店長の練習日記
Since 2004
~ 脱線、脱線、また脱線。日常のランニングを遊びにするランザローテ店長のランばな ~
2017年8月
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2017年9月
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気が付けば あら心地良い 秋の虫
 ☆過去の日記は消去しています  

 

2017年9月24日(日) 福岡マラソンチャレンジプログラム-5 & フルステッププログラム-3

ワンワンワン!   ニャンニャンニャン!
わけわからんっちゅ~ねん、、、

 

ワンワンワオォォ~~~ン!!    ニャンニャンニャァァ~~~!!
だから~、伝わらんっちゅーのっ!


 

ワンワン スリスリ♪   ニャンニャン ペロペロ♪

ワワワン ワン!   ニャニャニャン ニャン!
時間ないからって、手抜きすなー!

2017年9月23日(祝) 第26回ランザローテカップ~シーサイドももち海浜公園10km~

選手&ボラみなさんのおかげさまで無事終わりました!

   


晴未くん、ナイスランだったぜぃ!

ゴール見てておじさん、元気もらった!




でも今は・・




アウチ…

2017年9月17日(日) 舞鶴公園練習会・パン&スイーツ巡り街中ラン・健康ランニング教室-1

 台風迫る中、『雨降るかな・・?中止かな・・?』時々ドキドキだった昨日と今日です。。

 台風最接近の今日は、フルステップ代替を設定して実行を見合わせました。 公共交通のスットプが予想される中、遠方参加の方もいるし、気温が低くで風邪もひきかねないしね。。

 さかのぼって、、昨日のイベントはいずれも実行できました! 雨だった午前中は柔軟に一部修正したバッテン、参加者みんなのおかげでとても有意義な時間になりました。 ランザ流 ”雨降り充実の法則” ナリ! この法則、説明するとちょっと長くなるから説明しませんが…


 こちらは舞鶴公園練習会  初めて参加いただいた方がいます!  『以前は3時間台前半、数年ぶりの再開…』とのこと。 最近多い『再開しました』。 ランニングブームに乗って頑張りすぎて一時中断してしまった人の復活が、今広がっているような気もしますね。。
 再開する人に絞って、”再スタート後押しランニングプログラム”でも始めようかしら...  プログラム第一回は、店内で2時間のお説教から始まります、みたいな。。。  再開はくれぐれも焦るべからず!

 こちらはパン&スイーツ巡りの、冒頭の商品紹介の場面ナリ。 店長お勧めのブランド、とても気に入ってもらえました!


 そして夜は、”2017年健康ランニングプログラム~秋祭り巡り~”の第一回目スタートでした。 今回はゼロから組が三名様お申込みと、途中合流若干名での開催となります。 初回店内でとってもよく話しを聞いてくれました。 店長先生の話し方がうまくなったからね…(違う笑?)  1回目からかなりいろいろと理解して吸収してくれた様子で、とても優秀な生徒さんです。 今後も一回一回、今のその前向きな気持ちを壊さないように、丁寧に後押し進めていくつもりです!

  一人も脱落することなく、仲良くがんばろうね~!  とてもいい表情だぜぃ!

2017年9月10日(日) 福岡マラソンチャレンジプログラム-4



引き続いて、、西公園のアップアップダウンダウンコースです。

ちょっとは…  抑えられるように…  なってきたかな。。。

ふぅ...


なんか…  お店でも相談が多くて…  グッタリ...

2017年9月9日(土) 油山ホイホイBBQラン&マラニック

   


油山牧場集合! のホイホイ企画でした!(なんそれ?)

食べ物を目当てに各々の住かから、、 ホイホイ~♪ ホイホイ~♪
ゴキブリとちゃうっちゅーねん!

店長は初心者&ファンラン派向けに、福大からのマラニックガイドでした。


この時季ちょっと涼しくなり始めて、シーズンに向けて練習距離も伸ばせるし、
屋外BBQ気持ちいいし、終ってみるといい企画だったね。。

シーズンインに向けた良いスイッチオンのタイミングになったのでは~?


屋外BBQにはあまりに心地良い気候で、、
店長は先においとましましたが、聞くところによると、4時間ほど居座ったそうな・・

やっぱり…  飲兵衛集まったしね…
(苦笑っ!)

2017年9月8日(金) 篠栗おへんろトレイル下見

イベントの、準備&参加受付&実行のラッシュラッシュで目が回りそうです…

お天気が良くなったので、早めに篠栗おへんろトレイルの下見してきました!


朝日まぶしく、、 視界良好!


早朝のトレイルは気持ちいぃ~♪♪



店長、杉の大木を表現してます。


店長、二股杉を表現してます。


懺悔してきました。。。


どうぞどうぞ、お楽しみにー!

