらないし無理して走らんでもいいんだけど、走った方がビール旨いじゃん。

大濠公園は熱気が残って今夜暑いだろうけど、海沿いはだいぶマシだと思うんだ。

だから、百道に走り行こうかな。。

海風をサラサラ~って受けると気持ちいいし~♪




しっかし今日、だれも来んな。。。

38℃じゃねぇ~...

練習日記でグチるなっちゅーの、

2018年7月19日(木) 坊主ヶ滝 下見

夏本番の暑さ続きますね°°

それでもまだ、まだマシな気がするのは、まだ?7月中旬だからですかね~

これ以上暑くなったら嫌だけれど、、 でも、気持ち構えておこう。。。


↑坊主ヶ滝です。 濁流の痕跡ありますが、問題なくご案内できそうです。

 春から、クラブイベント・各プログラム・トレイル企画などで、、 ナチュラルラン/街中ラン/ロングラン/トレイルラン&ハイクなど、様々行ってきました。 ナチュラルラン坊主ヶ滝は、その大トリとなるイベントになります。 これで事前下見が一段落するのでホッとしてます。。。
 8月からは、クラブイベントもプログラムも、マラソン大会を意識した内容がメインとなります。 公園が多くなるので下見ない分少し楽になりましょうか。。 プログラムでは、初級者/中級者/上級者、それぞれに向けてマラソン組立てをガイドしていきます。 クラブや健康ランニングと合わせて、6つの教室やグループを並行して運営していくことになります。 みな対象者層や内容が異なって、経験に合わせた的確で丁寧な運営が毎週求められ、そこは前期にはない苦労ですね... ランザ14年目にしていまだ混雑記録更新中!?

 ところで、、、 最近店頭で感じることなんですが、 『体力づくりのために始めようと…』 『通勤ウォークをこれからランニングに…』 『ランニングがとても楽しいです!』 『1年で10kg減量したので後もう少し…』 『福岡マラソンファンラン完走から今年はフルマラソンに…』 などなど、健康的に体に寄与するランニングや、堅実なランニングを実践する人が増えてきているような気がします。 決してご高齢の方ばかりではないんです。 店長より若い人も多いと思います。 たぶん、、今の時代背景なんでしょうね。 現役時代の収入が減る中、年金受給額の減少や医療介護費の負担増加の不安、目に見える税金の負担増など。 備えるため貯金をするだけでなく、、 『リタイア後も健康な体を維持しなければ…』 『動けるうちから運動習慣を身に付け体力付けておかないと…』 『余計なお金をかけないように、家族にも負担をかけたくないので…』 『仕事以外のリフレッシュの場を作りたい…』 など、ランニングも持つ本質的な効果や恩恵に視線が集まり続けて、新たに取組みを始める人が途絶えることがないんだと思うんです。
 店長がランニング(最初はトライアスロン)始めて30年ほど、この世界を見続けてきて感じるんですが、マラソン大会目指したチャレンジングな目的の走り以外にも、この健康づくりという本質的な目的で走り出す人はどの時代にもいたと思います。 東京マラソンあたりから始まった大きなブームは去りましたが、ランニングの本質に視線を当ててランニングを始める人、走り続けて健康な体を維持するという人は時代関係なく、決して少なくはない一定数いる気がします。 高度成長期を終えた日本の今後に対する不安、高齢化による老後不安、流れが早く不透明な時代背景など、昔より一層そこへ向かわせる要素は世の中に多くなってきた感じします。 テレビでも病気や健康の番組が増えましたね。 関心が高いから情報も溢れているんでしょうが、そういったものも、健康を目的にランニングを始める人を後押ししているんだと思います。
 個人的にはそれが趣味ランニングの本質だと思ってこれまでやってきました。 良く言うと、『やっとランザローテの時代がやってきた!』みたいな。。 マラソン目指したチャレンジングなランニングはサブだと思ってます。 自分もマラソン大会目指して頑張ることありますが、『足腰傷めたり、気持ちを疲弊させてまでやるは意味ない。ましてや止めてしまっては・・』と自分へ言い聞かせてますし、クラブ員やプログラム参加者にも話してます。 あくまで健康維持のためのランニング継続を後押ししてサポートする立ち位置が、マラソンチャレンジだと思うんですよね。。 そこを理解してランニングそしてウォーキングしている人は、逆に増えてきている気がするんです。 そんな人たちに真にランニング定着を後押しできるランニングショップでありたいと、最近来られるお客さんと話すたびに思う、この頃の店長です。。。

