店長の練習日記
Since 2004
~ 脱線、脱線、また脱線。日常のランニングを遊びにするランザローテ店長のランばな ~

2017年12月
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2018年1月
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 真冬の継続が 課題だよね…
 ☆過去の日記は消去しています  

 

2018年1月16日(火) [回想] 2018年いぶすき菜の花マラソン

 今年の菜の花、結果的に絶好のマラソン日和となりました! 出発前はとっても寒かったけどねぇ。。  では早速、ランザローテツアーと、応援ラン激走の模様をご紹介しぉ~かぃ!

 早朝出発にもかかわらず、今年もたくさんお見送りに来ていただきました!

 ピュピュっと走って、、指宿の大会受付会場...  今年も 『なのはな~ば~た~けの~♪』 テーマソングは健在!  これ聞くと毎年、帰ってきたど~! ってなります。(笑っ?)

 受付後はお馴染みのミニ観光~♪ 近くにいたツアーのみなさんを集めてワンショット! 一年一度の池田湖の菜の花畑、これまた見飽きないね!  この後は疲れさせないように急ぎお宿へ。。

 てんちょ~員初体験、休暇村のお食事♪ これまでてんちょ~員入る空きが無くて、テント泊とかしてたから。。。

 そして日付変わって大会当日、応援ランの開始です! エガさんは独自応援で分かれ、、さっちゃんと指宿駅で合流して三名で、大・激・走! ホント、大激走やったとです…

 まず、昨年まで運行していたバスが『マラソン大会のため運休』してまして、、、 そっち方面に行く、たまたま来てたバスに飛び乗って・・ 途中からは足を使ってコースイン! 何かの時に足が使えるって、幸せね。。 というか慌てず気楽にどこへでも...

 はい! 選手迎え討ちながらの応援ランです! お花さんかぶっての応援ランだったので、沿道のみなさん&スタッフ&選手みなみなさまより、たくさん声援いただきました!(ん?)

 今年も沿道の模様を、選手以上に楽しめました。。 みかんエイドや踊り子さん達の、お・も・て・な・し♪  みかんエイドは昨年気づかなかったなぁ… ホントものすごい数のグルメエイド。。  菜の花マラソンは景色もいいけど、、 エイドもええど~!

 こちらにゃんこ達の、お・も・て・な・し♪  あんたら、スリスリし過ぎやろうもん。。

 スーパーで腹ごしらえ...

 のあとの、、 大・激・走!  急がないと応援が間に合わなくなるけん。。

 こちら山川駅前。 豆からミール&ドリップの コーヒーエイドもええど~!  しかし、なんと手厚いエイド。 ちょっとやり過ぎやろうもん。。

 最後はJRに乗って車内からランナー最後の激走を観戦。

 指宿駅に戻って来て応援ラン終了です。 青空広がり風もなく、これ以上ないというマラソン日和、でした。。。

 最後に偶然、ワッキーさん笑顔のワンショット!  最後までしっかりした走りが続いて、まんず満足のゴールできたみたいですよ~  マラソンはやっぱり、タイムよりも中身だよね。 現状のベストを出せたと感じる中身だったら、ゴールの満足感も大きくなります。  タイムを出し続けることはいずれ叶わなくなりますが、満足のゴールは、一年一年を大事にその時の体と向き合っていけば末永く続けていけるからね。。 そう思いますし、これからの自分への課題でもあります。


菜の花マラソン、また来年!

ツアー参加のみなさま、ご協力ありがとうございました!

2018年1月11日(木) 通勤ラン

 寒波も昨夜までは『ま~だマシ』で、今日午前中は『マシ…』で、今日昼過ぎるとマシと言うより『マジ!?』てなほどに一段冷え込んできましたね・・  いや~今はホントしびれる寒さです。。(゜゜ブル泣゜゜)

 ところでトコロテン、、、  今年も順調にお正月が終わり、本日は鏡開きですね。  『正月に供えた鏡餅を下げて、神仏に感謝し、無病息災などを祈って、供えられた餅を頂く…』 の日。  この寒さもあり、これは是非お供え物を食して今年の無病息災を願っておきましょう。