2017年9月3日(日) フルマラソンステップアッププログラム-2




ピピピピピーー!!!

そこの人~!

スピード出し過ぎ~!


免許証見せなさい…

はい、あーた、しばらく免停ね。

まじめに書けっちゅ~ねん・・

2017年9月2日(土) ヨネックスマラソンステップアップ教室&大濠公園練習会

 秋の到来思わせる青空のもと、ヨネックスマラソン教室行ってきました!

  コーチの福田選手(西鉄)が強く伝えたのが、股関節の柔軟性を高めることと、体幹の強化でした。 無駄な力を使わないフォームを身に付けることと、故障予防の観点からです。

  続いては大濠公園周回。 スピード練習をすることもなく、おしゃべりしながらのジョグです。 ペース合った人にはトレーニングにもなったかな。。

   店長先生の普段と同じように、参加者を巡りながらいろんな質問に答えてくれたり、お話しをしてもらいました。 大濠4周回終えた最後、トップスピードまでの加速が、電気自動車のごとく滑らかでブレなかったのが印象的でした!

 シューズは良い悪いというより、合うか合わないか。 にしても、おおむね好評価をいただいたセーフラン310です。

  お店に戻って来ても北海道マラソンを振り返った回想話しに始まり、日常の取組み、カーボローディング、合宿での出来事、他の選手のこと、ニューイヤー駅伝、などなど裏話をたくさんしてもらいました。 『カップラーメン?普通に食べますよっ!北海道マラソンの前夜は牛丼食べました♪』みたいな話しが次々出てきました。。
 自分たちのような趣味ランナーの、ためには・・ならなかったですが、、すっかり身近な存在となり、ランニングに向かうエネルギーを分け与えてもらい、東京オリンピックに向け参加者みんなの応援選手となりました! サイン会も開かれ、『応援し続ける喜び』をも与えてもらった本日のマラソン教室です!


今日から、 みんなのジョー!  だじょ~~
どえらい迷惑やっちゅ~ねん…

2017年8月31日(木) 通勤ラン

涼しくなると・・

空を見上げたくなります。

あぁ… 秋待ち遠しや待ち遠しや。。。

2017年8月30日(水) 通勤ラン&ウォーク


間もなく、夏も終わり。

そこには・・




負けられない戦いがある!








がんばれぇ~  がんばれぇ~  もうちょいだぁ~

お前は暇かっちゅ~ねん・・

2017年8月27日(日) 福岡マラソンチャレンジプログラム-3

 今朝は走りやすかったねっ! 昨日涼しい空気が入って来たからね~♪

 真っ先にスタートした秋のマラソンプログラム”福岡マラソンチャレンジ”  今日が3回目です。  いよいよ、店長先生大好きな?西公園へと舞台移動です!  アップダウンあるコースを、アップアップしていただきました!(ダメじゃん笑?)

 8月も暑さ続き、心無しか元気のないみなさん…(気のせい?)
 こちら、只今走歴4年を経過した とよさん。 途切れさせずここまで続けてきたので、相当に強い免疫力を備えた健康体に変身しているはずです。 夏でも元気元気!
 こちら、双子を含む4人の子育て奮闘真っ最中!の すったかさん。 以前もランザプログラムに参加いただいて成果出したことがあり、『今回もあの感動をもう一度!』と、できる範囲で模索中です。  もう1人は、遠路田川よりお越しの まっつんさん。 継続に関しては試行錯誤しているみたいで、気合いを入れてのランザプログラム参加の様子。 ただ、例のごとく、、店長先生から『頑張り過ぎたら あっ缶!』と叱責され意気消沈の本日です。(ウソピー)
 こちら、ナチュラルランからスライド登板の ざきざきさん。 こう見えても(ん?)、一人でも2or3回/週の継続ほぼできていて、間もなく継続一年になる優等生です。 少し先の夢を見据えていらっしゃるようで、店長先生個人的に『将来化けるかも・・?』と見込んでいる一人です。
 こちら、ランザ育ちのシャーミンさん。 1回/週の継続を粘り走歴2年になりました。 本人自覚ないでしょうが、自身のペースをつかめる走りができるようになってきました。 やっぱ続けたもん勝ちですね。。
 こちら、双子の姉妹(ウソピョン!) さか1さん&さか2さん。 走歴3年になりました。 こちらも本人たち自覚ないでしょうが、最初の頃より、だいぶ…相当…かなり…べらぼーに… 抑えて走れるようになりました。(苦笑っ!) ちなみに、安定感出てきたということですから、是非前向きに。。 
 こちら、とよさんの前を走る イッシーさん。 走歴4年です。 フルマラソンベスト5時間20分で、『限界を感じて…』だそうですが、、屁のツッパリですね。 まーだまだ伸びますって、あーた。。  4年を経て、自身のランの世界が固まって壁を作りつつあるので、その壁を壊さなぁならんけんど・・
 こちら、福岡チャレンジプログラムのエース(えっ?) ばばくん。 チームのムードメーカーです。  体型が、シュッとしてますシュッと!(えええ~!?)  まだまだシゴク余地ありです。(ニタ笑?)

