店長の練習日記
Since 2004
~ 脱線、脱線、また脱線。日常のランニングを遊びにするランザローテ店長のランばな ~

2018年4月
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2018年5月
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 春の イベントで 超忙しい…
 ☆過去の日記は消去しています  

 

2018年5月18日(金) 相島 下見

ランザで超絶お勧め人気ナンバーワンプログラム”春のナチュラルラン”で案内する、

相島へ下見行ってきました!



さすが相島! 街のカラスのようにトンビがたくさんいてます!



さすが相島! キャッと♪が群れを成しています! 誰も相手をしてくれません・・



さすが相島! まん丸お花が咲いてます!(アリウムギガンチウム)


 
さすが相島! 見よ!このトランプ大統領にそっくりななびき方を!



さすが相島! 見よ!夏だけ温泉! っていったい何・・???


 
さすが相島! 見よ!この日本海の荒波に浸食された北側の岩場を!


乞うご期待!

2018年5月16日(水) 四王寺山トレイル下見 

 バックパックに入れたまんまだったピーナッツブロックチョコレートが、今日の気温と背中の体温で合体しピーナッツチョコバーに変身していた、本日の店長です...(残念…)

 今日は四王寺山トレイルの下見へ行ってきました! そして、遭難しました! と言うか、ルートが茂ってて分かりにくかったです。。 地図に載っていたり案内看板があっても、行ってみないと分からないんですよね~  さてさて、どうしようかな・・  ルートちょっと、思案します。


そして、先日の店休日はUTM福2コースを下見してきました!

こっちは順調~♪

 
宝満山の山頂に白い小さな花が咲いてました~☆

 
最後の岳城山ではあまりの心地良さにしばしお昼寝。o〇

下山後も走って戻って来たんですが、外でビールが飲みたくなり川沿いで再びボ~っと。。

この日は風が心地よかったですね~♪  これぞ、ほんとの幸せ~♪♪♪


■5月13日(日) 九千部山チャレンジ

 遅くなりました! 先週末の九千部山チャレンジ練習会をご紹介しぉ~かぃ!

 恒例のイベント、今年は天気予報を見て、事前に市ノ瀬PAまでの短縮コースとしました。 往復で35キロぐらいかな? 予報どおり、往路の途中からポツリポツリと降り出しました...

 朝は、ぜ~んぜん降ってなぁ~~い。。。 いくぞっ おぉぉ~!

   
   
  

 雨予報だったんですが、ベテラン向けのイベントでもあり、悩んだ末のコース短縮としました。 結果、参加者の多くが良い練習となった様子で、実行して良かったです。 参加見合わせしたり体調崩した人もいたんですが、、、大会では普通に雨とかあるので、初心者向けお楽しみイベント以外は雨でも行うことが多いかな。。  暑い時寒い時もあれば、雨降る時もある。 お天気とうまく付き合って、それぞれのシチュエ―ションをできる範囲で楽しんで欲しいですね~

 それと、6月にウルトラを走る人、、、 過去見続けて来て、志賀島と九千部両方の練習会を暑い中それなりの走り込みできた人は本番も力を発揮するんですが、一つ足りなかったりどちらか気温が低かったりすると、今より暑くなる本番では四苦八苦しがちかな~ 6月のウルトラは暑さにも慣れておかないといけないので、少しでも多く暑い中走っておきたいところなんです。 本番涼しかったら大丈夫なんだけど… そこも見込んで本番の走りをコントロールだね。。

2018年5月12日(土) 油山 春の集い♪ 

春の油山を走ってきました! ちょ~~気持ちえぇ~!!

 
向津具マラソンに参加する面々が、油山の坂を果敢に攻めていました。

ココ油山に、向津具マラソンコースと同じシチュエーションの上りがあったんです!

本番を前にシュミレーションできて一段集中力高めて、楽しみな大会参加になるね!


 
アフターはまたさっちゃんにお世話になりマシュマロ。。。

わらび餅、みたいなやつ…(なんだっ毛?)  美味しかったです♪

カラスに襲われたものの、、  トレイルで春を満喫、ランザローテ!

2018年5月11日(金) 通勤ラン 

寒さ感じるほどだった気温も戻ってきて、今日は今どきらしい気候でした。

カラッとしてて少し暑い5月の気候、、店長好きなんですよね~♪

IRONMANで訪れたランザローテ島もこんな感じだったと記憶してます。

そんなカラ暑お天気の中、海の中道往復してきましたっ!