 あっ!         という間に11日が過ぎ去るところですが、イベント5発入れた三連休もあり休みなくここまでいろいろやり続けてきました。 このあといぶすき菜の花マラソンツアーもあるしね。 それが終わると本当に一区切りで、ようやく店長の中で新年が気持ち新たに進み始める感じです。  既に、2018年クラブランザと健康ラン教室新春がスタート切って、菜の花ツアーの後に始まる はるかぜマラソンチャレンジ で完全に頭の中が切り替わります。

 そんな感じでバタバタだった三連休中に行ったクラブ三社参りラン、天気予報は今年初めての本格的な”雨”だったんですが、奇跡的に?午前の健康ラン教室も午後の三社参りランも終わりまで、大きな影響なく終えられました。 しょっぱながこうだとなんだか気分いいね! 

 天気予報が悪かったので少数になったですが、今年復活を目指す人も顏出してくれました。 各々のペースで筥崎宮まで...

 筥崎宮からは元気印の人たちで宇美八幡まで勝田線ルートで行きました。 さっちゃんの激走がすごかった。。。

  宇美八幡では甘酒に舌鼓♪  神社いいね、まだ正月気分~♪

 帰ってきてからはお神酒で乾杯! 呑み助がいなかったはずなのに、はずなのに、、、いろいろカラッポ…  昨年に引き続き大変に賑やかな初回となりました。。。 元気が一番! みんな今年もヨロシクねっ!

 ささ、夏から準備してきた今週末の大イベントいぶすき菜の花マラソンツアー、ハッスルしてまいります!  今年はどんなツアーに、なるかな~~  案外と好天になりそうだもんね!

2018年1月7日(日) いぶすき菜の花チャレンジ-FINAL

ななっ   ななっ   今日はななっの日ぃ~♪

かゆっ   かゆっ   今日はかゆっの日ぃ~♪

お~腹に~  や~さし~い~  お~前は~♪

正月疲れ~の~  救世主さっ~♪

店長作 【七草粥の歌】
お客さんが引くっちゅ~ねん...



そして...


新年明けましておめでとうございます!
遅いっちゅ~ねん・・・

本年も練習日記をよろしくお願いいたします!
日記でなくお店やろっちゅ~ねん・・・



■1月6日(土) 2017年秋 健康ランニング教室

 さかのぼって昨夜は、昨年の9月から続けてきた健康ランニング教室の最後の顔合わせでした。 成果と現状を確かめる、”大濠公園どこまで行ける?周回チャレンジー!”企画でした!(笑っ?)

 ゼロからのスタートであっても、ここまで継続を粘ってきた人にはハッキリとした成果が見て取れました。 1kmで呼吸荒くなったペースでも、昨夜は大濠4周続けて走れるまで成果が出ていました。 それもおしゃべりしながら。。  一方で体調崩してリズム崩した人もいましたが、走れずとも毎回集合時に顔出しいただいて、再開した今この先の継続へ視線が向いて、取組みイメージもできてます。 走りながら最後にアドバイス送りました。 仲間の三ヶ月少々での変化と成果を見続けてこれたので、自分自身の可能性も信じられると思います。

 うまく継続できた人もそうでない人も、粘って粘って気持ち切らさずつなげ続けて、お互いもつながり始めて、視線が先に向いている姿を最後に確認できると、店長先生チョ~嬉しいです。
 でもこれからが本番。 ここまでの成果も嬉しいけれど、このぐらいの成果は屁のツッパリですから、この先に視線向けてくれているかが毎回最後気になります。 それを昨夜”にくしん”で確認できたので、、店長うちょ~てん!(どこでやねん笑?)  とりあえず春までの、そしてその先の一年間継続、みんなそれぞれ挑んで行ってくれそうです。 みんなに幸多かれことを、そして1年後2年後3年後の姿を楽しみに、DOG LUCK! ・・でなくって、、、

GOOD LUCK!
小さな成果と変化をしっかりと感じ取るんだぞ~~



■1月7日(日) いぶすき菜の花マラソンチャレンジプログラム-FINAL

 こちら菜の花チャレンジもFINALです。 成長第二ステージを後押ししたい、走歴数年のみなさんです。 三社参りで締めくくりました。
 前述の健康ランニング教室だとペースは大まかに7:30~8:00/kmあたり。 一方のこちらは、距離も伸びますが、ペースも6:30~7:00/kmあたりとニ段階アップします。 走歴2or3年を越えたなら、7:00/kmを切って6分/km台に、6:30/kmで走り続けられる領域に入れてあげたいところです。  ただそれにはどうしても日常の継続が、大会直前の数ヶ月だけでなく、冬も夏も一年間通じた継続が必要です。 そこが抜けているからこそ7:00/km台から進んでいかないんですね。 目指すは、、

一年間継続からの、、 6:30/km定着→フル4時間台定着 ですね!

