~ 健康寿命を延ばす健康ランニング定着をお手伝い ~
【ビギナー・初心者】

 

1.健康ランニング教室プログラム ~ 2017年新春・桜咲く頃まで編 ~
2.健康ランニング教室プログラム ~ 2017年夏・ナイトラン夜景巡り ~
3.健康ランニング教室プログラム ~ 2017年秋・ナイトラン秋祭巡り ~

※プログラム年間スケジュール

 


2017年新春 健康ランニング教室 桜咲く頃まで続けてみよう編

2017年1月9日(祝)~2017年4月1日(土)

2017年終了しました

健康ランニング教室および桜巡りの模様

ランニング教室参加者の声

◆目標とプログラム趣旨

  • 眠っている体力を呼び覚まし、心と体双方に優しい効果をもたらす、健康寿命が伸びるような健康ランニングを実践していきます。
  • 始めたばかりのビギナーさんが継続軌道へ乗るように、ゆっくりと少しずつ、プログラム期間中段階を追ったステップを踏んでいきます。 忙しい日常生活に組み込んでいける健康ランニングの定着を目指します。
  • 春桜の花の咲く頃まで三ヶ月間継続し、最終回10kmのラン&ウォークで楽しく桜巡りすることが目標です。
  • 公園を離れた街中ラン&ウォークなども取り入れ、楽しく心地良く感じられる健康ランニングの世界をお伝えしていきます。

◆参加要件  ※有効に活用いただける体力目安としてください

  • ランニングをゼロから始める方、もしくはランニングを始めて間もない初心者(経験1年未満、数キロ程度走れる方など)が対象です
  • 健康維持と体力アップを目指した健康ランニングに興味をお持ちの方
  • 継続の意思をお持ちで、グループのみなさんと毎回楽しくご参加いただける方

    ※ゼロから始める方を想定してプログラムしますので、既にマラソン大会を走ったことのある経験者には不向きな内容となりますこと予めご了承ください。

◆プログラム内容

  • 土日祝の練習会全8回および、練習会で走りながらフォーム・ペース配分などのアドバイス
  • 隔週間隔でのメールによるランニングアドバイス(日常ランニングの取組み方、他継続に有効な情報等)
  • メールによる個々のランニング取組み相談

練習会

〇集合場所と時間

  • [集 合]  08:00ランザローテ店舗 もしくは 10:30大濠公園
  • [会 場]  大濠公園/舞鶴公園 他
  • [時 間]  08:00~10:00  もしくは 10:30~12:30
※2/5日、2/19日、3/5日は、10:30大濠公園集合を予定しています
※3/25土夜桜巡りは、19:30ランザローテ店舗集合を予定しています
※変更の可能性もありますので、詳細は開始前に郵送します案内をご参照ください
※公園外への遠征は予定時間を若干越える場合もあります

〇日程および内容

  1. 1/9祝 大濠公園   ※前半店内でレクチャー行います
     『健康ランニングの内容を理解しよう』
  2. 1/21土 大濠公園   ※前半店内でレクチャー行います
     『健康ランニングの注意点を理解しよう』
  3. 2/5日 大濠公園
     『自分のペースをつかもう』
  4. 2/19日 大濠公園
     『距離を伸ばしてみよう』
  5. 3/5日 [遠征] シーサイドももち海浜公園 8kmラン&ウォーク
     『ラン&ウォークで街中に出かけてみよう(1)』
  6. 3/18土 [遠征] 南公園 8kmラン&ウォーク
     『ラン&ウォークで街中に出かけてみよう(2)』
  7. 3/25土夜 夜桜巡りラン&ウォーク
     『ラン&ウォークで街中に出かけてみよう(3)』
  8. 4/1日 [遠征] 福岡桜巡りラン&ウォーク  ※所要3時間半見込み
     『10km走って成果を試してみよう!』

◆定 員 :  12名  ※最少催行人数5名

参加費 :  13,000円

※定員まで、第3回(2/5)途中合流でも受付いたします(参加費10,000円)

