店長の練習日記
Since 2004
~ 脱線、脱線、また脱線。日常のランニングを遊びにするランザローテ店長のランばな ~

2018年12月
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2019年1月
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 新年は、 どんな信念で 何をしんねん…
 ☆過去の日記は消去しています

2019年1月11日(金) いぶすき菜の花マラソン前々夜

 今年もまた、いぶすき菜の花マラソンへ行ってきます!

天気予報は、、 絶・好・調ー!

乞うご期待!

応援ランがんばります!


昨年のいぶすき菜の花マラソン応援ランの模様

2019年1月8日(火) 通勤ラン

 お正月も過ぎて、店長にも日常が戻ってきました。 本日は今年初めての通勤ランです。 ゆっくりとお店まで走ってきましたヨ。

 店長個人的になんですが、今年はとても気分良く新年のスタートが切れました。

 ひとつは、お正月に関東へ東京へ行った時に、きれいな富士山ときれいな朝焼けが見れたこと。
 二つ目に、クラブランザローテ年明け最初のイベント(三社参りラン)で、新入会の方から15年間ランザとお付合い続く大先輩まで、幅広く賑やかに参加してもらえたこと。 その雰囲気がとても良かったこと♪
 そして三つ目に、土曜と日曜の新年明けての営業でたくさんのお客様にご来店いただけたこと。 次々来店されるお客様から、『今年も楽しいショッピングしてもらえるように笑顔で頑張らねば!』と背中を押された思いです。 不自由なく便利に見える世の中でも、普通に相談に乗れるお店の必要性が増しているのかな?と思うところです。

 きれいな風景と出会えて、多くの方と楽しい時間を過ごせ、今年まだ嫌なことは何一つ起こってません。 前向き&上向きな新年のスタートを切れてます。 できれば、このまま”いぶすき菜の花マラソンツアー”終了まで、行ければいいな! 菜の花ツアーが無事に、みんな笑顔で終えられますように。。。



富士山と東京の朝焼け

2019年1月6日(日) クラブランザローテ 新春三社参りラン

レッツ ドン!
いきなりかい!

 今年の三社参りは、太宰府駅 de 集合~! 太宰府天満宮へは先に参拝いただきました。

 大宰府は裏道散歩♪ 国分寺に寄り道です。

 街中を進んで...

  次なるは春日神社です。 しばし休憩。o〇 新年のおしゃべりに花が咲きまくりです。。

 春日神社で合流した人もいて、ここからは大所帯となってシマウマ。。 でも、今日は賑やかで良かったネ! いぃ~雰囲気でした! あべさん&はるさんも戻し順調そうだし。。

 クラブ員の先生、昔の教え子たちとバッタリ遭遇して興奮中の図。

  コンビニ休憩入れつつ、那珂川沿いを進み、、

 最後は住吉神社で。 これでおそらく18kmぐらい… この後は希望者でお風呂へ♪ みんなの表情拝見する限り、ちょうどいい走り初め企画になったかな~?


みんな、新年のいいスタート切れたかな?

今年もクラブで大いに遊んでいってください菜! 末永い継続のために。。

2019年1月5日(土) 新年走り初め 大濠公園おしゃべりラン

あけまして おめでとう ございマウス!

本年も ごひいきに よろしくお願いし マンモス!


もちっと、真面目に挨拶せぃっちゅ~ねん...


 新年一発目は、おしゃべりランでスタート! 朝はあいにくの小雨模様だったものの、、元気印のやる気印、アフター重視の食い物重視面々が集まりました!(ん?)

 最初はみなでペース合わせて7:30/km程度でおしゃべりラン♪

 大濠2~3周してひとまず体の隅々まで暖まってきた後、昨年の一区切りのリタイア後に調子を上げてきたちーさん、現状お持ちの実力のペースまでガイドしてみました。 6:00/kmあたりまではおしゃべり全開です。 これが今のジツリキだねっ! 足腰壊すことはご法度でも、不要なまでにペース落としすぎてもマラソンチャレンジがつまらんくなりますけん。。 でも上げるのは、各々自分のペースでね!

  アフターは、温かい おぜんざい をば、持参いたしマシュマロ。 今年を威勢よく過ごしてもらえるように、縁起良く金色の栗入りです。 お腹があったまりました!

 さてみなさんも、新年そろそろランニング始動しましたか~? あまり休み過ぎても、頭も体もさらに重く動かなくなってくるから、楽なペースででもOKなので早々にスタートしていきましょう! 明日もクラブのお遊びランの三社参りを案内してきます。 メンバーの顔触れ見て総合的に判断した、今年は総距離18kmの設定で楽しんでまいります! 今年も突っ走っていきますけん、ランザイベントとのおつきあいよろしくねっ♪ 

2018年12月30日(日) フルマラソンチャレンジプログラム-FINAL

ぬぉぉ~~!!!