 フル4時間台狙うにあたって、6:30/kmより早いペースでの日常ランは全く必要ないです。 6:30/kmで十分。 できれば全員が、その領域に入る一歩手前あたりまでたどり着いて欲しいな。。 そんな目線で見続けてきた今回のみなさんでした。
 結果、最後になってその気配が出てきました。 さとちゃん、そのぴー、きむにぃ、のむさん、このあたりのみなさんが継続とシゴキの成果から(笑っ?)、6分/km台のペース走定着が見えてきました。 この続きのお楽しみは来シーズンだな…  なんつっても、今回街中へ引っ張り出して遊びすぎましたから。。 ここら辺のメンバーの来シーズン、秋からの走りを見てみたい、そんな楽しみを最後に持たせてくれた、今回の菜の花チャレンジプログラムでした!
 菜の花組の本番は来週です。 週明けの寒気の続きで気温低くなりそうで、難しいマラソンになるかもしれませんが、店長先生もツアーで現地入りしますので、最後まで参加者のベストラン&笑顔でゴールへのガイドをしたいと思います。

  三社参り、光雲神社・橋本八幡宮・飯盛神社、の三社を巡りました。  か弱いさとちゃん&のんびりそのぴーも、先頭を引くシーンが多くなりました。。(゜゜泣゜゜)

  飯盛神社です。 やはりここは素朴な雰囲気で正月気分味わえますね。。

 何を見上げているかと言いますと・・




ウロウロ...  オロオロ...  ソワソワ...   の、ろう梅です!

鳥も植物も、既に春の到来を待ち構えています!

もうちょっと、寒い冬の継続を、粘ろうぜぃ!

春の到来を体いっぱいで感じるために。。。

2017年12月28日(木) リハビリ通勤ラン

いまだリハビリランを脱し切れていないてんちょです…

ま、今日それは置いといて・・

本日ご来店のお客さんから、

『見せたいものがあるんですよ!これは店長日記ネタですね!載せましょう!』

と言われたので、載せました。↓
弱っ…


独自に編集した ”2017年ランザローテステップアッププログラム挑戦の記録” です。

ステップ以外のものも混ぜ、仲良し二人で共に取組み続けた今年のラン記録、ですね。。

一方が、頑張った友にプレゼントしたそうです。

゜゜泣゜゜
お前が泣いてどないすんねん!

そんなお二人の人生の大事な思い出の中に、ランザイベントが含まれていることと、撮った写真が練習日記以外に役立ったことに、いたく感動した店長です。

゜゜嬉泣゜゜

来年も、この純粋さのまま、二人で楽しいランニングを続けていって欲しいワン!


これを皮切りに、ランザでは、練習日記ネタ『取材してください!』受付することにしました。

みんなの周囲で、店長の練習日記で紹介できそうな喜動愛楽ごとをご紹介ください。
ついにネタ切れに陥ったか・・

待っとるワン!

載るかどうかはてんちょの気分次第ですが・・・
いかんやろっ!

2017年12月27日(水) 天拝湖

久しぶりに 天拝湖 行ってきました!

イベント下見です!


チョベリグーな青空だったね♪ 最高~♪♪


ただね…  足がまだね…

お客さんにも、『普段みんなに言ってるんだから無理したらいけません!』
と言われてしまいました…

ただ、大晦日の50周は簡単あきらめずギリ見極めて、前日の足の具合で決めます!

どうぞ、早く良くなりますように。。。

2017年12月24日(日) いぶすき菜の花マラソンチャレンジ-8


メリ~ メリ~  メリ~さんのひつじ~!