◆応募要領と受付期間 :  受付を締め切りました。お申込みありがとうございました。

  • 店頭もしくはメールで参加申込み受付します。
    ご来店時は店休日のご案内があります営業情報をご確認ください。
    お申込み時から始められる日常取組みアドバイスできますので、可能であれば店頭でお申込ください。
  • 第三回(2/5)途中合流のお申込受付〆切は1/29(日)になります 。

    【申込み内容】
      ① お名前
      ② 郵便番号および住所
      ③ 電話番号
      ④ メールアドレス ※着信制限されている方はこちらのメール受信できるようご登録ください
      ⑤ ランニング経験(始めたばかり、半年継続、5キロ大会参加経験あり、など)
      ⑥最近のランニング&ウォーキング回数(週間)と時間(1回) ※経験ある方
      ⑦ お持ちの目標(健康維持体力アップ、減量、5km走れるようになりたい、いつかフルマラソン、など)

その他

  • 個々の体力に合わせ、無理なペースをアドバイスすることはありませんのでご安心ください。 少し先行く先輩の楽しそうな話しを聞きながら肩の力を抜いてスタートしてみましょう。
  • 走る距離やペースは各自異なります。はやる気持ちを抑えて自分のペースをしっかり守りましょう。
  • メイン練習会は当初隔週での開催となります(土日祝)。練習会だけではステップアップは限られますので、ひとりの時含めた日常の継続リズムつかんでいくことを探っていきましょう。
  • 隔週で参加者みなさんへ練習アドバイスをメールにて送ります。日常の取組みの参考としてください。
  • 参加者みなさんの練習状況をホームページに掲載いたしますことをあらかじめご了解ください。
  • 開始前のご案内を郵送いたします。練習内容や集合場所などはそちらをご参照ください。
  • ご不明ご不安な点はお気軽にお電話&メールでお問い合わせください。毎回どのような雰囲気で行っているかお話できます。こちらから無理にお誘いすることはありません。  

 


2017年夏 健康ランニング教室 ナイトラン夜景巡り

2017年5月13日(土)~8月19日(土)
※土曜夜開催

過去実施のナイトランの模様

参加者の声

◆目標とプログラム趣旨

  • 眠っている体力を呼び覚まし、心と体双方に優しい効果をもたらす、健康寿命が伸びるような健康ランニングを実践していきます。
  • 始めたばかりのビギナーさんが継続軌道へ乗るように、忙しい日常生活に組み込んでいける健康ランニングをレクチャーします。
  • 公園を離れた街中ラン&ウォークを取り入れ、楽しく心地良く感じられる健康ランニングの世界をお伝えしていきます。

◆参加要件  ※有効に活用いただける体力目安としてください

  • ランニングをゼロから始める方、もしくはランニングを始めて間もない初心者(経験1年未満、数キロ程度走れる方など)が対象です
  • 健康維持と体力アップを目指した健康ランニングに興味をお持ちの方
  • 継続の意思をお持ちで、グループのみなさんと毎回楽しくご参加いただける方

    ※ゼロから始める方を想定してプログラムしますので、既にマラソン大会を走ったことのある経験者には不向きな内容となりますこと予めご了承ください。

◆プログラム内容

  • 土曜夜の練習会全8回、練習会で走りながらフォーム・ペース配分などのアドバイス
  • メールによるランニングアドバイス(日常ランニングの取組み方、他ランニング継続に有効な情報等)
  • メールによる個々のランニング取組み相談

練習会

〇集合場所と時間および会場

  • [集 合]  19:30ランザローテ店舗
  • [会 場]  大濠公園/街中ラン他
※教室の時間はおおよそ19:30~21:30の2時間程度になります
※変更の可能性もありますので、詳細は開始前に郵送します案内をご参照ください
※公園外への遠征は予定時間を若干越える場合もあります