銀色に輝く ほにょほにょ草 が風になびいてました。。。(名称不明)

マリンワールドで一息入れてから帰ってきました。

今日のランは最高! みんなも今の時季のランを楽しんでねっ!

2018年5月6日(日) 春のナチュラルラン-4 

 GW最終日の本日は、ナチュラルランの油山ハイクでしたが・・  あいにくのお天気でしたね。 残念無念…  雨の影響は少なかったけど、山はやっぱり晴れてくれないとね~  でも、顔出してくれたみなさんは愚痴を口にすることなく付いてきてくれました。

 ランニングを続けていく上で、天気との付き合い方、向き合い方を伝えるのも大事だと思ってます。 傘マーク出てても案外と雨の影響は少ないものだし、雨上がりではその風景の美しさも体験してもらいたいし、何よりいろんな意味であきらめない粘りが出ます。 実際そうなんですが、そう思ってくれたらいいな。。

 
午前は降り方弱かったこともあって、山中では雨の影響は限定的。カッパイラズ。
でもBBQは屋内となりました。

次はきっとキット…

2018年5月5日(土) 大濠公園練習会 

 本日も引き続き好天♪ 大濠公園練習会でした! いろいろな方に顔出しいただきました! と共に、このGWで、、、

ランザローテ14周年!
です!

 この大濠公園練習会も当初から行ってきたので、そのぐらいの年月続けてきたことになりますね。 みなさま、日頃のご愛顧ありがとうございまーす!

 天気も良かったし、気分よく14周年の大濠練習会してきました!

   
今日は新旧の顔ぶれで幅広かったです。。 長く続けてくると新旧混ざって当り前なわけで、これが練習会としては理想なんですよね。。 マラソンオフシーズンでもあり、各々おしゃべりしながらリラックスした走りをしていました。

  終わった後は、体のケアに関して意識高い人の参加が多かったこともあり、ストレッチや体幹強化などのケア話しに花咲きました! そこここで各々ストレッチをしっかり行ってからお開きとなりました。 これまた、練習会理想の終り方だね! 記録狙うにしても、練習練習ばかりでなく、ケアへの意識はもっと持ってもいいですよね。。


次々いろんな花のバトンタッチが見れる大濠公園です♪


  アフターは、14周年記念ブランチ♪(祝笑!)  スーパーで日本酒買ってきて、早々に酒盛り始めた当初メンバーがおりました…
 ランザのイベントでは走った後に、こんなおしゃべり会をたくさん行ってきましたね。 思い返すと、開店した2004年秋に、最初に行った練習会もアフターにブランチ会行いました。 天気の心地良さも手伝って、じんわりと幸せ気分に浸れた本日のアフターブランチ、でした♪

2018年5月4日(金) UTM福1(前半コース) 

 今年一番のBIGなチャレンジ企画! 可能な限りトレイルルートを使って、福岡都市圏をぐるっと一周するUTM福です! 前半コースご案内してきました!  では早速、、レッツGOGOドン!

   福大前駅集合して、まず手始めは油山です。 ガイドで心がけたのは、序盤の抑えです。 時々みなさんの表情を確認したり、ペースの感想を聞いたりして、序盤で力を使い過ぎないように注意して進みました。 走力高い人の協力をもらえてこそのスローな序盤ですね。。

   油山から一旦萩の原峠に下りて、次の糠塚山と片縄山を目指します。 標高は低くとも道が狭く傾斜が急なところも出てくるので、ここでも力を使い過ぎないよう抑えを意識してガイドしました。

 片縄山を下りて、コンビニ休憩を入れた後の牛頸山入山です。 基本上りは歩きます。 序盤の緊張も解け始めておしゃべりも弾みます。

  山頂で牛頸山の仙人に会いました! ご存じのハンモックやルート中の案内看板などを整備している方のようです。 店長は何度も来ていますが初めて会いました!

    牛頸山から先がとても走りやすいルートになります。 ここは心地良く”トレイルラン”してもらうポイントなので休憩少なくテンポ良くガイドしました。 それでも転倒して怪我しないよう、ペースを慎重に探りました。

    最後の天拝山に向けて上りになると全員のゴールを確信しみなさんの表情も緩み始め、山の中を楽しんでいるようでした。 終わりが近づくと、チャレンジ企画であっても少し寂しくなるしね…

  そして、、、 天拝山 到着!  フルマラソンの持ちタイム4時間30分の方も、終盤きつそうな表情しつつもさほど遅れることなくグループに付いてきて、無事完踏です! グッジョーーブ! ナイス粘り!