メリ~ メリ~  メリケン粉~!

メリ~ メリ~  栗きんと~ん!


メリ~ メリ~  メリノウ~ルソックスはとってもいいよ~!!!
勢いで宣伝入れるなっつーの…


ついに来ました!  クリスマス、ですね。。


 そんな本日のランザは、いぶすき菜の花チャレンジの練習会でした。 手負いの店長(笑っ?)、まだ慎重に足の様子見ながらの伴走です。 菜の花組にとっては大事な時期だし、モチベーションや仕上がり具合が気になったので結構たくさん話しもしました。 ちょっとしたことから、ちょっとした期間で途切れてもいくし、、 また、ちょっとした意識ポイントや、ちょっとした取組み修正から、先へつながってもいきます。 なので不安定な初心者系ほど1回1回見続けることが大事なんですね。 油断してはならんとです。。  捻挫してても…

 今回の目標大会大まかに、菜の花組と名古屋組に分れました。 他に照準合わせている人もいますが、こちらが今年の二大勢力です。 開催日が開いているので、当然ながら各々力の入れ具合が違います。 前から時々話してきたので、そのあたりのことも頭に入れながらの様子見でした。

  今日はほぼ、全・員・集・合~!

  別口で集まったベテランたちが乱入…?

   
   全員大濠10周前後の周回でした! 名古屋組も微妙なさじ加減で適度な力の入れ具合、、だったかな? 名古屋組はまだ先で気持ちの入れ方が難しいですが、そちらも含めうまくまとめられた様子でした。  久々アフターミスドもできたし。。

 次回今年最後の練習会、ミスドでの相談の上で ”冬のぬくぬく温泉ミドルラン” に変更することとなりました! なんだか 【冬のナチュラルランプログラム】 みたくなってきた。。。  ロングディスタンスでなくミドルディスタンスでまいります。 菜の花二週間前だし、何より寒いしね・・  次週ということで、早々に急ぎコース検討に入りました...  うまく楽しんでもらいつつも、練習にもなるコース、さてどうするか…  なかなか両立が難しい、ランザローテ永遠のテーマです。。


 そして、昨夜はクラブランザローテの 忘・年・会 でした! 終了後部屋には、イナゴの大群去った後のように、何も残りません・・  全てを食い尽くし飲み尽くし、、荒涼とした大地が広がります。

   
  クラブランザの忘年会ではね、可能な限り一人一人にスポットライトを当てて、一年を振り返りつつ個々を紹介して、その人を知ってもらう場にもしたいと思ってるんですね。 歴史的に、クラブ員にもその想いが浸透していると思います。 クラブの集まりでは、ことある毎にそんなシーンが出現しますね。。  この空気を来年も引き続きつなげていこう、、、思っとります。

 残った人で 、集合!  みんな、また来年ね。  ご家族お友達と良い年末年始を過ごしてちょ~ちんアンコウ...  1月の三社参りから、早々にガッツガツと行くバイ!

 来年もまたよろしくね!

2017年12月22日(金) 叶嶽-高祖山-鐘撞山トレイル

 まずは公約の月曜ロング、何かテーマがないと走れないてんちょ。  ちょっと思案して…

 やっぱり冬は…  寒いでしょ!
あたりまえやろ・・

寒かったら体を…  温めるでしょ!
冷やすやつがどこにおんねん・・

体温めるなら…  ちゃんぽんでしょ!
ふつう 温泉 だっちゅ~の・・

ちゃんぽんなら…  遠賀川でしょ!
なんでやねーん!

 と言うことで、ちゃんぽん目指して遠賀川までのロング走ってきました!  最近の店長ロングは、『信号少なく走りやすい道(歩道)』を意識し探して走るようになってきました。 これまでは比較的、『最短で、直線的に、』だったところを、多少大回りでも、”走りやすさ”・”景観”などの環境面を意識するようにしてます。 やっぱり道中が快適でないとね~
 最近のネット地図は、歩道のあるなしやその幅広さもある程度分かるようになったのでそちらで事前下調べしてます。 実際に走りやすいのか、最後は現地ですが、ある程度予測できるようになってロングルートづくりがしやすくなりましたね。

 ”走りやすさ”を求めて海沿いです。 これは鐘崎あたり。 サイクリングロードも整備され、ひっじょ~~~に!走りやすい! いずれプログラムかクラブイベントでも使ってみようと思ってます。
 で、一気にゴ~~~ル!の、ちゃんぽ~~~ん! このちゃんぽん、めっちゃんぽん旨かったっす。。。 ちゃんぽんだけど、チャーシューがナイス!