〇予定内容

  1.  5/13土 大濠公園   ※前半店内でレクチャー行います
     『健康ランニングの内容を理解しよう』
  2.  5/27土 大濠公園   ※前半店内でレクチャー行います
     『健康ランニングの注意点を理解しよう』
  3.  6/10土 [夜景巡り] 南公園 6kmラン&ウォーク
     『街中ラン&ウォークを楽しんでみよう(1)』
  4.  6/24土 [夜景巡り] 天神中洲路地裏巡り 6kmラン&ウォーク
     『街中ラン&ウォークを楽しんでみよう(2)』
  5.  7/8土 [夜景巡り] 百道緑道&福岡タワー 6kmラン&ウォーク
     『街中ラン&ウォークを楽しんでみよう(3)』
  6.  7/22土 [夜景巡り] シーサイドももち海浜公園 8kmラン&ウォーク
     『街中ラン&ウォークを楽しんでみよう(4)』
  7.  8/5土 [夜景巡り] 博多埠頭 8kmラン&ウォーク
     『街中ラン&ウォークを楽しんでみよう(5)』
  8.  8/19土 [夜景巡り] 愛宕神社 10kmラン&ウォーク
     『街中ラン&ウォークを楽しんでみよう(6)』

    ※夜景巡りの街中ランでは毎回夜景の美しい場所へご案内します
    ※ランニング教室経験者は第3回からの途中合流で受付できます

◆定 員 : 12名 ※最少催行人数5名

◆参加費 : 13,000円 ※第3回からの途中合流ご希望の場合9,000円

◆応募要領と受付期間 :  受付を締め切りました。お申込みありがとうございました。

  • 店頭もしくはメールで参加申込み受付します。
    ご来店時は店休日のご案内があります営業情報をご確認ください。
    お申込み時から始められる日常取組みアドバイスできますので、可能であれば店頭でお申込ください。
  • 【申込み内容】
      ① お名前
      ② 郵便番号および住所
      ③ 電話番号
      ④ メールアドレス ※着信制限されている方はこちらのメール受信できるようご登録ください
      ⑤ ランニング経験(始めたばかり、半年継続、5キロ大会参加経験あり、など)
      ⑥最近のランニング&ウォーキング回数(週間)と時間(1回) ※経験ある方
      ⑦ お持ちの目標(健康維持体力アップ、減量、5km走れるようになりたい、いつかフルマラソン、など)

その他

  • 個々の体力に合わせ、無理なペースをアドバイスすることはありませんのでご安心ください。 少し先行く先輩の楽しそうな話しを聞きながら肩の力を抜いてスタートしてみましょう。
  • 走る距離やペースは各自異なります。はやる気持ちを抑えて自分のペースをしっかり守りましょう。
  • 練習会だけではステップアップは限られますので、ひとりの時含めた日常ランニングの継続リズムつかむことを探っていきましょう。
  • 参加者みなさんへ練習アドバイスをメールにて送ります。日常の取組みの参考としてください。
  • 参加者みなさんの練習状況をホームページに掲載いたしますことをあらかじめご了解ください。
  • 開始前のご案内を郵送いたします。練習内容や集合場所などはそちらをご参照ください。
  • ご不明ご不安な点はお気軽にお電話&メールでお問い合わせください。毎回どのような雰囲気で行っているかお話できます。こちらから無理にお誘いすることはありません。

 


2017年秋 健康ランニング教室 ナイトラン秋祭り巡り

2017年9月16日(土)~12月16日(土)
※土曜夜開催


過去の秋祭り巡りラン&ウォークの模様

参加者の声

◆目標とプログラム趣旨

  • 眠っている体力を呼び覚まし、心と体双方に優しい効果をもたらす、健康寿命が伸びるような健康ランニングを実践していきます。
  • 始めたばかりのビギナーさんが継続軌道へ乗るように、忙しい日常生活に組み込んでいける健康ランニングをレクチャーします。
  • 公園を離れた街中ラン&ウォークを取り入れ、楽しく心地良く感じられる健康ランニングの世界をお伝えしていきます。

◆参加要件  ※有効に活用いただける体力目安としてください

  • ランニングをゼロから始める方、もしくはランニングを始めて間もない初心者(経験1年未満、数キロ程度走れる方など)が対象です
  • 健康維持と体力アップを目指した健康ランニングに興味をお持ちの方
  • 継続の意思をお持ちで、グループのみなさんと毎回楽しくご参加いただける方

    ※ゼロから始める方を想定してプログラムしますので、既にマラソン大会を走ったことのある経験者には不向きな内容となりますこと予めご了承ください。
    ※10/14(土)からの途中合流は、ランザローテプログラム参加経験者のみの受付となります