 天拝山を下りる時は店長も、ホッと安堵安堵の、安堵ーナッツ。。。 次のUTM福2に気分よくつながりますね。。 でもでも、カラッとしたトレランにとってこの上ない天候に助けられた面が大きく、油断せず次へのぞみたいと思います。

 二日市温泉で解散する時には、『楽しかったですよ!』と高評価いただく方が多かったです。 自分に対しても、、グッジョーーブ! ランザトレイルイベント一番の目的『トレイルを楽しむ』を、このロングルートでもうまくガイドできました。 参加みなさん、おつかれー! ご協力ありがっとう!

UTM福第1章、おしまい!

2018年5月1日(火) 平尾台トレイルラン&ハイク 

 4月5月、ランニングする上でとても気持ちいい季節ですよね!  季節に合わせたランニング提供するよう心がけている、と言いますか、、、 季節に合わせたランニングが好きな店長です! シンプルに、この季節は新緑の行楽シーズンですよね~ 冬から解き放たれて、外へ自然の中へと人が繰り出す時季です。 そんな自然な流れに合わせて、ランザローテのランニングイベントも自然の中へとご案内してます。 公園利用するのは、自由練習会の大濠公園ぐらいになってます。

 4月5月だけでもランザイベントは…  桜巡り・能古島・立花山・高祖山・博多の森・志賀島・平尾台・牛頸天拝山・油山・九千部山・雲仙・宝満若杉山・相島、といった具合です。 ほぼほぼ下見に出向くので、店長的には×2倍!って具合になっちゃいます… 大変ではあるけれど、、楽しくもあります。 そして自分で楽しいから、楽しくガイドができるのであって、自分が楽しむことも半分大事にしてます。 道中の弾む会話やアフターがあれば、楽しさ2倍3倍ですよね。 そのあたりも大切にしつつ企画&ガイドしないとですね。 全てをひっくるめてのイベントであり、趣味のランニングの世界だと思いますので。。

 昨日の平尾台トレイルラン&ハイクの感想も本日早々にいただきました! 参加者の笑顔と喜びの声が継続の原動力です! みなさんありがとうございます。。。

『お写真届きました。ありがとうございます。青と緑とカラフルなウエア。きれいですね!自分一人では、絶対無理なトレイルラン。店長のガイドと参加者の皆さまのおかげで、楽しめました。今後とも、よろしくお願いいたします。 』

『いろいろ教えていただき、ありがとうございました。 そして写真まで! 110キロの疲れもあって、かなりヘロヘロになりましたが、 とても楽しく、山を走るのもいいなーと思いました。 今後も無理せず、走れる山は走る、って感じでいきたいと思います。 イベントチェックして、行きたいところにはまた是非参加します。 』

『昨日はお天気にも恵まれ、平尾台トレイルを100%堪能いたしました。帰りは温泉にもご案内いただき、おかげさまであまり疲れも残らず本日は元気に会社に行けました。皆さんとの会話も楽しかったです。5/4のトレイルにも参加申し込みしていますので、引き続きよろしくお願い致します! 』

 参加者の声をご紹介することが雰囲気ダイレクト伝わりやすいかと思って紹介しました。 まだランザトレイル参加したことない方もドシドシとお申込みご参加お待ちしてますよー! そして、今回参加したみなさんもまた是非ねっ! お店側の人が言うと説得力欠けるけれど、、一回参加するとググッとランの世界とラン友が広がるランザイベントなんです。


  

  
お天気にも恵まれた今年の平尾台、でした!



次はGW後半でいよいよ…

UTM福シリーズスタート!

どうなるかな~~  店長もちょっと緊張ドキドキです。。

2018年4月29日(日) クラブランザ&オフトレ合同 志賀島チャレンジラン52km 

 GW二日目の本日も晴天ナリ! 毎年恒例の、志賀島往復してきました!

 粘るぞ~!  お~ぅ!

  朝はまだ涼しい~♪ 走りたいのは山々ですが、、店長は今日エイド担当です。

 雁ノ巣でのエイドの模様。 ま~だまだ楽勝~って雰囲気。。

  時間が進むと次第に暑さ感じるようになり、、、こちらは折り返しの志賀島潮見展望台、フローズンコーラが大人気! がしかーし・・・  プッシュ~~ バババ°°° っちなって…(笑っ!) でも大好評でした!