 JR遠賀川駅。 日が短いのと、走り出し遅れたのと、途中やる気がなくなり休み過ぎたのと(笑っ?)、で暗くなってシマウマ…  周辺の商店含めて、クリスマスイルミに力入れてましたよー!

 こんな感じで今回も一日を満喫できたわけなんですが・・   なんですが・・

↓昨日下見で行ってきた、叶嶽-高祖山-鐘撞山トレイルです。


お馴染み可也山なんですが・・   なんですが・・

実はこの写真の少し前、グキッ!っと捻挫をしてしまいました...

ので、下見はしたものの、明日のトレイルは無念の中止です...(泣苦笑…)

自己都合による中止は過去ほぼなかっただけに、捻挫よりこちらの方がショックで・・

申し訳なく・・

慎重にやってきたつもりですが、今後より慎重に、するしかないですね。。

しばしおとなしくします・・・・・

プログラム練習会は竹刀持って『おらおら~!』ってやりますが。。(ダメ笑?)

2017年12月17日(日) 健康ランニング教室-秋 & いぶすき菜の花マラソンチャレンジ

■12月16日(土) 健康ランニング教室-秋 FINAL

 雪が舞う時間もあった昨夜、健康ランニング教室でクリスマスイルミネーションを見に行ってきました! 予定では今回が最終回です。 スタートは9月中旬。 まだ暑くて、気温高くで体が動きにくい時季だったのが、、今は真冬です…  たかだか三ヶ月でも、『始まりは暑すぎ、終わりは寒すぎる、』  こうして見ると、初心者みなさんにとって走りやすい季節は一年通しても短いことに気づかされますね。 走りにくい季節が来て当たり前と思って取り組む必要がありますね。 健康維持目的の日常的なランニング、それに限らずとも健康づくり目的の動きは連続性が大事になりますから。。。

 最終回に全員揃いました!(°°嬉泣°°)  今回のメンバーは少人数ながらも各々いろいろとつまずきがありました。 本人大変だったと思いますが、店長先生もやきもきありましたが、最後までこうして気持ちをつなげ続けてくれたことでひとまず安堵です。。 いろいろあって当り前、それでもつなげ続けることで見えてくる続けるコツと力加減、効果成果と自身の変化、たくさんの恩恵。  この寒さの中の継続を粘ってくれれば、もしかしたら一年続くかも…と、期待を持てた最終回となりました。
 次回臨時で入れた追加練習会は参加者少なくなりそうですが、最後までできる後押しと声かけを続けていきたいと思います。 最初が肝心、そして最後の別れ方も大事、それがプログラムなんですね...  次はもうちっとお天気良くなりますように…


■12月17日(日) いぶすき菜の花チャレンジプログラム-7

 毎年一年間の大トリを務めていただきます”菜の花チャレンジ”です! メンバーの責任は重大です!!!(笑っ?) 成果と結果をしっかり出していただかねばなりません!!!(笑笑っ?)  ということで、、今日は一人一人丁寧に見つつ言葉も個別にかけていきました。  まだ伸び盛りで、取組み方ひとつ間違えるとよろしくない方向へ進んでしまうし、一方でちょっとしたコツなどつかんでおくとこの後の伸び方が違ってきます。 菜の花チャレンジは、そんなみなさん方だと思いますね。。

   アフターコーヒーで乾杯!

 菜の花マラソンコース対策も兼ねて、アップかダウンしかない南公園を周回いただきました。 そんな難しいコースでの練習会、今年のMVPは のむさん です! 初フル初完走に向けて(既に完走は屁のツッパリ‥)、南公園コース15周回を完遂です! いや~ちょっと嬉しかったね。。 走り始めの最初から見ている人のひとりだから。 走歴2年ですが、ブランクがなかったので3年目4年目の人たちに追い付き追い越すところまできました。 ここまでのブランクない継続あっての今の成果ですが、この後の成長第二ステージも楽しみな方です。 まずは初フルに向けて、本番スタートするまではしっかりガイドしたいと思ってます。 本番は本人に任せるしかないし何があるか分からないけど、スタートライン立つまでは手出し口出しできるからね。。  がんばっ!