◆プログラム内容

  • 土曜夜の練習会全5回、練習会で走りながらフォーム・ペース配分などのアドバイス
  • 隔週間隔でのメールによるランニングアドバイス(日常ランニングの取組み方、他継続に有効な情報等)
  • メールによる個々のランニング取組み相談

練習会

〇集合場所と時間および会場

  • [集 合]  19:30ランザローテ店舗
  • [会 場]  大濠公園/街中ラン他
※教室の時間はおおよそ19:30~21:30の2時間程度になります
※変更の可能性もありますので、詳細は開始前に郵送します案内をご参照ください
※公園外への遠征は予定時間を若干越える場合もあります

〇予定内容

  1.  9/16土 大濠公園   ※前半店内でレクチャー行います
     『健康ランニングの内容を理解しよう』
  2.  9/30土 大濠公園   ※前半店内でレクチャー行います
     『健康ランニングの注意点を理解しよう』
  3.  10/14土 [夜景巡りor夜祭巡り] 6~8kmラン&ウォーク
     『街中ラン&ウォークを楽しんでみよう(1)』
  4.  10/21土 [夜景巡りor夜祭巡り] 6~8kmラン&ウォーク
     『街中ラン&ウォークを楽しんでみよう(2)』
  5.  11/4土 [夜景巡りor夜祭巡り] 6~8kmラン&ウォーク
     『街中ラン&ウォークを楽しんでみよう(3)』
  6.  11/18土 [夜景巡りor夜祭巡り] 6~8kmラン&ウォーク
     『街中ラン&ウォークを楽しんでみよう(4)』
  7.  12/2土 [夜景巡りor夜祭巡り] 8~10kmkmラン&ウォーク
     『街中ラン&ウォークを楽しんでみよう(5)』
  8.  12/16土 [夜景巡りor夜祭巡り] 8~10kmラン&ウォーク
     『街中ラン&ウォークを楽しんでみよう(6)』

    ※夜景巡りの街中ランでは毎回夜祭巡りへ(日程合わない場合夜景巡り)ご案内します
    ※ランニング教室経験者は第3回からの途中合流で受付できます

◆定 員 : 12名 ※最少催行人数5名

◆参加費 :  13,000円 ※第3回からの途中合流の場合9,000円(プログラム経験者)

◆応募要領と受付期間 : 2017年8月5日(土)~9月10日(日) ※第3回からの途中合流は10月8日まで受付

  • 店頭もしくはメールで参加申込み受付します。
    ご来店時は店休日のご案内があります営業情報をご確認ください。(8/12~17お休みします)
    お申込み時から始められる日常取組みアドバイスできますので、可能であれば店頭でお申込ください。
  • 【申込み内容】
      ① お名前
      ② 郵便番号および住所
      ③ 電話番号
      ④ メールアドレス ※着信制限されている方はこちらのメール受信できるようご登録ください
      ⑤ ランニング経験(始めたばかり、半年継続、5キロ大会参加経験あり、など)
      ⑥最近のランニング&ウォーキング回数(週間)と時間(1回) ※経験ある方
      ⑦ お持ちの目標(健康維持体力アップ、減量、5km走れるようになりたい、いつかフルマラソン、など)

その他

  • 個々の体力に合わせ、無理なペースをアドバイスすることはありませんのでご安心ください。 少し先行く先輩の楽しそうな話しを聞きながら肩の力を抜いてスタートしてみましょう。
  • 走る距離やペースは各自異なります。はやる気持ちを抑えて自分のペースをしっかり守りましょう。
  • 練習会だけではステップアップは限られますので、ひとりの時含めた日常ランニングの継続リズムつかむことを探っていきましょう。
  • 参加者みなさんへ練習アドバイスをメールにて送ります。日常の取組みの参考としてください。
  • 参加者みなさんの練習状況をホームページに掲載いたしますことをあらかじめご了解ください。
  • 開始前のご案内を郵送いたします。練習内容や集合場所などはそちらをご参照ください。
  • ご不明ご不安な点はお気軽にお電話&メールでお問い合わせください。毎回どのような雰囲気で行っているかお話できます。こちらから無理にお誘いすることはありません。