今年も残り今日と明日か…  一年は早かね~~
そればっかし。。

本日は年内最後のランザイベント、最後のフルチャレンジです。

 ちょちょちょ~寒い!最終回でした...

   
  寒い中みんな粘りましたよ。 大濠10~13周走りました。 目標は2月の北九州&熊本城です。

 終わった後は、メンバー自ら企画してくれた打上げです。 ウマウマ♪

 今年このプログラムは予想外に走力走歴幅広くなり、かつ状況もさまざま各々いろいろあったプログラムでしたが、あちこちベクトル向いていたのが最後はうまく一点に集束してきました。 結果的には、各々の粘りと高い意識によるところでした。
 他のプログラム同様に、まだまだ伸びしろと将来性のあるみなさんです。 目標大会はこの後ですが、来シーズンに軽く目を向けて取組んでいって欲しいと思ってますし、全員それができていると感じました。 それぞれ来年秋をどんな表情をして迎えるのか、楽しみでもありドキドキでもあり、期待しつつ不安も感じつつ、、今後の継続への粘りに期待酢!

 思えば最初は暑かった゜゜ もぉ~しょ~がない、ほどの猛暑でしたね~ 今日は極寒だったけど…

 あ~~さて…  昨日、今日、あ~~さて~~

 今年も一年の終わりを迎えます。 店長の練習日記ご愛読みなさま、お付合いありがとうございました! ショップ&イベントご愛顧とお力添えありがとうございました! おかげさまで無事終えることができ、ホッと安堵の気持ちでお正月を迎えられそうです。、

 今年を振り返って何が思い返されるかな~?と、今そんな時間を作って考えてみますと… みると?  みますと… みるとどうやっちゅ~ねん‥  ど~なんでしょう。。 ササッと出さんかぃー!
 新しいイベントや取組みも一つ二つにとどまることなく挑戦実行できたと思ってますが、それよりも、”ランニングの再開”の文字に頭の中でスポットライトが当たりました。 店長自身もランニングと30年間向き合ってきて、全てが順調に波なく同じような取組みを続けてきたわけではありません。 やはり、取組み回数減らしたりモチベーション下げて一旦チャレンジな走りから遠ざかった時もありました。 故障要因もありましたし、ランザローテ始まってからはお店づくりを優先したことも要因になりました。 そして今また、年齢重ね体力筋力の限界点が下がって来た中での再チャレンジの時期を迎えているのですが、自分のことと言うより、日々お客さんやクラブ員の様子を見ている中で感じた”ランニングの再開”です。
 マラソン大会を目標に走り続けている人が多いと思いますが、本来趣味のランニングの大切な目的のひとつに、『リフレッシュと健康健脚の維持』があります。 マラソン大会を目指していると、やがて慣れと共に回数多く入れ込んだり高い記録を狙いだしたり、長距離やよりハードなランニングの挑戦へと進んで行きがちです。 自分もそんな”チャレンジランニング”の世界に挑んで来た一人ですが、『リフレッシュと健康健脚の維持』の方が大事だと思いながら続けてきました。 独自に”健康ランニング”と呼んでいるんですが、この日常の”健康ランニング”あってこその”チャレンジランニング”だと思います。 そこの整理を付けずに”チャレンジランニング”に浸り続けると、いずれ記録が伸び悩んできたり、加齢による体力の限界点が下がってきたときに”健康ランニング”でさえ続けられなくなった人を多く見るようになりました。 『思い通りに走れない‥』気持ちの落込みから継続エネルギーがしぼんでしまうと共に、『年齢に負けずまだまだ…』の思いから足腰痛める動きをしてしまい、結果気持ちはあっても走れなくなっている人もいます。 過去プログラムやクラブで見ていた人だとご本人の辛さが伝わり、なんとか”健康ランニング”レベルでも再開させられないだろうかと、段々と強く思うようになってきました。
 店長自身もいずれ年齢重ねると共に今以上に体が動きずらくなっていきます。 自分の先のことをイメージしつつも、今現在もがいている人たちを何とか後押ししたいという気持ちが強くなってきた最近です。 それが今年、みなさんの動きを見ている中で加速してきました。 再開目指す人も健康健脚維持のための健康ランニングを、真の趣味ランニングをつかむべく、経験とノウハウを体を壊す方向ではなく体の生命力を目覚めさせる方向へガイドできればいいなと思います。 来年はそのお手伝いの動きをより広く大きく膨らませていけたらいいですね。。


 『健康健脚の維持』を第一の目的に、今年スタートさせた 【大濠健康ランニング教室継続コース】 のみなさんです。 四ヶ月間の試行錯誤と2or3回/週の継続を経て、数kgの減量やゼロから始めて無理なく大濠4周連続走まで到達できた人もいます。 当の本人たちも驚いていますが、人間として誰しも持っている当たり前の可能性と眠っていた生命力の目覚めですね。 まさに”健康ランニング”実践現在進行形の部隊です。 来年この世界をもっともっと膨らませていきたいなっ!