 今年も残すところあと二週間! ありゃ~~ あっちゅ~ま!に、大晦日になりそうだねぇ。。。 大濠50周、満足いく内容での完走目指して、明日もロングしっかり走ってきます! 明日も寒そうだけど・・・  ばんがるバイ!
 

2017年12月16日(土) 走り納め愛宕神社

来週土曜は祝日! と言うことで・・

本日走り納めしてきました!



 愛宕神社です。 店長の年中行事のひとつ、お礼参りをしてきました。 『一年間元気に走り続けられ、無事イベントを終えることができました。』 神様へお礼を申し上げてきました。

 走り納めが今日になった理由は、、これだ! 祝日だと魚市場が閉まっているため…  走り納め企画になくてはならないもの、それは、海鮮丼だ! 今日は奮発して超特上特選海鮮丼と、、ゴマサバだ!  一年を振り返りながら、ホッ♪とした気分でいただく海鮮丼は、、最高だ!

 今年もてんちゃんがクリスマスプレゼントを作って持ってきてくれました。 毎年毎年ありがとうございます。。。


 走り納め企画は終わりましたが、まだ大晦日に大仕事が残ってます。 毎年店長はこれを目標に距離積み重ねています。  昨年は48周の未完走で終わったけん…、みなさま、どうぞ、どうか、どうにかこうにか、なんとかかんとか、、、ご声援をよろしくお願いします! 適度に頑張りますけん。(頑笑っ!)

12月31日(大晦日) 大濠公園50周
ランザ店長ひとり大濠公園50周を目指して早朝スタートします。来れる時間帯で結構です。自由にご観戦ご声援&各自走行ください。みんなで一緒に一年を振り返りながらファンランしましょう。ベースは宝亭付近予定。
2017年12月15日(金) 飯倉クリスマスイルミネーション

ココで問題です!
またかい!

Q: 今日は何の日だ~!?




正解は・・






クリスマス10日前の日、でした!
誰も相手にせんっちゅ~ねん・・


飯倉のクリスマスイルミ下見してきました! 週末健康ラン教室でご案内です♪


  

  

  

  

街中商業施設のイルミとは違って、素朴な温かみを感じるよね♪

てんちょはね~ 個人宅のクリスマスイルミ見てると、、、

『そりゃ生きてりゃいろいろあるけど、人生楽しくいこうよっ!』

といったようなメッセージを、感じるんですよね~

自らの家族への、通りすがり見る人への、声援みたいなものを。。

たから、個人宅のイルミ見ていると、ホッコリ♪なります。。




てんちょは、日々みなさんとのイベント通じ楽しい人生送れてますけん幸せバイ!

2017年12月12日(火) [回想] 2017年青島太平洋マラソンツアー

ちょ…


ちょ…


ちょちょ…


ちょちょちょ…




ちょさぶぅ~~!!!  (鼻タレ泣!)
ページ使い過ぎっ、、ちゅちゅちゅ~ねん・・・  ブルブルッ!



 先週末は、今年の青島太平洋マラソンツアーご案内してきました!  今年も、、繰り返しご利用いただく方も含め、実に様々な方々にご参加いただきました。  お話し聞くと大変楽しいです。 こんなみなさんに参加いただくツアーになっていることが、自分でもとても嬉しいです。。
 ではでは、ガイド&応援役の店長が見てきた青太模様を、、レッツブルブルッガタガタッ!ドン!