 こちら反省組… 反省シーンによ~く登場する人がいるんですよ。。 本人落ち込んでいるのであまり突っつかれんですが…

 一気にシーンは進んで、こちらは最終走者のゴールシーン。 毎回賑やかになるね! 『やったぁー!』って、マラソン大会でベストランしたかのような表情見れると店長嬉しくなります。。  反省…の人、また来年ね!

おしまい。

明日はGW前半最終日、平尾台トレイルご案内してきます! 天気良さそうです!

2018年4月28日(土) 春のナチュラルラン-3 博多ブラランザ 

 お天気最高でしたね! 今日のイベントはナチュラルランでした!

 このプログラムでは毎回異なるコースと内容で日常のランニングを楽しくする工夫してます。 で今回は、博多の歴史を探るラン&ウォークを行いました。 名付けて、、”博多ブラランザ”
 この博多ブラランザはオフシーズンを中心に過去何回か行ってきました。 最近はプログラムに入れ込んでますが、過去には単発イベントでも行ったことがありましたね。 しかしながら毎回一歩一歩前進して(るつもり?)、昨年よりはもう一段まとめられてきたかなと思うところです。 『残る痕跡をたどりながら、半日で、分かりやすく、積み重なる時代をつなげて、』といったところが難しいんですよね…  そんな博多ブラランザ、本日の模様を、レッツらドン!

 歴史の中へスッと入れるように、江戸時代に福岡城のお堀だったイムズ前で集合しスタートしました。 地下街に痕跡残してますね。

  天神中央公園へ移動し、そこで発表! 本日のお題は…


   『なぜ天神は九州最大の商業地となったのか?』


 その謎を解くべく、、 本日は福岡&博多の街を、、、ブラランザ!

 今日はコースガイドと説明に集中したためこんな写真しか撮れとらんで… 街中信号待ちの図。

 ここは博多の端っこを櫛田神社目指して走っているの図。 狭義に福岡というのは福岡城城下町の方を指して、中洲も小さかったようなので、中世の博多は中洲よりも東側ということになりますね。 櫛田神社が博多の西端にあたります。 櫛田神社のすぐ近くまで海があって、昔は船がやって来ていました。

 キャナルのワシントンホテル。 もともと御笠川はこの前を流れていまして、その名残でキャナル前の道とワシントンホテルはカーブしてます。 流れが今の状態になったのは江戸時代の前、大友氏が博多防衛のために流れを変えさせたのだそうです。

 時代は明治。 最初の博多駅は今の場所より数百メートル海側にありました。 地下鉄祇園駅の付近。 そこに『九州鉄道発祥の地』の碑が立ってます。 ここに九州最初の駅が造られたのも、福岡城下町よりも賑わっていた”博多”があったからですね。

  そして、、承天寺・妙楽寺・聖福寺と、軽くお寺を巡りました。 お寺巡りは本日のお題に関わるメインディッシュではないので、軽くご紹介しました。 これらのお寺が、饅頭・そばうどん・ういろう・お茶、などが伝わった発祥の地となってますよね。

 聖福寺の近くの西門蒲鉾に寄り道... みんなにとってはこっちの方が大事みたいで。。。 旧魚町で、昔はここまで海が入り込んでました。 それで蒲鉾屋さんとかがあるんでしょうね~

   ご案内した福岡&博多の痕跡は20ヶ所ほどになり、そのたびに説明したので時間が伸びに伸びて、最後の方はカットとなりました。。 そこで、是非行ってみたいという箱崎の林隆三商店へ... 昔ながらのエゴ草を使った”おきゅうと”を今も作り続けている、大変貴重な商店です。 今では他の海草を使ったもの(模造品?)が多いらしいですね…

 箱崎から、秀吉の太閤町割りの基準線となった大博通りまで、練習にすべく普通のペースで走って、、 そこで本日のお題 『なぜ天神は九州最大の商業地となったのか?』 まとめと相成りました。 要は、アジアに近く官貿易と私貿易で栄えた歴史を持っていたことと、歴代の支配者がこの博多の地の存在を守り続けたこと、新しもの好きの博多の商人気質、長崎・熊本・北九州などの先行発展都市たちの中心に位置する立地や、福岡城の城下町だったことが、影響しているようです。  ガッテンいただけましたでしょうか・・

ガッテンだ!  ガッテンだ!  ガッテンだ!


 晴天のもと街を巡りながらほんのひと時、昔の博多に思いはせた本日のナチュラルラン、でした。。


おしまい。

2018年4月27日(金) 平尾台トレイル下見

 GW前半に予定している、平尾台トレイルラン&ハイクの下見へ行ってきましたー!