 そんなこんなの個性的な顔ぶれが揃っていますが、まだまだ暑い時季でテンション上がらず、本性現してくるのはこの後かと思われます。 そんな個性的なみなさんをしっかりとそれぞれの結果へ導けるように、店長先生がんばり、んまっ!(元気なみんなの相手で疲労コンパイ糖 笑…)


■8月26日(土) 2017年夏健康ランニング教室【ご褒美企画】

 昨夜ですが、健康ラン教室生徒さん達を、ここまで続けてきたご褒美と今後の継続の後押しに、夏祭り巡りのナイトランにご案内してきました。  継続の成果はもちろんですが、一段涼しくなったこともあってか、しっかりと安定したいい走りしていましたよ。  三ヶ月の成果がちゃんと出てます。
  

 花火を見上げながら涙をこらえて(ん?)、ここまでのランニング教室を振り返る店長先生…  ホント、最初の頃より安心して走りを見ていられるようになりました。  子供の成長は早いねぇ~~(違う?)  今後の継続に、、GOOD LUCK ねっ!  がんばっ!

2017年8月26日(土) 三郡山-宝満山清流ドボントレイルラン&ハイク

 本日はドボントレイルの日!  山を登って駆けて、最後冷たい水に浸かるというもの。  夏に1回か2回は実行する、ランザお馴染みの夏企画です! 今回も水遊びを楽しみにたくさんお申込みいただきました!

 でも今日の天気、朝止むに見えた雨も、その後午前中もう一回強く降る時間帯があり、みなずぶ濡れになって少しテンションDOWN…  この一時の強い雨が余計だったかな~  まあ、これもトレイルだよね。。

   

   

 最後の沢沿いも気温25℃ぐらいだったんじゃなかろうか…  最後ドボンする人は今回おりませんでした。  涼しくて思いのほか汗かかんかったしね。。 この夏最も涼しい日に当たった今年のトレイルドボン!でした。。
 代わりに、、水辺で生き物観察~♪ よーく見ると、いろんな生き物おるっちゃね。。


 さてさて、本日は前線通過で北の空気が入ったことで最高気温30℃ぐらい。  やっと、やっと、、、一段涼しくなりました。 どうも9月に入るとこのぐらいで推移するみたいな予報でして(当たり前だけど)、やっと酷暑のランから距離伸ばせる普通のランに移行できそうですね。 週明けから本格的にマラソンシーズンスタートのタイミングとなることでしょう。

 大濠公園では8月のうちからハイペースで追い込んでいる人をちらほら見かけるようになっていましたが、そんな人の数が一気に増えていくことでしょう。  マラソンシーズンど真ん中の真冬というより、9月10月が最も賑やかになる大濠公園、毎年そんな印象です。  でもでも、、くれぐれもスピードを出さないでいて欲しい。 記録狙う人ほど段階を追った組立てが大事になってくるから、9月10月に故障することのないように、足腰強化の期間と捉えて慎重に進めて欲しいです。  【ランザローテ医院 健康ランニング科】には、10月になると故障者が大挙押し寄せてくるんです。  『足痛いです・・』『やっちゃいました・・』  聞くと、9月にかけて抑えた取組みできていない人が多い印象です。  店長先生はランニングの先生であってお医者さんじゃないんだけど、経験からランニング知識のないお医者さん以上の細かな話しができると思います。  本人に痛い話しもズバッとするしね。  できれば、来るんだったら、『故障しない練習の仕方教えてください!』で来てほしいなぁ、ホントは。。

 情報通信技術が発達して、誰でも手軽に情報が得られ、ランニングに関する情報も世に溢れているのに、そんな今の時代でも故障する人が後を絶たないランニング。 GPS時計が生れ、リアルタイムにペースや距離が測れる便利な時代になったのに、自分の走りがコントロールできず満足な成果が出せないマラソンランナー。  生れた技術は受け身で利用するものではなく、成果を出すため積極的に活用していきたいですね。 結果にこだわって ”考えて技術を活用するランニング” この後もランザローテプログラムで突き詰めて行きたいと心に誓う、夏の終わりの今日この頃です。。

 
2017年8月24日(木) 通勤ラン(&ウォーク)

夏の今真っ盛りの…

モンキーツルツルズルズルウキキードテッボテッアイタタタツリー  だっぺ。
普通に言えっつーの!