   博多駅出発では、今回もまた さっちゃん と たくさん にお見送りに来ていただきました! 仲間のクラブ員にエールを送るためと、ツアー参加者全員に声援送るために。。。  差入れもありがとね! みんなで分け合って食べましたヨ♪

 お昼ごはん休憩中。 食事場所が複数あるので、それぞれ好きなお店に入って食べます。

 道中の紅葉もまだ見れました~★

   宮崎入りしてから、軽くコース解説しながら、夕方は青島観光ランです。 翌日に響くといけないので、軽くね…

  旅館組の方は、バスの中に引き続き参加者からの声かけで食事会場でも紹介タイム! そして、飲兵衛集まり二次会♪ こちらもおしゃべり半分で軽くね。。 でもこれが、参加者のいろんな面が見えてきて、ツアーの中で面白い時間なんです。

  日付変わって日曜日! ついに来ました大会本番! 今回はハンターさんに参加いただいたとです!(何笑?)  緊張で体調崩しちゃった初心者もいたけど… もう体調回復したかな・・?

  選手のスタートに先駆けて応援ランの、今回は二人、出発です! まずは大淀川の橋で応援しました。 まだみんな元気なんだけど...

   
   
   
   
今年も、クラブ員とプログラムメンバーとツアー参加者と存じた方などで忙しかったです。。  声援よりも写真が…

 そして、店長は走って一方の折り返しの青島へ向かいました。 こっちの方が、みんなヘロヘロだから、声援送りがいがあります。 結構急いで走ったつもりでも、到着時早い人たちは既にゴールへ向けて過ぎ去った後でした…  やっぱ、走り続ける人って、先進むのが早いよね。。。
   応援ランを終え、大会会場に戻って来た後。 なんと、天気予報からは読み取れなかった雨が降り出し、、それも結構強烈なやつが… 最後の三名テントに取り残されました。。  一時的にでもこんな強い雨、青太では初めて、かな?  でもでも、入浴場所で先に行っていた他の参加者と合流したときには、拍手が起こりました! ツアー最終完走者が、昨年関門に引っかかった初心者だったからね!  『フィニッシャータオル手に入れました~』って。。  なんか、いいね、こういうシーン。。(泣…)



ただ走るだけでなく、今年もいろんな話しやシーンが見られた、ランザ青太ツアーでした!

みんな、また来年ねっ!

来年まで、細くともブランクなく続けていってねっ!

来年の自己紹介と二次会が、今から楽しみです!(そっちかぃ笑?)

2017年12月3日(日) フルステップアッププログラム-FINAL & 菜の花チャレンジプログラム-6

今週末の土日もお天気に恵まれました! ここ最近の週末は天気いいよねっ!

連続台風で苦労した時もあれば、、こんな時もやってくる。

お天気ってうまくできてるね~

 
大濠公園もまだまだ秋色いろいろ! 紅葉終わりが近そうではあるけど…

てんちょのスナップショット、なかなか ショウジョウバエ するやろ?

てんちょは常に ショウジョウ映え 意識してるからね。。
あほか・・



それでは、今週末のランザイベントの模様を、、 レッツハエハエドン!

■12月2日(土) 大濠公園練習会

 寒いとは言ってもお天気良くって、まだ12月だし、とても気持ち良く走れた大濠練習会でした! 本当の寒さは、やはり年末年始以降だよね。 このぐらいの寒さは屁のカッパ巻きです。。

 ところで岳珀さんの立ち方って、、ガンダムに似てるよね?  それはいいとして、今回は本当に幅広くいろんな人が集まりました! 店長先生の言うことをしっかり聞いて初フルの福岡マラソンで最後まで走り切れて笑顔で感動のゴールを果たした人、、店長先生の言うことをあまり聞かないけど大阪で2時間50分切の自己ベストが出た人、、店長先生の言うことを微妙に聞きながら走歴3年4年で走りに安定感が出てきたラン教室の人、、etc...

  [左]店長先生の言うことをしっかり聞いて初フル福岡マラソン笑顔の完走を果たした人  [右]店長先生の言うことを微妙に聞きながら徐々に安定感が出てきた人

 アフターはランザ初、公園内のロイヤルで。。 全員入れなかったので外でおしゃべりしたけど、おてんとうさま出てたし寒さは問題なっし~

    今月の大濠は、こんな感じ~~


■12月2日(土) 健康ランニング教室秋-7

 夜も、風なかったし走れば問題ない気温で、初心者みなさんも無事楽しく行ってこれました! やっぱり、12月であれば寒いと言ってもまだ何とかなる程度ですよね。。

   天神中洲のクリスマスイルミ巡りガイドしてきました。 イルミネーションって年ごとに傾向が変わるんですね。 今年は金銀?ゴールド&シルバー(ホワイト)がメインみたいな感じ…