みなさまどうぞ良いお正月をお迎えください!

そしてまた来年元気にお会いしましょう!


2018年 終

2018年12月22日(土) 走り納め 愛宕神社往復&海鮮丼♪

ぬぉぉ~~!!!

今年も残り十日間だぁ...

早かバッテン、思えばサンカク、いろいろシカク、、、カクカクシカジカ、

終ってみれば、、 まるっ!

今年も無事一年終えられそうです。 ホッ♪トケーキ de 安堵~なっつ。。。

 本日は恒例となりました愛宕神社往復ランと、アフター海・鮮・丼! 言わば、昼の忘年会です。 店長的には、毎年この日このイベントを迎えて、ようやく一年つなげ続けた緊張の糸がほぐれる感じがします。 ホッとしました。。。

   

 

 今年の顔ぶれ、ランザ育ちが勢ぞろいでした。 クラブから、昔の街中ランから、福岡プログラムから、ランニング教室から、青太ツアーから、、、ランザへの入口は様々ですが数年~10年と末永くお付合い続いているお馴染みみなさんでした。 走り納め企画でのランザーズの顏顏顏に、なんだか感慨深くなりました。。 いろいろあってもそれぞれにランニングと向き合い続けている模様です。
 そしてその中のお一人、まっすーさんが東京へ戻ることを本日お聞きしました。 健康ランニング教室に始まり最上位のフルステップまで活用いただいてサブ4達成まで進んできました。 まだ発展途上ですが、ランザ育ちのお一人です。 福岡マラソン/北九州マラソン/さが桜マラソン、いずれかにエントリーし再び福岡の地を訪れることをみんなに約束していました。 年明け出発されるそうです。 お元気で! またいずれ!

  海・鮮・丼! 全員特上です!


 さ、まだ残りありますんで、この後のクラブイベントとプログラムもがんばらネバ! 笑顔のランニング提供を目指して! あと大晦日大濠50周もあるけれど… ちょっとね、どうするか今思案中です。 ひざっ小僧打って連続性途切れてるんで、短くして走力戻しに使うか、予定通り50周目指すか、、事前に告知しますんで。。 自分にとっては1月の天草も結構大事な位置付けで、まともな走りはできないとしても手抜きせず気持ち切らさず積み重ねていかネバね。。

2018年12月16日(日) フルマラソンチャレンジプログラム-9

 本日のフルチャレンジの前に、、、昨日の模様からご紹介シマウマ...


■12月15日(土)初心者のマラソンはるかぜプログラム-1

 まず昨日午前は、もう来年へ向けて、新年のプログラムシリーズ第一弾! 初心者のマラソンはるかぜプログラム でした! 今回意識したのは、初心者のマラソントレーニング組立て。 秋からのマラソンプログラムで初心者のフル完走や記録更新を後押ししているものの、3ヶ月程度の期間では限界も感じ、もっと早くから、もっと長く期間を設けて、順に一つずつ丁寧に、マラソンとそのための体作り足づくりと向き合っていって欲しいなと思った次第です。 福岡マラソン目指して夏からでは余りにも期間が短すぎますね。。 取組みが乱れて当たり前です。 年初から、春からマラソンと向き合えると、だいぶ余裕が持てると思うんです。 いずれ、期間一年間のマラソンチャレンジプログラム作るかも、、しれません。 そんな思いから手直ししてスタートしたはるかぜプログラムです! 取組みの詳細はまた今後紹介してまいりまーす!


■12月15日(土)クリスマスイルミ巡りラン&ウォーク

 昨日夜の方では、クリスマスイルミ巡りご案内してきました。 店長も好きなイベントです~♪ 心がゆ~ったり&ほ~んわか~♪ってします。 12月に欠かせない年中行事となってきました。 年々欠かせない年中行事が増えていきますが…
 今回はビギナーさんと経験者さんのお顔合わせの場となって、とってもとっても有意義な時間にすることができました。 お互いをつなげる大事な仕事できたという点で、久々に店長大満足となったイベントです。。 お互いにいい刺激もらえた様子でした。 またどっかでお互いに顔合わせしましょうねっ! 初の遠征でナイスランでしたヨ!

