店長の練習日記
Since 2004
~ 脱線、脱線、また脱線。日常のランニングを遊びにするランザローテ店長のランばな ~

2019年11月
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2019年12月
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 メリ~ クリ~ キントン!
 ☆過去の日記は消去しています

2019年12月13日(金) 海の中道

本日は車でお店まで来まして...

駐車場できれいな空が見れましたー!

写真じゃ感動が伝わらないかな…(残念笑っ?)

午前中に海中往復してきました。 ロングペース走定番コースです。

今日の気候は走りやすかったよっ♪

調子はイマイヂだんだけど…(年笑?)

2019年12月10日(火) 通勤ラン

今日は最短コース de 通勤ラン♪

動物園のある南公園、紅葉がいい感じでしたよ~



イチョウの街路樹も、粘ってた後続部隊が散り始める時季ですな。。。

ランザの前のイチョウは、その動きが遅い方なんでこの後散るんだな...

2019年12月09日(月) 2019年青島太平洋マラソンツアー


 土日と青太ツアーに行ってきましたー! 今年もお馴染みさんが賑やかに楽しくしてくれましたよっ! 宿舎の社長さんもいい人だし、お散歩ランや応援ランも入れ込んで、ランザローテらしい青太ツアーを続けてこれたと思ってます。 では今年の模様を、、レッツラドン!

 初日の青島お散歩ランの模様... 昼は曇りがちだったけれど、夕暮れ時、次第に雲が取れきれいな夕焼け見れました!

 夕食~♪ ツルッとした温泉と美味しい食事 お刺身もうまかった~!

 大会当日の応援ラン部隊。 応援グッズをさまざま用意しとったバイ! 知ってる人の人数分準備しているっていうのがすごいね。。

 応援風景

 移動風景

 応援風景 ビーサン、声出し続けてましたよー


 大会当日朝、雲一つない空に朝焼けが美しかった。o〇 この冬一番っぽい冷え込みで霜が降りとったバイ。。 日が昇ってきたらすぐ暖かくなってったけど。

 早朝にテント立て終ったら、時間に追われるツアーの仕事はほ一段落。。 あとはみんなが走るダケ~ 日向ぼっこ中に、足ながおじさん(仕事が終わって余裕笑っ?)

 走りの方は、今年もさまざまだった模様です。 でもマラソンチャレンジできるって幸せだよね~ だって何より健康でないとできないし、時間と心に余裕がないとできないことだもんね。 トレーニングから含めてチャレンジできる幸せを末永く味わっていけますように。。。 店長自身もみなさんも!

2019年12月06日(金) 大濠公園

今日は大濠公園周回です。 疲れとダメージ残る中での様子見ランです。。

明日から二日間青太ツアーで走れなくなるので連続で走っておきました!



ところでトコロテン、、
(最近多くてゴメン野菜)

開催中の大謝恩祭に太宰府走ろう会からたくさんお越しいただいています!

お付合いは、、開店直前の2004年春、さが桜マラソンです。

終った後会場の桜の下で宴会しているところへチラシを配りにいきました。

そこにみねさんがいたんですね。 そして諸先輩みなさんに突っつかれました。。

『なぬ!?ランニングのお店とな!どりゃどりゃ、、』ってな具合に。


↑こちらはその直後の三瀬合宿へお邪魔した時のものです。 15年前です...

立て続けに、、日田マラニック中にも顏出させていただきました。

そんな営業活動もあって、気に入っていただいて、、

南区店舗時代からたくさんのみなさまにご利用いただいてきました。

ありがとうございます!

感謝しかございません。。。

最後までランザの応援ありがとうございます...
(°°嬉泣°°)

2019年12月05日(木) 海の中道

本日は、、海の中道往復してきました...

ど~んよりっとした空でした。 冬の到来を思わせる空だね~



ところでトコロテン、、

大謝恩セールをお知らせして三週間目に入ったトコロテンなんですが、 最近は、、

『お店閉めちゃうんですね…』とか、『お体が悪いんですか…?』とか、『大会でランザローテTシャツよく見かけますよね…』とか、『トレイルイベントに参加したことあるんですよ…』とか、『ももちの大会に参加しましたよ…』とか、『来年のランニング教室/〇〇プログラムに申し込むつもりだったんですが…』とか、『遠いのであまり来れなかったんですが(ゴメン顏)…』とかとか、、、

セール初期はギットギト!のランザお馴染みさんご来店メインでしたが、、
最近はどうやら”プチランザファン”&”隠れランザファン”が多数お越しのようで、
気さくにお声かけいただいてます。。