 [青]ミズノウェーブスカイ2 [黄]ニューバランスM1040 [赤]ヨネックスセーフラン810C いずれも『足腰に優しいシューズを~』と言う方にお勧めのハイクッションセイフティタイプです。 810Cは6月のマラソン大会で店長も履きました。 アップダウンが半端なく、ハードなコースでしたが、下りも含めて不安なく快走できました。 ミズノのウェーブスカイも前作から含め、お客さんの評価高いです。 ウェーブスカイとM1040は幅広スーパーワイドもあります。 お勧め品、店頭で是非試してみてください!

2018年7月17日(火) 涌蓋山トレイルラン&ハイク


 昨日は毎年恒例の涌蓋山ご案内してきました!

 下見のときから1週間も経ってないけど、一段蒸し暑くなってました… それでも都市部と比べたらはるかに快適ですが。。  その模様をご紹介!

 湿度が高くなってきたせいか、少~しもやってますね。 標高上げるに従い徐々に涼しく心地良くなります~♪

 涌蓋山山頂です。 ここでおにぎり時間取ります。 腰を落として一休み。。。  さっちゃんが種なしぶどうを、なんと、、小さくパック詰めしてみんなに配ってくれました。  あとタンサンさんがJAで購入してきた、ブルっとくるほどベリーグッドなブルーベリーを、振る舞ってくれました! 下山後のお風呂上りには炭酸水も... なんと素晴らしいタイミングで。。 謝謝!

 山頂ではトンボの雨あられ…  あまりの多さで、指先に止まるかな~って思ったけど、止まらなかった。。。

 景色を楽しんでお腹満たした後は来た道を下山して、、

 トレイルラン本格スタート! 緑の草原は今年もまぶしかった~

 草原の後ろにそびえるは涌蓋山...

 …で温泉♪ 今年は黒川温泉へ行きました!

 食事は近くの じねんじょ 屋さんで。。 このお店、入口でとれたて野菜を販売しているんですが、シシトウが両手一杯一袋 100円 で売ってました! つぐっちさんが、タンサンさんの炭を借りて焼いて食べてました。(らしい笑っ!)

今年も爽快で楽しく美味しい涌蓋山トレイル、でした!

トレイル三昧の三連休、これにておしまい。

さっちゃんは三連休3つぜ~んぶ楽しんだとさっ♪
(ランザにお金落とし過ぎやろうもん。。)

2018年7月15日(日) 油山滝巡り

 連休二日目は油山です。 『先生何とかしてください…』と、泣きが入る継続不安定な初心者層を後押しする目的で企画したイベントです。 何とかしてと言われれば、、、何とかいたしましょう!的な?
 元気なベテラン勢も引っ張らなぁ~いかんし、、、継続不安定で自己否定の塊の初心者層も励ましつつ後押しせなぁ~いかんし、、、夏でも忙しいランザなのでござる...

 油山は、夏でも街中より5~10℃低く、さながら福岡の避暑地♪ですなぁ。。。 低山でありながら水も比較的豊かで、小さな滝も点在して水と戯れることのできる山です。 ホント、福岡にとって、福岡のランナーにとって、素晴らしい存在ですよ。。  イベントでも春夏秋冬と、フルに活用させていただいてます!
 豪雨の影響で斜面崩壊が複数発生し、ゲートCLOSEが続いていましたが、急ピッチの復旧作業の結果、1週間で利用できるまでになりました。 BBQも大丈夫です。 早速多くの人が訪れていました。 完全復旧まではまだ時間かかりそうですが…

 では、本日の模様をレッツらドン!


今日は始まりはワンコとの戯れから~♪ まぁ~~人懐っこいこと。。。 『なでなでしてぇ~、なでなでしてぇ~、』って、警戒することなく寄ってきました。


早速裏道コースで油山入り。 油山観音で最初の、、、


°°スプラーーーッシュ!°°


 油山市民の森エリアに入って早々に2回目の、、


°°スプラーーーッシュ!°°



 道中の珍しいものを見つけては、、『なにこれ? 写真写真...』  展望台からの景色や心躍らせるものを見つけては、、『インスタ蝿...インスタ蝿...』 休み休み、寄り道たくさんシマウマ。。

 そして、吊り橋を渡ってから三回目の、、、

°°スプラーーーッシュ!°°

のはずが・・

おしゃべりに夢中になり、ガイドが『行き過ぎとるがな…』とな。

『ま、いっか.. ソフトクリームが待ってるし。。』とさ。


 ねむの花 不思議な形の花だよね~


連休二日目のトレイルも大成功!