通勤ランも、、酷暑カムバックにつき、てくてくウォークを混ぜ混ぜ  だっぺ・・

無理は禁のもつ煮込み  だっぺ。。


処暑を過ぎ   そろそろお帰り   酷暑さん…

°°お願い°°

2017年8月22日(火) 宝満山トレイル

ドボン!

だボン。

下見だボン。


三郡山-宝満山へ、イベント下見に行ってきたんだボン。


本番はここに、、、 ドッボーーーン!

きゃっ! つめたっ!!

だボン。


■8月19日(土) 2017年夏 健康ランニング教室-FINAL
 

 三ヶ月間後押しを続けてきた夏の健康ランニング教室が、先日最終回を迎えました。 愛宕神社まで往復10kmあまりをラン&ウォークしてきました。 ちょ~っときつかったかな…

 継続が不安定ながらも、この真夏も乗り越えて、ここまで粘って粘って続けてくれました。 毎週順調に続けて来れた人ばかりではないですが、それでもハッキリとした成果が見て取れます。 店長先生的には。。 本人たちにも感じてて欲しいんだけど・・

 この後一人に戻ってからがまた大変なんですが、、なんとか、なんとか、もう少し暑い季節の継続を粘り、涼しい秋の心地いいランニングを楽しみ、年末年始と真冬を乗り越え、一年間の継続を成し遂げて欲しいと思ってます。 お店と並行して行うランニング教室の限界、期間限定でしか開催できない無念さと、この後の継続を願うしかないもどかしさ…  少しでも多くの生徒さんが幸せな健康ランニングをつかめるように、たくさんの恩恵を受け続けられますように。。。  この後の健康ランニングに、、

   GOOD LUCK!

 まだ臨時でもう一回あるけど。。 なんや、まだあるんかぃ!


■8月20日(日) フルステップアッププログラム-1

   
   


 はぁ…  始まってしまった・・  エネルギーてんこ盛り必要なフルステップが。。。
  ひぃ…  体力持つかな~
   ふぅ…  始まって早々に、昨日疲れて寝込んじまったじぇじぇじぇ。。
    へぇ…  無理はきかないなぁ、、もう若くないし・・
     ほぉ…  まあ、力の限り頑張ってまいりましょう。。

あっ!  疲れているのはもしや、南公園ではしゃいじゃったせいかな。。。(テホペロ!)

2017年8月19日(土) 南公園練習会

暑さの峠を越えたお盆明け、わずかな秋の気配を感じる今日この頃ですなぁ...

何度か下がっただけでだいぶ走りやすくなったよねっ!
距離が伸ばせるようになってきました。

真夏を無理のないランでつないできたからこそ感じる今日の走りの心地良さ♪


あまりの心地良さに、、ランニングはぃ!?
本日の南公園15周回、店長の歴史に残るランニングハイ!でした。。


お散歩わんこ♪


日陰でぐ~たらわんこ♪


グランドパスわんこ♪


走り終わった後のおしゃべりタイム♪

さ、足だけで誰だか分かるかな~?

2017年8月10日(木) スイーツ巡り街中ラン下見

今日は、来月予定している 【パン&スイーツ巡り街中ラン】 の下見してきましたっ!

スポーツブラの相談会&販売促進会を兼ねて、
人集めに女性向けの企画を出さねばならぬ事態となり、、

スイーツってガラじゃないないけど、
致し方なくしぶしぶ下(舌)見してきた次第です。。。
ホンマにしぶしぶなんかっちゅ~ねん・・

夏向きスイーツのあるお店含め、異なる分野の5店巡るルート引いてみたんですが…
今日の舌見は2店舗。

 
かまどやの苺氷と、熊久の旬香ジュレ&くず桜(梅あん)


いや~ 舌見は辛いね~♪♪


最近のスイーツは繊細でデリケートで完成度高い! 甘さもちょうどよかバッテン。。

日本のアニメーションは”文化”として世界で評価されているけど、
日本のパン&スイーツも”文化”と言える完成度の高さとすそ野の広さなんでない?
最近のかき氷とかアイスなんか おったまげ~! だもんね。。

そんなおったまげたパン&スイーツを巡る街中ランです。 詳細は後日…

たまにはこんな街中ランも、、楽しいよねっ♪

2017年8月8日(火) 鴻巣山トレイル

 今日午前は、鴻巣山で軽く走ってきました。 短くトレイルの遊歩道が続いているんですが、木陰のもと夏は日光を遮り走りやすい場所です。 福岡都市部では貴重な雑木林ですね。 住所だと、中央区と南区の境、小笹・長丘・平和が重なるあたりです。 平尾霊園を目指していくと見つけやすいですね。
 鴻巣山は100mほどの低山なので遠くからは見つけずらく、近づいてやっと見えてきます。 店長も最初に探したとき、近く行くまで見えてこなかったから、『ホントに山あるのかな?』とキョロキョロしながら探したものでした。 見つかったときは、、『おぉ~!』でしたが。。。