   


■12月16日(日)フルマラソンチャレンジプログラム-9

 そしてそして、、本日は南公園でフルチャレンジです。 雨が心配されましたが、強まることなく今日の寒さでもなんとか続けられる程度でおさまりました。 ホッと安堵~ナッツ。。。
 今年の大トリを務めますこのプログラム、いい成果を残して終えたいところですが、本番までまだ2ヶ月あるのでまだ油断天敵です。 参加者の目標設定から、プログラム終了後に大事な時期を迎えると言う、非常に難しいプログラムとなりました。 ここまで不足していたり乱れてきた人も、現状を整えるということで終えることになります。 1回1回が大事になるので今日も練習会として形になってホントにホッとしてます。

 また、掲示板を通じて、初参加の方から懇親会の呼びかけいただきました! これまた嬉しかバッテン! プログラムに限らず参加者やクラブ員から呼びかけとか企画が出ると、店長先生大喜び~!! 自主性が出るということは多少なりとも波に乗っている証拠、つながりが出てきた証拠ですから。。 台風中止や相次ぐつまづきでどうなるか心配だったプログラムだったけど、最後の最後でぶぁ~っと!大輪咲いて世の中明るくなった気分です。o〇
 年明けも臨時練習会あるので、終ってもまだしっかり見ていかねばと、あらためて気が締まった本日の練習会での様子でした。 事前に雨天中止にせんで良かった~~

   

2018年12月13日(木) [回想] 2018年青島太平洋マラソン

青太へ行ってきました! ツアー店長員で!

今年も参加みなさんのご協力のもと無事ツアーを終えることができました。

バスの中で聞いたら今年はなんと、ツアー参加者の8~9割の人が

『青太満足の走できた!』

だったそうな。。  これはチーム青太ツアーの力だね!



土曜夕方、ポンコツポコチョー堀切峠まで足伸ばしました...



今年の応援ランの模様です

 この大会を目標にしてきたフルステップアップメンバーも、自己記録更新できた人が多数出たようです。 記録出ずとも、ほぼほぼ現状のベストランで終えられたかと見てます。 残すフルチャレンジプログラムも、みんな満足の結果で終えられるようにガイドしていかないとね! あと2回、、次の日曜日晴れろ~!!

2018年12月2日(日) 大濠公園練習会

 師走になっても、10月のような陽気の大濠公園練習会でした!  ポッカポカ~♪

 そんな中、福岡国際マラソンでしたね。 選手は暑かったことでしょう°°  例年どおり今年も応援観戦に走り回った人もいた様子です。

 紅葉終盤の大濠公園~★☆★ 大濠の紅葉も、なかなかモナカなもんですよ。。 寂しいけど、もうすぐさよならだね…


さよなら~  さよなら~  さよなら~~あぁ~~♪
 歌わんでえぇちゅ~ねん!



 プラタナス(鈴懸の木)の紅葉



 振り返って昨日は、、フルステップアップとフルチャレンジのプログラム練習会でした。 ステップは最終回でした。 三ヶ月半、お疲れさま! そして、、お付合いありがっとう! そしてそして、、この後目標大会控えている人は、、グーッドラック! たかがランニング、されどランニング。 それぞれに、今後の人生を少しでも心豊かにしてくれる走りとなりますように。。。

 ステップアッププログラムスタート前。 一足先に大阪マラソンで結果を残したメンバーを中心に…

    
    
  紅葉の中、集中して走る姿が美しかったです!



 そして、ステッププログラムの後に集まってもらったチャレンジプログラム。 昼前気温高くてちょっときつかったけれど、土台づくりなら汗ダラっとかくぐらい高温の方が持久力養成の効果高まるので、ポイント高い一回になったと思います!

 チャレンジプログラムスタート前。 こちらも状況いろいろなんですヨ… 本人たちにも、力加減調整しながら考えて取組む重要性を唱えてます。 動きにつなげて身に付けるのは難しいけれどね。。 でも、意識してやってみないといつまで経っても『楽に取り組んで成果出す』マラソントレーニングの再現性は高まらない! 言われてできる(プログラムで成果出す)は最低限、一人で再現できるようにならないと高いお金払って参加した意味ないと思ってます。 みんなに渋い顏されながらも、今後も小言を言い続けていきます。(苦笑っ!) 最終結果と、少しでも長く続く成長の連続性にこだわっているからね。。 少人数でも手抜きは致しません。 まだまだ、、いざ、覚悟!

店長の練習日記