 実は、、、ランザにとって4~6月は油断ならぬ時期です。 そう、準備と下見が必要なイベントがてんこモリモリ! 季節が良い上に祝日(イベント開催日)が多くって、クラブに、プログラムに、トレイルにと、、、 これでランザカップがあってたら死んでたかもって思うぐらい、今年は強烈です!  『手抜きすればいいのに…』って思うことはありますが、実際に企画して実行日が近づいて来ると、『より楽しいものにしよう!みんなを驚かせたい!楽しませタイ!』と沸き上がる欲望。o〇  そんなで、間もなくランザローテ14周年となる今となっても、忙しさ度合MAX更新中です。  毎年更新中です。。。  もうこれ以上はないだろうと毎年思ってるんですが、自分の本能をよく理解していないようです…


 本日は平尾台へ...

 じゃーじゃじゃーーーん! 今年も平尾台はのどかでした~♪ 朝はちと寒かったバイ…

 イベントに忙殺される時期真っ只中のここ最近、他には、、、

 博多ブラランザ下見...  キャナルのワシントンホテルが湾曲しているのは、室町時代に支配していた大友宗麟のせい!?

 クラブランザウルトラ駅伝下見...  木屋瀬を通って川を遡上しようと思ったけど、、、下見の結果ルート検討し直し・・

 UTM福1(前半)下見... 疲労で朝起きれないところを体に鞭打って(笑っ?)行ってきました。 半分だから結構頑張ったつもりだったんだけど、6時間30分かかりました。 本番、余裕持ってみんなをガイドできるかな・・・・

   向津具マラソン下見...  コース下見というよりも、大会当日早朝移動予定のため、移動ルート下見(所要時間見積り)がメイン目的です。 コース試走の方は、、千畳敷というところでソフトクリーム食べて帰ってきました。。  コースは、、相当に景色いいとこバッテン! こら~当日晴れたらいい思い出になるバッテン!!


まだまだ気力充実! この後の下見もイベント実行も、がんばるバイ!

2018年4月25日(水) 通勤ラン

今日は涼しかバッテン…

明日からはまた20℃へと戻っていく予報だバッテン。。。


山ぼうし

仲間のハナミズキはよく見ても、街中でこれ見ることは少ないかな・・

ランザ近くのアウトドア屋さん入口に咲いてました~☆

お店づくりの時に意識して植えたんだね。。


そこで、、、山ぼうしの花言葉は・・


花言葉は・・・・
じらすなっつーの、


言っちゃうよっ
はよ言えっちゅ~ねん、、


言うじょっ
だから言えっつーの!

『友情』

ハイ これホント!
###!

2018年4月22日(日) 春のオフトレプログラム-4

 暑ささえ感じる今日の昼間でしたね°°  でも朝は涼しく、まだまだ心地いい春続きますよ~ って感じです♪  そんな季節いいうちにUTM福を実行するために、明日のお休みに下見へ行ってこよう思うております。。


 日記、まずは昨日の模様から…

 トレイル入門者に向けて、高祖山トレイルご案内してきました! もぉ~~~ちょ~~気持ちええお天気でしたよっ♪♪ 最高のトレイル日和! 初心者が山に親しむには、今ぐらいが最もいい季節だと思います。 カラッとしていて汗もかかなくて、虫も少なくて、野鳥が賑やかで、体力消耗させないトレイルを楽しむことができます。。 いい思い出作ってもらうために、エントリー者にはこの時季のガイドが最適です。 ちょっと力を入れてアフターBBQも準備してみました!

 この子にょこにょこタケにょ子。

 本日は五名で仲良く、おしゃべりメインで…(しゃべり多過ぎ笑っ!)

 ピークを過ぎてから走りました。 健康ランニング教室の生徒さん、本日めでたくトレイルランでびゅ~! ヒュ~ヒュ~  気候も手伝って、いいデビューになったね! 立派にちゃんと付いて走れてたバイ! 表情見ていて、今後いい流れでトレイルの世界に入っていけそうに感じました。

  アフターバーベキュ~  キュ~キュ~♪♪

 記録狙ったマラソン大会もそうだけど、『目的のため、成果出すため、楽しむため、』に季節と時季を選ぶって大事だなぁと思うんですよね。 大会だったら走りやすい時季(月)大事だけど、楽しむトレイルは心地良い時季を選んで山に入って欲しいです。 特に初心者やファンランナーは低温高温に弱いから、せめて時季だけでも選んで狙い定めて山に入って、楽しい思い出たくさん作って欲しいと思います。 その楽しい思い出がランニング継続に絶対役立つはずです。 既にその時季となり、この後一ヶ月ぐらいまでが狙い目ど真ん中ねっ! ランザイベントも毎週毎週トレイル三昧です!