 ここでちょっと雑談をば…

 ランザローテでは、、ゼロからランニングを始める人の応援もしています。 『ランニングをゼロから…』と言うと、『マラソン大会目指してこれから走り始めるぞ~!』みたいな体力ある元気な人をイメージしがちですが、、いやいや、もっともっと体力も運動経験もない人を受け入れてやってますバイ。  『40年間50年間60年間運動経験ありません…、少しでも体力つけたくて減量したくて…』といった人も受け入れてます。 そう、50代60代の人も多いですね。 健康ランニングスタートに体力は必要なく、やる気エネルギーと粘りですね。 それを持っていれば誰でもOK! そんなまさにランニングを必要としている人の、健康づくり体力づくりを目的とした健康ランニングをガイドしてます。

 そして、この健康づくり目的のランニング教室(健康ランニング教室)、実は最もやりがいを感じるものになってます! その理由の一番は、、店長自身、本来ランニングの最も重要な目的が健康維持であるとの信念を持っているから。 継続したランニングの持つ健康維持効果の大きさ、病気に対する抵抗力免疫力の大幅な向上、ロコモ防止&運動機能維持効果、リフレッシュ&ポジティブシンキング&精神安定効果、などなど。 続けるほどに数えきれない心身に好影響を与える効果がさまざま得られることを知ってしまったからです。 勉強してではなく、ここまでの継続の結果、体感的になんですが。。

 さまざまな健康維持向上効果があるものの、続かなければつかんだ健康も維持できません。 いくら頑張ってトレーニングしてフルマラソンで好記録を出しても、3年5年で止めてしまっては健康維持は叶いません。 止めたところから、せっかくつかんだ健康的で生命力あふれる体が崩れていってしまいます。 マラソン大会に向けてガムシャラに取り組んでパタッと止めてしまった人は、最初からやらなかった人より逆に不健康になっているのではないかと思うこともあります。 ガムシャラにやっている時に健康害する負担をかけてる可能性があるのと、脂肪を蓄える体に変身しているのに急に止めては食生活がなかなか変えられないからですね。 健康ランニングは、適度な強度でバランスの取れた生活を続ける中でこその健康維持効果であり、他さまざまな効果への波及です。 類まれな運動能力を持つプロ選手が現役を引退した後、それほど年を重ねていない時期に大病患うことからも、そう感じてしまいます。 緩くとも効果が現れる適度な強度の取組みとその連続性が大事ですね。  健康ランニング教室ではそこを繰り返し伝え続け、実践していきます。

 実は最近立て続けに、過去の教室に参加して久しぶりに会う人の近況を聞くことができたんです。 お二人とも、続いていました! 継続がつながってます! そしてしっかりとランニングによる健康維持効果を実感しています! 立派に継続され、しっかりと幸せをつかんでいるお二人をご紹介しようと思った次第です。

 ヤママさん、間もなく継続3年、日常の移動を無理なくランニングに取り入れてます。

 トヨさん、間もなく継続4年、出張先にシューズ持参してランニングしています。 かなり減量が進みました。

 お二人とも最初はオーバーペース&オーバーワークに入りがちでしたが、早い時点で気づいて修正してくれました。 そしてその後もやり過ぎに注意しながら粘り強く続けてくれていた様子です。 その結果の今の健康体です。 機会あれば、これからスタートするみなさんのお手本として紹介したくなるようなお二人になりました。 抑えることの大切さ、続けることの重要性、ランニングから得られる恩恵、全てを経験から実感されているお二人ですね。

 お二人以外にもうまく継続軌道をつかんだ人は多いですが、そんなみなさんの存在が健康ランニング教室継続の原動力になっています。 時々会うとすごくエネルギーをもらえます。 少しでも多くの人に健康ランニングから得られる恩恵と喜びを感じてもらい、効果が他へ次々と波及していく面白さを感じて、健康で幸せな人生を送っていって欲しいと、あらためて思います。 体型&表情共に、最も大きな変化を遂げていくみなさんの後押しは超楽しい!

 今日も、『30年間運動経験ありません…体力つけたいので走ってみようと思うんですが…』とお客さんがいらっしゃいました。 いつものように、ゼロからスタートするアドバイスを差し上げて、 『また相談にきますねー!』と、お店を後にしました。。


みんなの幸せのため、店長先生はこれからも頑張ってまいりまーす!