※日程および内容が変更になることもあります

≪ランニング教室(ナイトラン)参加者の感想≫

1.ランニング教室の中で参考になった部分は?
2.ランニング教室の中でシックリこなかった部分は?
3.ランニング教室を始める前と終った今で変化はありますか?
4.その他の感想をご自由にお書きください


1.これはもう皆と走る楽しさを味わえたことですね。一回2時間の練習会がホント短く感じました。
2.シックリこなかったのは公園へ遠征したときに走力の違いもあってグループがバラバラになってしまい走力の足りない方は辛かったのでは?というのを感じました。遅い人に皆が合わせれば・・・とは思いましたがこれは簡単にはいきませんね・・・
3.始める前と終わった後では体が気持ち的にも軽くなったと思います。皆も今頃頑張っているかな?というのをよく考えるようになりました。
4.打ち上げ、練習会含め久々に大笑いした一ヶ月でした。ホント参加してよかったです。また懲りずに参加するかもしれませんがよろしくお願い致します。


1.楽しかった部分では、いろんな方とお話ができたことです。
2.できればランニング教室ですのでただ走るだけではなく、授業的な時間もあっていいのかなと思います。
3.確かに、始めた頃と比べると走力はupしてると思います。でももう少し早く走れるようになりたいです。。。


1.ランニングはその季節に合わせて無理のない範囲で身体を動かすことでも体力維持に繋がるということ。ウォーキングでも。速さよりランニングする時間を長くしていくこと。
2.参考にならないことは特になかったように思います。ただ仕事や育児で思うように時間がとれない人が多いと思いますがので、日常生活していてトレーニングできるこてなども少し話して頂けたらと思います。
3.体力は少しはついたと思います。1年前の自分では宝満山に登れていなかったと思いますし。。
走力は…?まだまだですね。身体の変化は元々が華奢なので体重は減ってはいませんが、なんとなく足の運びが軽くなった気がします。信号に間に合うように走る時などに実感します(笑)
4.これまで数回のイベントに参加させて頂き、毎回楽しく過ごさせて頂いていますのでこれからも続けて欲しいなと思います。もう少し長いスパンのイベントがあるといいかなって思ったりもしますが…。(はるかぜくらいかな。仲間を作りやすいので。)


1.普段、公園をぐるぐる走る事がほとんどだったのですが、市街地に出て夜景がきれいな場所に走る事はとても新鮮で新しいランニングの楽しさを知る事が出来よかったです。
2.ランニング前後の、ストレッチは適当になりがちなので、方法を記載した資料等を頂けると今後の参考になると思いました。
3.しゃべりながらランニングをする事はとてもきつく大変でしたが、それが出来るようになれば長距離ランニングもきつく・退屈ではなく楽しい物に変わると思いました。
4.今回参加出来たのは、ランニング2回・登山1回でしたが沢山の方と交流を持て今後のランニングの励みになりました。ランニング教室中・後には、大濠で教室メンバーと出会う事もあり一段とランニングの楽しみが増えたと思います。


1.参考になった部活=ペースのつかみかた(脈拍を計る)。楽しかった部分=みんなで走ること。
2.しっくりこないというよりはスロージョギングの時には時間を意識したことがなかったので新たな世界を見た感があった。(大会に申し込みしたことで時間のハードルが加わった感じ)自分はどうランニングを楽しもうかな~と初めて思案した。
3.体力はついた自負があります(^O^)/ 長く続けるためにはなにより楽しいと思い続けることだと思うので、自分を責めないようにしようと思ってる。
4.女子はつよし\^o^/  みんなでまた走りたいです~

 
2017年 夏
 
2017年新 春

2016年 夏
 
2016年 新春
 
2015年 夏
  
2015年 新春
  
2014年 夏 
 
 2014年 春
  
2013年 夏
  
2013年 新春
  
2012年 7月
 
2012年 1月
 
2011年 7月
 
2011年 1月
 
2010年 7月

2010年 1月

2009年 11月

2009年 7月

2008年 11月

ランニングショップ ランザローテ
福岡市中央区大手門3-1-8-1F TEL:092-724-0233 Mail:
kyusyu@lanzarote.jp
営業:12:00~20:30(日曜 ~19:00まで) 月曜定休