・・・・・

 そして、今日はオフトレ! 何度もお伝えしているように、プログラムは”組立てと流れ”が大事!  序盤はオフのトレーニングにお勧めのファルトレク(変化走)を、各々独自にできるよう繰り返し行ってきました。 そして第4回目となる今回からはいよいよ本領発揮、

楽しむオフトレ! スタート!

 博多の森でロゲイニング行ってきました。 博多の森では初開催です。 ので、現地調査と地図づくりから始めたため少し手間かかりました。。 でも、みんなの騒ぎようと笑顔で準備したかいがあったってもんです!

 走力差が多少あるので、走力毎にチーム分けして時間差スタートしました。 対等に競い合ってより本気出してもらって面白くさせる、ランザローテ流ロゲイニングね! ゴール間近になるとハラハラするよねっ!

 びぜちんの背中がなんとなく小学生…

  よね真剣、、もりちゃんノリノリ~♪

  そして、最も走力高いチームが最終スタート!様子見で付いて行った店長先生、、、『めちゃはやっ!』  息も絶え絶え(店長) ゲロゲロ…

 ワクワクドキドキシャカシャカ、森を駆け抜けるメンバー

 終った後のおしゃべり会~♪

   
 そして、、最後のゴーーール!?  後片付けのゴールねっ  みんなに手伝ってもらいました。。。(アラッ?)

 クラブでも、プログラムでも、トレイルでも、独自のランニングでも、、、とにかく体動かすことが最高に気持ちいいズバリな季節だから、みな各々楽しんでいこうねっ♪ 今を楽しまずして末長い幸せなランニング継続はありえ~ん!!!  バイ。

2018年4月18日(水) 博多の森下見

博多の森へ行ってきましたー!  2回目!
今度のロゲイニングの下見です...


今日も気持ちいい~♪

ぽかぽか~♪と言うより、心地いぃ~♪って感じ。。

この20℃前後っていうのが、ランニングにとって適温ぢゃなかバッテン!?

汗かくけどシャツすぐ乾くし、のどはすぐには乾かないし、脚は良く動くし、で。。。

でも、紫外線に注意だね。 もう既にかなり強くなってきてます!


そこで、、



超絶最新モデルを20%OFFでご提供!

各デザインの試着品ずらっと勢ぞろい!

カラー選択いただき取り寄せにはなりますけど、、サービスさせていただきます!

利用してちょんまげ!

2018年4月17日(火) ウルトラ駅伝下見

店休日の昨日、今年のウルトラ駅伝の下見に行ってきました!

この企画、歴史も重なり今年で、10回目になるかな・・?

ひぃふぅみぃよぉ・・・  あれとこれとそれと・・・  そっちとこっちとあっちへと・・・

そうね、、10回目ですねっ! 記念大会!?


昨日は筑豊を巡ってきました! ↑は道の駅おおとう桜街道

見込みを立てて下見してきたんですが、、どうも微妙~~  歩道がないのがね・・

自分一人だったら全然OKなんだけどなぁ。。

さてどうするか、、

今年はまだ少し探索を続けないといけないかな。。。

2018年4月15日(日) 春のナチュラルランプログラム-2

 今ピーカン!  昨日はアカン…  でも、、今ピーカン!  お天気の話し。。

 お天気荒れた土日となりましたね。 今日は大濠公園の自由練習会でした。 MBTシューズ試履き他いろいろ重ねちゃったので統一感ない感じになりましたが、逆に、多くのみんなに顔出しいただき差入れいただき、有意義なおしゃべり時間を作れましたね。 先日の白水大池に引き続いて、ランザローテらしい、久々の大濠でのゆったりとしたいい雰囲気でした。。

 アフターにチューリップお花見会設けたんですが、早いもので一週間でもかなり散っていて・・、また走っていても寒さ感じたのでいつもの定位置でのおしゃべり会となりました。 12時まで…(長笑っ!) また植え付け行うのであれば、来年は早めに動いておかないといけないですね~