2017年8月6日(日) 福岡マラソンチャレンジプログラム-1

 フルマラソン初挑戦の方も混ざる、初心者向けマラソンチャレンジプログラムです。 この酷暑の時季にスタートしました!  昨日も暑かったですよね°°  一年で最も気温が上がる時季です。

 初回の今日は、『ランニングとは』『フルマラソンとは』をテーマにレクチャーを行いました。 考えなくてもできるランニングとマラソンですが、考えて取り組んだ方が多くの恩恵を受けられ、マラソンでも確率高く結果を出しやすいと思うのです。 『敵を知り、己を知れば、百戦ウツボカズラ』です。 ランザローテプログラムではまず考えることからスタートします。
 後半は舞鶴公園で1時間汗を流しました。 昨日とは違って、雲が出て風もあり、ランニングには好条件揃い走りやすい天候でした。 この時季の1時間ランの成功は結構大きいですね。。

 お盆前にもう一回練習会を入れて、フルマラソン練習を考えていきたいと思います。 暑くて体が動かないなら頭を使おう! 的な。。。(知的笑っ?)

 

2017年8月5日(土) 大濠公園練習会

ぬぉぉ~~!
!!! 38℃ !!!


糸島で。。  Oh My Hot…

 暑さを避けるため、大濠公園を出て西公園で高地トレーニング(ん?)してきました!  うん、やっぱ走りやす~ぃ♪ 同じ考えのランナーが10~20人ぐらいいたバッテン。。

 ゆっくりゆっくりと、、1時間少々で終えました。 Tシャツが水に浸けたようにびっしょりなった時は、1時間で脱水危険域の1~2リットル汗かいてる可能性あるので、連続走はこの1時間前後が目安です。 脱水で熱中症になる前の症状として、頭がボーッとしたりペース維持が苦しくなってきたりするので、その時点で気づいてSTOPしておきたいトコロテン。。

 咲いてましたムクゲ! 暑い夏によく似合う~☆ ハイビスカス系だもんねっ!



戻って来てもまだ10時前  大濠公園は閑散と…  そりゃ無理よね…

2017年8月3日(木) 通勤ラン

本日の寄り道は、鴻巣山展望台です。

年々木々が伸び続け、枝葉に隠れて街の様子が見えなくなってきています。

あともう2・3年でほぼ見えなくなるんじゃないかと…


今のうちに、、急げー!(笑っ?)



【春のナチュラルランプログラム】






先日の打ち上げをもちまして、超大サービスお遊びランプログラムが終了しました。

準備やらお天気やらでだいぶ気使ったけど、喜んでもらえて頑張ったかいありました。

夢膨らませ、目を輝かせ、各々のランが先につながっていく様子を最後に見れました。


この後も、楽しいランを続けていってちょ!

四ヶ月間お付き合いありがっとう!

2017年7月30日(日) 夏の春日公園練習会

 本日の春日公園の前に、、

 昨日は坊主ヶ滝マラニック行ってきました! 別名、夏の清流巡りマラニックですね! 歴史感じられる涼しい旧街道を抜けて脊振山系の山懐まで行ってきました。 過去20名ほどで行ったこともあるお馴染みのお楽しみ企画なんですが、今年はなんとお二人…  あらま、もったいなぃ。。 こんな季節もののお楽しみランを体験していかないと、ランが続けにくくなるバイ・・・

 旧街道は木陰も多く、国道よりも涼しく走れます♪ 昔ながらの用水路の横を進みます。
 そして山へ...  別世界の涼しさに二人はしばしゆったり♪
 てんちょーは、おたまじゃくし観察(゜゜)~



別世界の涼しさ!  また来年!


 そしてお待たせ、本日の春日公園練習会です。 こちらも夏恒例となりました。 そもそもは、日差し遮るものがない大濠公園を出て、南部方面の別の場所で、、みたいなところから始めました。 春日公園涼しいですよね。 緑生い茂ってて。。

 夏場のクール企画なので、アフター用に冷えたドリンクを準備するのも恒例となりました。 伴って、参加者からクールな差入れをいただく練習会にもなりました♪  みなさん、いつもありがとうございます。。  でも、さっちゃんお金かけ過ぎー

  意識してペース落として、ゆっくりとおしゃべりしながら走るみなさん。 涼しいところとは言っても、、1時間ぐらいでいいよね。。
 ジャンボプラム? ジャンボすもも? ちょーじゅーしー! ごちそうさまでした~


 酷暑と言える今の時季ランザでは、この坊主ヶ滝と春日公園の二大看板ですが、ランザに集うお客さん達は遊びジョーズなので、”天拝山トレイル遊び”・”油山市民の森ラン”・”早朝四王寺山ラン”・”鴻巣山&ソーメン流し”などなど、そっちこっちあっち様々なグループで独自に動き回っています。 さ~すが、ランザ育ち! 遊びの技が豊富! その調子でうまく夏を乗り切ってこーねー!