明日は最終日、大自然の涌蓋山です! 行ってきまーす!

2018年7月14日(土) 春のナチュラルラン-9 若杉山奥の院

 徐々に真夏迫りくる今日この頃の福岡です°°

 でもまだ、まだ、朝晩過ごしやすかったり、時折吹く風が心地良かったり、水道水が冷たかったり、、、『迫り来る本番はこんなもんじゃないな…』 そう感じる店長先生です。。

 今日は街中の暑さとは別世界の山の中へご案内してきました! 今日だけでなく、三連休のランザイベントは全てトレイル企画です。 季節に合わせてアレンジして楽しむことを、最もモットーにしヨットーと、思っとーと。。。  では今日の模様を、、レッツドドン!


  篠栗駅から歩いて山頂を目指しました。 心躍らせる以外の、ナチュラルランの隠れたもう一つの目的、『秋からのシーズンでもマラソンチャレンジにつなげる』ためです。 一応、容赦なく標高600mを往復してきました!

  登山道使ったんですが、思ったよりも変化に富んでいて、歩いていて飽きがこなかったですよ~  写真はキウイと夏野菜の畑。

  右のは”おさ石” むか~し昔、とってもエライ人が疲れた時に手を置いたいわれのある石(岩)だそうな… 手の形にくぼんでいます。

 水の近くはとぉ~~っても!涼しい~♪ 然天ラ~ク~♪

   若杉山名物、杉の巨木も眺めてきました。 繰り返しによるものでしょうが、豪雨の影響で登山道が崩れてきてますね… ちょっと注意しながらの登山です。

  そして、太祖宮到着! ほぼ予定通り! 足腰の強さはさすがはランナー!

    そしてそして、今回の目的、奥の院へ参りました。 決して平らなところではなく、岩場にしがみつくように立つ杉の木もあります。 慎重に進むと・・

   はさみ岩がありますね! ばば君が引っかかってシマウマ…(笑っ?) アスレチックな奥の院、ちょっと楽しんでもらえたかな。。

 このあとは最短コースで下山です。 スリッピーなルートなのでどうなるか心配したけど、この一週間晴れが続いて足元乾いてきていたので助かった。。。


展望がいい山ではないけれど、道中ちょっと下界を見下ろせました。

さ、山をうまく利用して、この夏を乗り切っていこうぜぃ!

この後本番!

2018年7月11日(水) 涌蓋山トレイル下見

みなさん、三匹のごぶさたさ...

先週末は、大雨止んだ後の大濠公園練習会だったんだわさ...

みなさんは大雨の影響なかったかださ...?




そして本日は、涌蓋山トレイルの下見に行ってきただべさっ!


筋湯温泉は、公衆トイレからの便窓?も趣があるんだわさ...(左)

こちらの朝は気温20℃だわさ♪

大雨の影響はほとんどなく、予定通りご案内できるんだわさ。。

草原のまぶしいほどの緑と(右)、ヒグラシの優しい鳴き声に癒されただわさ~♪

2018年7月4日(水) 南公園

通勤ランついでに、南公園走ってきました...



それほど気分乗ってなかったもので、『心地良くゆるゆる行こう…』と来たけど、、

台風一過、時折吹く涼しい風の心地良さ...(サラ~♪)

 平地での着地重心位置の安定感...(ピタッ♪)

  階段で負荷がかかった時の筋肉の心地良さ...(ムニュ♪)


などなど…

結果、『これがランニングの本質!』と言えるような心地良いランとなりました。o〇

狙って得られるものでないけれど、日々を粘り強く継続していると時々感じられます。

この感覚のランニングをたくさん経験して、しっかりつかんでおくことって大事だなぁ。。

あらためて思った本日の通勤ラン、でした♪

2018年7月1日(日) 春のナチュラルラン-8


°°あっつ°°



それだけかい!





季節は夏だけど春のナチュラルラン



ちゃんと解説せぇーっちゅ~ねん!

もしもーーーし!

店長の練習日記