 さかのぼって、昨日は春のナチュラルランプログラムの第2回目です。 立花山ご案内してきました。 昨日の方が荒れましたよね~  集合場所の香椎駅に向かう途中あたりから、タイミング悪く朝から雨が降り出し、『あら~これどうかなぁ~~』思いながらみなさんの到着を待ちました。 その間雨は降ったりやんだり…  相談の結果、『予報士以上!』と言われる店長の天気予想と山中の状況を説明した上で入山することになりました。 ファンラン系のイベントでは悪天で無理に引っ張ることはしませんが、今回は行けそうだったから。。
 思考をめぐらすことや悩み考えることは、ランニング継続にもつながると思うんですよね。 お天気に限らず、『あきらめず前に進む道を探す』ことって何でも大事ね。。

 大クス、初めて見た人にはやっぱり驚きですね。 エネルギーもらえます!

 三日月山山頂ではちょうど風雨強くなって、早々に退散したものの、下山後街中へ戻るとパタッと止んでいたり…  変化の激しい昨日午前でした。  午後はご存じのとおり春の荒れた天気でしたね…

 『心と体が躍り出す』ような歩き走りを目指すナチュラルランなので、ルート選定や事前の下見やアフターグルメや当日の天気と、いろいろと気苦労が絶えませんが、めげずに今後も『楽しいランニングの結果へコミット!』ランザップ、楽しいガイド頑張りまっせ~!(店長自身が一番楽しんでいるという話も…?)


 話しは今日に戻って、MBT試履き。 店長もじっくり履き比べしたり長い距離走ったのは今日が初めてでした。 その結果お勧めできるシューズとその使い方が見えてきました。

 MBTは世界展開しているスイスのメーカーなので、全てが日本人に合うわけではなさそうですが、小柄な日本人ランナー向けには ZOOM18 か GT18 が良さそうです。 軽快に歩き走りしたい人は軽量で屈曲性のあるZOOM18。 腰痛や関節痛など悩んでいてフォーム矯正を目指している人には、普段履きやゆっくりジョグでGT18。 店長的にはGT18イチオシです。(以下写真)  普段クッショニングタイプを履いている店長は、これでもキロ4分台出せます。 屈曲性はなくともソールが足運びしやすいように形作られているからですね。 自然に足が前に出ます。 体重をゆだねるだけで姿勢矯正に役立つと言うのもうなずけました。 また借用の機会いただけたら試履き会やりますね。 特徴のあるシューズは全員に合うわけではないし、使い方イメージも必要なので、相談しやすい試履き会利用してちょ!

 

2018年4月12日(木) 博多の森

本日午前はイベント下見で、博多の森へ...



お天気良くって、、ぽかぽか~♪


ぽかぽかぁ~♪


ぽかぽかぁ~♪♪


ぽかぽかぁ~♪♪


ぽかぽかぁぁ~。o〇



六本松!

シロツメクサの~♪  花が咲いたら♪

さぁ~  行こおぉ~  ラスカーーール♪♪

2018年4月8日(日) 春のオフトレプログラム-3

■4月7日(土) 新春健康ランニング教室-FINAL

 先に昨日の模様から。。

 真冬の極寒真っ只中!の1月に始まった新春健康ランニング教室最終回でした。 ゼロからスタートの人も含め見事全員三ヶ月の継続達成できました! みなさまのご声援のお焦げさまです!

 桜巡りで締めくくる予定でしたが、桜は散った後だったので、10kmの街中散策ラン&ウォークご案内してきました。  10kmと言えども、三ヶ月前までは本人全く想像もつかない距離だったわけで、三ヶ月間の試行錯誤を見続けてきた店長先生としましても感無量の10kmでした。 よく継続を粘ってきてくれたと思います。 様々なプログラムを流していながら、この健康ランニング教室の最終回が最も喜び大きい一日と言ってもいいかもしれません。 健康ランニングの効果と成果を実感して、この先の継続を見据え、最初の頃より目の輝きが増してきた生徒さんを見れるこの日は特別な感覚になりますね。。 毎回同じですが、この先もランニングを通じ初心者の健康づくり後押しを続けて行こうと、気持ち新たとなった最終回でした。 健康ランニング教室に関しては、こちらにも与えてもらえるものが確かにありますね。

 さっちゃん先輩お手伝い!(まいど~!)
 パン屋さんに寄り道して、、
 早咲きの藤の花を愛でて、、
   初めて下ノ橋御門の二階に入ってと、、

 振返ると、そこに生徒さんがしっかり付いてくる姿が確認でき、一緒に走ることでその成果を肌で感じられ、店長先生にとってもウキウキする楽しい街中散策ランウォークでした。 なんだろう、、なんかこのほんわか~っとした心地良い気持ちになるんですよね~ 継続を粘って成果出してきた生徒さんと走る最終回が、ホントに嬉しいんですよ。。

 まだこの先も試行錯誤は間違いなく続くはずです。 それでも、それを乗り越えられるだけの経験をこの三ヶ月で積んでくれたと思ってます。 本人の粘りと可能性と生命力を信じて、この先の成長を見守っていきたいと思います。 がんばっ!