Let’s Enjoy Summer!

2017年7月27日(木) 通勤ラン

暑っ!!

ホットホット  ゴ~ウェ~~~ィ!!!

プリーズ  ゴ~ウェ~ィ・・・



そんな季節に涼し気に咲く、お堀のスイレン♪

2017年7月23日(日) 春のナチュラルランプログラム-FINAL

 酷暑突入の日本熱湯(列島)ですが、とは言うものの40℃とか50℃になっているわけでもなく35℃ですから、時間帯と場所を選んでやればランニング十分に可能です。 ビールもめっちゃバリバリ!旨いし…  幸せ感じる夏の過ごし方を伝えるガイドとなった週末の二日間でした。。


■7月22日(土) 南公園練習会


 ちょっとお久な南公園。 夏のランはココ南公園と鴻巣山と西公園は重宝しますよね。 普通の公園とは違う、緑多い涼しさ感じられる公園ですもんね。。

 店長個人的にも、夏場はアップダウンあるところを好んで走ります。 鍛えるためというより、南公園のようにアップダウンあるところは緑が多くて涼しさ感じられるからですね。  コンクリートの熱で暑さ増す街中を避けて、目にもお肌にも優しい緑多い場所のランは気分もリフレッシュさせてくれますよ。  緑の横で上りを使ってファルトレク! 夏はこれで決まり!


■7月22日(土) 健康ランニング教室
   

 夜は、一番心配していた健康ラン教室みなさんと向き合う時間でした。 初心者がまさに一番止めやすい季節ど真ん中に突入ですから…  ただ、前もって口頭でもメールでも夏に備えるアドバイスを送り続けていたので、思ったよりも悲壮感漂ってませんでした。  『も~じぇーんじゃん、はしれませ~ん・・』と言いつつも継続を引き続き模索してくれている様子。  ホッ、良かった。。。

 夜景巡りの街中ナイトランも少しずつ距離伸ばす段階に入りました。 前回より全行程1~2キロ長くなり、ラン区間も増やしました。 生徒さん達には分からないように、コソ~~っと、コソ~~っとな。。 コソ~~っと伸ばして行かないとオーバーワーク癖が付いてしまうから…  これぞ店長先生流の”コソ練”です。(使い方違う?)

 途中遠方で花火も見られて、、てんちょ~うちょ~てん! ・・じゃなくって、、生徒さん有頂天!  サラサラと吹く涼しい海風に心地良さ感じ、夜景の美しさに酔いしれ、花火に有頂天となり、、ランニングを通じた小さな幸せを一つ一つ丁寧に確認続けている健康ランニング教室です。


■7月23日(日) 春のナチュラルランプログラム-FINAL 宝満山

 桜の季節に始まったこのプログラム、酷暑ど真ん中の今、やっと終了です。 四ヶ月間、ちょっとサービスし過ぎました…  一方のオフトレとこちらの春の2大プログラム企画は手間かかるわりに安くてお買毒… 既に来年のナチュラルランプログラムに予約頂戴いたシマウマ。(はやくない!?)  今回のプログラムでの経験が、みなさんのこの先まだまだ続くランニング人生に一役買ってくれていたら、、嬉しいことです。。

   

 山中は薄く霧が出たものの、逆にミスト効果で体を冷やしてくれて、思ったほど体力消耗しませんでした。  最後の練習にしようと思ってたのに・・  登り始めにもちっと引っ張っておけば良かったか。。。

   

 山頂着いた頃から霧が晴れ始め、うっすらと下界を眺めることできました。 今日は宝満山夏の山開きだそうです。 準備のため荷物背負った宮司さんに途中、サクサクっとトレランナー顔負けのスピードで追い抜かれました。。


  下山後、夏の花ムクゲが元気に咲いてましたよ~★


来週末も夏企画!  いい汗かきましょ!

2017年7月20日(木) 通勤ラン

°°さらに暑っ°°

梅雨明けを待っていたかのように、クマゼミが大変に賑やかです。。




も~~ノリノリやね…

2017年7月15日(土) [回想]2つの春プログラム

梅雨明けはまだ?のようですが、気候は夏本番ですね。

°°暑い暑い°°


でも、先日イベント下見で行ってきた涌蓋山はとても涼しかったです♪♪♪
『音符(♪)みっつです!』 みたいな…

明日ご案内してきます!