きっとみんな練習日記読んでくれていたんだろうなぁ。。。


練習日記ご愛読ありがとうございマウス!
誰ひとり読んどらんっちゅ~ねん、、

ご来店ありがとうございマウス!
たまたまやっちゅ~ねん、、


静かにお声かけいただくお客様層に変わってきました。
プチランザファン(隠れランザファン)であっても大事なお客様です。。

寂しそうに静かにお店を出られる背中を見ていると、、チョット苦しい…

閉店して、、  もやし訳ないっす。。

でもみんなからもらうエネルギーで、この先もグイグイと歩んで行けそうです。
(°°嬉泣°°)

大謝恩祭でバタバタだけど、まるで人生の充電期間のような最近です。。

ホント、幸せだなぁ~♪

2019年11月29日(金) イチョウ狩り~♪

本日午前は、、お天気が良かったので舞鶴公園でイチョウ狩り~♪

雨降る毎に季節は進み、北風に吹かれて黄色いじゅうたんが一面に...

イチョウの紅葉は周囲の空間を明るくしてくれますね!

最高のお散歩日和に心も和やかに♪♪♪

舞鶴公園イチョウ狩り見頃も今週末までとミタ! みんな急げ~!!!

 



 



ところでトコロテン...

過去を振り返りながら日々忙しく営業してる、お腹ゴロゴロ今日この頃。。

『え"~!しめちゃうんですかぁ~!!!これからどうすればいいのぉ~~』
って方もいらっしゃれば、、

『店長、どうしたと? カラダ大丈夫? 心病んでない?』
って方もいらっしゃったり、、

まじ? そんな風に見えるん…?

心身共に体調万全! 借金ないし首回るし、続けるのも全然OKなんだけど、、

今日ユカさんに、

『み~んな心配しているから、練習日記に元気ですよ~って書いときー』
って言われました。 なんとまあ…  じゃ、


ノープロブレム!

アイムベリーハングリ~!

アイラブオータムベリーマッチ!

モリモリバクバクブクブク~!
そっちじゃないっちゅ~ねん!


あ、日記はね、、 ここ二週間いつもの3倍5倍のご来店で書けんとです。。。
ホントホント...

毎日毎日、心の中で嬉し涙で大泣きしてます°°

『おかげで10年続いてます』『ランザで仲間がたくさんできました』『ココで教わってなければ続いてませんでした。。』『心の支えだったのに…』『これからどこで買ったらいいと…』『寂しくなるなぁ~』『プログラム無いともうマラソン走れない…』『やめるの止めりー!』、etc.etc..

みなさんの想いに寄り添うと辛い気持ちになりますが、、多少。 多少!?

15年間頑張ってきて良かったー!

間違ってなかった!

それを確認できている日々なため、心が穏やかで穏やかで。。。

それが今日の舞鶴のイチョウの美しさとコラボして心が超ほんわか~。o〇

『終り良ければ全て良し』って言うじゃないですか?

試行錯誤も、苦労も、失敗も、イマイチも、苦言も、クレームも、、
全てひっくるめて、、

超ほんわか~。o〇

幸せな気持ちで終えられることに、これまた輪をかけて幸せを感じるという、、

幸せのらせん階段や~!!

エンドレスに上っているような気分です。。

忙しくてもネクストステージへのエネルギーでハートが煮えたぎってます。

だから毎日が楽しくて楽しくて、開店時間が待ち遠しくて早く開けたり。。。

ホントにホントに貴重で幸せな人生の十五年間でした。心からそう言えます。

さっ、あと1ヶ月、か2ヶ月、 もう一息がんばろっ。

そんな感じの、雷ゴロゴロ今日この頃です。。

心配はお門違いもはなはだしい!
使い方が違うっちゅ~ねん!

練習日記ファンみなさまのご来店、心よりお待ちしておりますヨ!
ど~せ段々お客さん少なくなるっちゅ~ねん、、 化けの皮はがれるっちゅ~ねん。。

練習日記読んでる人はだいたいランザファンとかお馴染みさんだもんね!

あ、 それから、、
まだなんかあるんかーい!

練習日記も無くなるけん。

自殺者出ないようにあらかじめ言っておくバイ。

楽しい人生を送るためのバイブルだから最後までちゃんと読んでねっ!

夜の練習時間を削って書いた本日の練習日記、でした!

そして、明日はランザローテ最後のプログラム練習会。

今日の分、明日みんなと一緒に走らせてもらおうかなぁ。。 最後の最後だし...

2019年11月24日(日) フルマラソンステップアッププログラム-9

フルマラソンステップアップの最終仕上げの日でした!