■4月8日(日) 春のオフトレプログラム-3 能古島

 能古島上陸してファルトレク行ってきました。 三回目ながら、アップダウン激しくてハードなファルトレクになっちゃったかな?  それでも、道中賑やかもいいところ。。 シゴいているはずが、キャッキャ!キャッキャ!騒ぐんですよ。。 島内の景色や道の向こうに見える海の景色も最高だしね。
 やっぱり、苦しくなる前に止めて、”適度に”追込んで走ることって心地いいんですよね~   ワンコが喜ぶように、体を動かす心地良さは動物の本能であり、趣味ランニングの本質なんだと思います。 この運動強度を自分ひとりでもつかめできるようになると、続きやすくなるんだよね~  追込み過ぎてやり過ぎて心と体を壊す人が多いけど・・(悲しい°°)

 上陸! 今日は寒いぞ、、 ブルブルッ… 的な?

  ファルトレクの日は店長先生忙しいので、ジョグでほぐしている時か、リカバリーの時しか写真撮れません。 

 海見える風景にみなはしゃぎぎみ。。

  『しばっじさん撮って~♪』 がしかーし、しばっじさん、スマホ操作で四苦八苦…  展望台でも元気アリアリ。 ムム、、ここまでのところ、ちょいとシゴき方が足りないか??

 体調不良組や、もう満腹組は10kmで離脱し、、

 まだまだ元気組がさらにプラスαの旅に出る。 でもでも、程いい程度で止めておくのも大事なコツね!

 アフターはみなで港の食堂へ。。  いい汗かいて、ビールの注文が飛ぶ飛ぶ。

 積極的にザキ注ぐ… 1
 積極的にザキ注ぐ… 2
 かんぱーい!


 そんなこんなの能古島ファルトレク、、 でした!  みな、お楽しみさまっ!

2018年4月5日(木) 通勤ラン

お花見の時季も終わりました。 ソメイヨシノさんもだいぶ散ってきてます。

昼間から賑わっていた舞鶴公園界隈も、人出が減って日常に戻ったような感じです。

がしかーし!



花の連鎖は止まらない!

バトンを受けた八重桜子さんとツツ爺さんが咲き始めてますぅ~♪♪

これからが本番と言える春探しの街中散策ランを、楽しんで行こうねっ!

2018年4月1日(日) 春のナチュラルランプログラム-1 & お花見★

■春のナチュラルランプログラム-1

 ナチュラルランの第一回目でした。 桜巡りランです~★☆★

   
桜は散り始めから一歩進んで、風が吹くと花びらが舞いますね。 ハラハラハラ~~

 福岡街中の店長お勧めの桜スポットをご案内してきました。 人も少なくゆったり楽しめるゴージャスな桜スポットを何ヶ所かつなげて15キロほど。。 

  
こちらは一本松川。 一番テンション上がったところでしたね!

  
最後は動物園の横を通ってキリンさんにごあいさつして、、舞鶴公園戻ってきました。

 だいぶ気温上がって来たので、脱水にも注意しないといけなくなったですね…  冬場のランニングを冬眠していた人は一層注意していきましょう。




■お花見★

 今日は二部構成で、ナチュラルランの後はクラブでお花見~★ これまた場所に関してご好評いただきました! ランザ間もなく14周年。 街中のスペシャルスポット・裏道・花見場所、、これまでの試行錯誤と積重ねてきたものの大きさを最近感じます。 季節それぞれ、みなさんに喜んでもらえるイベントがサラリと企画できるようになりました。 そして、春から夏にかけてはランザローテのノウハウをいかんなく発揮してファンラン企画を連打するスペシャルシーズン! 楽しませてまいります! イベント会社ぢゃないんだけれど…

  

 今日は風が吹くと花びらヒラヒラ花吹雪で、風に舞う花びらに包まれると歓声が上がりました。 そんな本日の幸せなお花見、でした★  お花見、また来年ね!

店長の練習日記