さてさて、夏本番を迎えた今、ランザローテではプログラム一区切りの季節でもあります。

これまで春から続けてきたのは、、、

 
【春のオフトレプログラム】(左) と 【春のナチュラルランプログラム】(左) でした。
まだウィンドブレーカーが必要な、寒さ感じる季節でした。


 オフトレは昨日終りを迎え、ナチュラルの方は来週日曜が最終回となります。 マラソン大会の少ないいわゆるオフシーズンになりますから、バリエーションの豊かさと趣味らしい楽しさ感じる走りのガイドを心がけました。
 ランニングは連続性(継続)が大切ですよね。 そのためには趣味らしく楽しさ&心地良さを感じることが大事だと思うんです。 その思うところを実現させようとした、ちょっと異色のプログラムでした。 参加したみなさんがどのように感じて、どんな影響を与えられたかが気になるところなんですが、、、この先の動きを見ていかないとホントのところは分からないですね。

 今はまだ受付期間ですが、この後は、秋のマラソン大会に向けたチャレンジ&ステップアッププログラムへとスイッチしていきます。 いわゆるマラソン大会を目標にした通常の?マラソン練習ランニングですね。 春プログラムからスライド参加の方も多くいらっしゃいます。 マラソン大会に向けては日々の積み重ねとステップアップが必要となってくるんですが、そこで2つの春プログラムの効果が現れてくると見ているんです。  遊びランの世界をたくさん体験した人の方がマラソン大会でも結果を残す、というのが店長先生の考えなんです。
 そして、変化を付けながらのランニングの連続性というのが、長年イベントを開催してきて大切に感じるようになってきました。 ひとつひとつのプログラムだけで終わらず、メリハリと変化を付けて、終わった後へも続いて行けるように、一年間継続がつながるように、その先3年5年7年と楽しいチャレンジが続くように、最終目標はかなり先をイメージしています。  スライド参加者が多いのは、ランザプログラムと店長先生の考え方に対する一つの評価だと思ってます。 ヨシヨシとごまをする形ではなく、本当に健康な体と幸せ呼び込むランニングが続いていけるように、今のまま趣味ランニングの本質を見失わないような後押しを続けていくつもりです。

 少しだけホッとできる、プログラム一区切りの季節迎えたランザローテからの語りかけでした。。

2017年7月2日(日) 四王寺山トレイルラン&ハイク

 今日も、°°暑かった°°

みんな、バテたね。。   店長もバッテン、バテました…

   
  

 それでも、森を抜けて吹く風はとても心地よかったです♪  街中では感じられない、山の中ならではの爽やかさね♪  自然を楽しみながら、いつも以上にゆっくり時間をかけて巡った四王寺山トレイルでした!

   
   

 今日ぐらい動いて汗をかいておけば、夏場はOKよん! 夏はゆっくり走って汗をかく練習だなっ!

 今回も最後にご褒美をお召し上がりいただき、、 トレイルまた次回!

2017年7月1日(土) 大濠公園練習会

 本格的な夏の暑さ到来! なかなかランニングが厳しい季節となってきました・・

 大濠公園練習会の本日、ベテランと初心者ファンランナーの両方に顔出しいただいたので、ベテランさんにはちょっと失礼して、初心者のガイドをすることにしました。

 真夏を控えたこの時季の取組みは、秋以降のマラソンチャレンジに影響していきます。 今から練習を頑張れというのではなく、軽快に走れない真夏の取組み方をつかんでイメージしておくことがとっても大事です。  それができると夏場も継続がつながり、涼しくなった9月以降スムーズにマラソンチャレンジのための練習に移行できます。  涼しくなってから練習を頑張るのではなく、真夏をうまくつないで乗り切って、”楽に”スムーズにマラソン練習へ移行することが大事です。  目標とするマラソン大会が決まって、気持ちのスイッチが入ると同時に暑さ厳しくなってくるこの時季の走り方は、今後大会までの練習取組みと本番の走り方をも左右する大事なものになる、と言うのが店長先生の持論ですバイ。

  

 今日は新たにクラブ員となりましたエガガさんが佐賀からお越しです。 イガ君とアスリート&佐賀話も弾んでいた模様で、、本日イガ・エガ・サガの”ガガガ”コンビが結成されました! 両人の同意は得ていませんが・・  同県出身の 現さん と ちーさん が混ざるともう敵無し。  濃ゆすぎ。。 統一感もありません。。

 エガガさんは、さっちゃんとも話しが弾んでいました。(ん!?)

 エ:『今日は帰ってから夕方も走って二部練ねー!』
 さ:『おおおぉぉ~~~』
 エ:『そのぐらいやらんと、走力戻らんけんねー!』
 さ:『そ~~うなんですかぁ~~~』
 エ:『今度さっちゃんの練習見てあげるけんねー!』
 さ:『はぁ~~~いぃ♪♪』




ここ大濠でも、アガパンサスがいぃ~感じで咲いていました!