 ラン教室ではいつもそうなんですが、街中ランでお楽しみの後、お店に戻るときは極力ノンストップでペースも無理ない程度に上げていきます。 楽しみながらもギリギリのところで”練習”にもなって週毎に成果感じられる、店長先生結構ギリギリを探ってガイドしてますんです、ハイ。


■12月3日(日) フルステップアッププログラム-FINAL

 ついにやって来ました、フルステップラストラン! 暑さ厳しい真夏の8月からスタートしたこのプログラムも最終回です。 °°大泣°°ウソ泣きはやめろっちゅ~ねん、

 そして来週は、目標に設定した人多数いる青島太平洋マラソンです。 今日は練習にするというより、走力維持と最終確認のため、前回と同じペースでの安定したペース走をしてもらいました。 一週間前に『練習にする』必要はなく、『走力維持する』走りだけで十分です。 今日福岡国際を走ったアスリート達も、基本同じ動きのはずです。 もう疲労を残さないことをメインに考えていかないとねっ!

 フルステッププログラム、今年もチームとしてまとまりました。 毎回不思議です。 毎年、なんでこのプログラムはこんなにギュッ!とまとまるんでしょうか… 店長先生自身で催していながらも不思議に感じることあるので、おそらく、参加者みなさん一人一人の加担意識がチームワークづくりに大きく役割を果たしてくれているのでしょう。  変な話、仕事でありながらも、やっていて楽しいですね。。  他のプログラムももちろん楽しいんですが、楽しさの種類領域が違うと言うか、、最終的な記録という結果を強く求めているわけですから、毎回細かな動きや変化を見逃さないよう緊張感持ちながら進めていきつつも、、それでも楽しいと感じると言うか何と言うか・・ ウダウダ何言うてるか分からんっちゅ~ねん、、  気も時間も使う、大変なプログラムではあるんですが、今回も ”楽しい” プログラムとなりました。 来週は目標の青太だけど、本番の走りはみんなに任せるしかないし、結果がどうでもいいや…みたいな? ダメやろう! 店長先生的には、『次につながる、来年につながる取組み、』ができたら、もう”成功”での終了です。 故障したり失敗した人も、辛い経験から振り返って何かをつかんだら、一応の”成功”なんですね。 個人的には。。

   最終回も、都合で無念のお休みした一人以外、ほぼ100%の参加率でした。 前回もそうでした。  今日のアフターにはランチ打上げも行いました。 打ち上げは何回もやるそうですが、、、みなさん独自で...  酢っ素晴らしぃ!

 プログラムこの後は、残った、健康ラン教室と菜の花チャレンジの初心者&ファンランナーに力を注いでいきますが、フルステップが一段落したことで今年も大きな山を越えた今日の気分です。 これまた毎年のことなんですが…  十分でないながらもできるノウハウは伝え、テイクオフの後押しもしてそれぞれ独自に飛び始めたので、本番どんな結果であったとしても受け止めその先の行動を見守るだけです。 来シーズンにつながるこの先の行動を、ですね。。  みなさんプログラムここまでお付き合いありがっとう! とりあえずは目先の目標で、みんなが目的地に無事たどり着けるように、、、

GOOD LUCK!
運ぢゃ記録は出ないけどね・・
ひとこと多いっちゅ~ねん!



■12月3日(日) いぶすき菜の花マラソンチャレンジプログラム-6

 こちらは、これからがペース走本番の菜の花チャレンジ! ぬるま湯から脱してまいる決意です!(なに笑っ?)  ある程度経験ある人たちで固まった今回ですので、ちょっと背中押しがい、引っ張りがいがあります! 今日も男性陣中心に背中押しました!  でもまだまだ初回。 この後一ヶ月かけて完成させていけばいいから、じっくりしっかり自分の体と向き合っていって欲しいと思います!

  本日、ぬるま湯から脱した男性陣。 最後バキバキやったね… 明日もしっかり体ほぐしておいてください。。 目標や体の状態が違う中、それぞれに大濠10周前後のペース走、お疲れさまでした!

店長の練習日記