青太二週間前の峠のペース走です。


 
左:07:00青太目標峠のペース走組   右:08:00青太以外目標ショート調整組

   

  

内容は各々思うところあるでしょうが、、ここまでトレーニングお疲れさまっ!

ピリッとした表情で集中力を保ったペース走していたと思います。

この後は、テーパリングで体調整えつつ作戦会議とイメトレ!

疲労抜く動きを取入れつつ徐々にリラックスしていこうぜぃ!

2019年11月22日(金) 福岡コーストライン

本日はコーストラインへ、様子見のランしてきました...

関節や足腰が『えらいこっちゃでぇ~!』って訴えてくるんですよね。。

疲れも残るようになってきたので、先を急がない様子見ランを大事にしてます。


博多漁港(かもめ広場横)

今日は、ど~んよりした空模様…



ところで、そこんところのここんところ、、

連日いろんな方にご来店いただいてます。 それで、、

日記を書くヒマがありまへんがなー!
ど~でもええっちゅ~ねん、、

あ、いや、、クレームではなく… 喜びの雄たけび。。

みなさんありがとうございます。 2足3足買ってくれる方もいて、、(大泣)

あ、でも、、 靴でなくソックスとかエネルギ―サプリとけでもOKやけん。

最後に『最近どぅよ?』、世間話でもしましょ。

あ、でも、、 土日とかはケッコー混むかも… 先週土曜は大嵐でした~
話しが長いって!

穴場は、、 土曜18:30以降とか、平日の14:00~17:00ぐらいとかかな~
だいたいご来店少なめです。

待っとるばい!

最後に店長を助けると思って°°°
同情誘う作戦に出たか…

トレランシューズと高機能ソックスがちょっと選びにくくなってきました。。

半額ウィンドブレーカーも人気です。。

何なりとご相談ください。 そんなお店だからね。。 遠慮なく銅像!

2019年11月17日(日) フルマラソンステップアッププログラム-8

今日は少し暖かかったね!

本日はフルステながら、昨日の模様もご紹介しお~かい!



■11月16日(土) 白水大池公園ペース走


店長まじめにペース走しましたよ~

NEWクラブ員さんの はまやん が付き合ってくれました!

今日(日曜日)は足腰ガタガタです。 トホホ…

さっちゃんがリンゴ食べ比べ大会開いてくれましたー!
さ~、どれが美味しいかなぁ~? って。。(買い過ぎやろうもん笑?)



■11月17日(日) フルマラソンステップアッププログラム-8


本日はフルステップみんながまじめにペース走しましたよ~

来てます来てます! 前回よりペース上がって来てます!

仕上げは来週、大濠12~15周あたりをトライ!

もう少し! がんばっ!

福マラ目標にしていたメンバーから最後お礼の差入れ♪ ごち!




追加で、、 初心者マラソン教室のプチ打上げ~☆

仕事の一人以外は全員参加! おぉぉ。。。

みんながんばった! ナイスランやった! いいチームワークやった!

みんなはまだまだ最初の一歩! 来年につなげていってちょ!

2019年11月15日(金) 通勤ラン

本日は、ゆるぅ~~く、短ぁ~~く、楽ぅ~~に、、通勤ランです。

季節が最高だよねっ!  ねっ!

外で動いているとちょー気持ちえぇぇ~! …って感じだよね~♪

ねぇ~♪♪


今日は青空が澄み渡っててこれまた気持ちえぇ~♪♪

段々と街中へ紅葉が下りてくるなと、、気配感じる本日の通勤ラン、でした!

2019年11月12日(火) コーストライン

今日は小戸までコーストラインを往復したバッテン...

ノンストップの20kmオーバーコースだからみなも使ってちょ!



足腰固まってるし、片方の膝が熱持っているんで今日はほぐすランにしました。

ランニング始めて良かったひとつに、体の訴えに気づくようになったことだね。
簡単に身に付かない感覚だから、ランニングに感謝だね!




ところでトコロテン、、

今日11月12日は何の日でしょ~?

今日はね、、、 チンアナゴの日 です!
もう終わったっちゅ~ねん、、






昨日日記書けんかったもので。。。
サギやっちゅ~ねん!

2019年11月10日(日) 大濠公園練習会

青空全開! 秋本番の大濠公園練習会でした! スカッ!とな。。

 
アベベさんとツーショット  公園はガランとした感じ...

『今日は福マラだし、応援に行ってみよか~!?』ってもくろみだったけど、
既に別口で応援ラン企画が乱立していたためみんなそちらへ流れた模様です。。
あと、ランザ関係はボランティアする人も多いしね。
そんじゃ~ってことで、、 店長マイペース走させていただきました!
走るにはコンディション良かったね!

アベベさん、焦らず逆算せず、じっくりと一段一段行こう。
せっかくいぃ~感じで戻して来たんだから。。
大事に、大事に、自分から自分を追い込まずに。


 また天草マラソンに出ようと思ってるんですが、一年間段階を追って組立ててカラダづくりするように心がけてきました。 今の年齢なりの取組み方を模索中、、って感じですね。。

 まず春から真夏にかけては、補強とファルトレクで筋力と神経系の一段の戻しをトライ。 同時に年齢的に落ちている強度アップも狙ってみました。 その結果、動き(スピード)と強度はある程度戻せて、9月下旬からのペースアップにも問題になるような故障は出てきませんでした。 その後10月、クラブのオクトーバーラン企画で距離の上積みをみんなの力借りてトライしてみたんですが、イベントでロング走やトレイル(下見含めるとヘビー級)もあって今一つ詰め切れず… 土台づくりとしては不完全な感じで、まだ今月一杯は土台づくり意識していかないといけない感じな中、先週から再び詰め込み始めてきての今日のペース走です。

 今日のペース走、結果から言うと出せるペースより二段落ちで20km完走できました。 一段落ちで20kmを問題なく、というのが目標ではあったんですが、疲労感からすると現状でのベストな入りだったとは感じます。 感覚を研ぎ澄ませたカラダとの対話も大事にしているので、今日は合格点あげましょう。 こうやってその時々の合格ペース走を繰り返すしかありません。 『〇月の〇〇マラソン大会で〇時間〇〇分で走りたい!』との思いから逆算して取組んでもうまくいきません。 フルを真剣に狙うのが7年ぶりとなってしまっているので、未体験の年齢的な落込みも探りながら見極めていかないといけないし。 本番でのタイムは結果でしかないから、今のカラダとの対話と試行錯誤を続けていきます。 1月まで...

 年齢的な落込みは誰にでもやってくるし、マラソン取組みも5~7年、長くても10年程度で壁に当ります。 その先も面白くチャレンジしていきたいから、年齢を考える&カラダと対話するという要素が大事になってくると思うんです。 その術を身につければ、あとはその年齢に合った内容やペースを探ればいいので、この先70歳まで80歳までマラソンチャレンジ(完走ではなくチャレンジ)を健全に続けるため、今の年代に課せられた課題だと思って取り組んでます。 絶対負けんけんね! 絶対に故障せずカラダを壊さず気持ちを疲れさせず、最後に笑顔一杯のゴールをしてやるけん! そんな感じ~~ 目標達成のためにこの後もみんなの力を借りますけん。。


初心者マラソン教室、全員!

ナイスラ~~ン!

みんないい走りしたね。。

2019年11月8日(金) 秋深まる。

九州でも標高の高いところは紅葉は終わり、この後麓へと下りてきますね。。

冷え込みは朝晩から始まり、日中も短パン&半袖で『チョット寒いかな~』感じるぐらいになってきました。

マラソン大会を控えたみなさん、風邪にご注意で。。。


舞鶴公園のモミジバフウ並木★★★ もと舞鶴中の横んとこ。

こんな葉っぱで~す↓


モミジ葉のフウ(楓)の木です。 はたまた、モミジ葉風の、木? まいいや…

ホント、お互い風邪っぴきには気を付けていきましょう!

2019年11月6日(水) 通勤ラン

人には厳しく言うも、、自分のペース走は一向に成功しないてんちょーです…
(°°泣°°)

でも、がんばる。




11月2日(土)
◆初心者マラソン教室実践編(福岡マラソン)-FINAL◆





練習中も互いにエールを送り合って、まとまりのある初心者教室でした。
次の日曜日が目標の福岡マラソン本番です。

『やることはやった!』
『現状の走力で丁寧に走って笑顔の完走を目指そう!』
『今年は単なる通過点!連続性を保って来年からが本番だぜっ!』

もうみんなの胸に刻まれた言葉の数々...

それぞれに楽しい42キロの旅を~!



11月3日(日)
◆フルマラソンステップアッププログラム-7◆









11月に入って、ようやく大濠公園に乗り込んできたフルステップです。

ここからペース走で仕上げていきます!

まだ慣れないながらも、、まずまずのペース走1回目でした。。

こっからだね! 丁寧に行こう!



11月4日(祝)
◆鬼杉と紅葉の英彦山トレイルハイク◆









紅葉は、こうよう↓
 

 

 

 

 



これまでで一番の紅葉~★ お楽しみさまでしたっ!(てんちょーも♪)

店長の練習日記