店長の練習日記
Since 2004
~ 脱線、脱線、また脱線。日常のランニングを遊びにするランザローテ店長のランばな ~

2019年4月
S  M  T  W  T  F  S
   01 02 03 04 05 06
07 08 09 10 11 12 13
14 15 16 17 18 19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30     
2019年5月
S  M  T  W  T  F  S
         01 02 03 04
05 06 07 08 09 10 11
12 13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30 31    
 店長の 好きな季節 到来!
 ☆過去の日記は消去しています

2019年5月19日(日) 九千部山チャレンジ58km 

今年も行ってきました九千部山!

誰が名付けたか、別名、、、苦全部山! 苦行部山! (苦笑っ!)


 もともとベテランの100kウルトラマラソン練習会として始めたものですが、近年は、サブ4ランナーのチャレンジ企画とファンラン派の遊びラン企画が混在したような感じになってきました。 チャレンジャー達は『今年こそ往復するぞ!』とみな真剣だし、ファンラン派は『美味しいとこ鳥~♪』と途中合流&温泉離脱が楽しそうだし、積極的かつ前向きな幅広いみなさんに活用してもらってます! クラブ員とプログラムメンバーとの接点にもしてます。 あわよくば、クラブに入ってくれんかな…ってね。。。(策略笑っ?)

 58kのフルコースチャレンジャーをメインに8名でランザローテをスタートしました! 朝からあいにくの雨… でもこの天気が結果的に助けてくれました。。

  黄金色の麦の横を往路の那珂川町 ま~だ元気だね~

 山頂一番乗りは、アーリースタートのファンラン派お二人。 九千部山を満喫! 到着時には偶然山頂の展望台からの展望も開けたそうです! 

 エイド、今年はおにぎりが豊富です♪

   
   
  山頂到着してくる面々 みんな元気(そうに見えた)でしたよ!

 今年無念の途中離脱の人は、また来年! 余らせたエネルギーを連続性維持へ注いで足腰強くしていこう! 来年こそ完走だっ!


 サポート側で見るだけだった店長… 明日、がんばる。

向津具マラソンまであと三週間...   むむ…

2019年5月16日(木) 太宰府歴史巡り下見 

太宰府歴史巡りの下見に行ってきました。 春のナチュラルランでご案内です。

以前も太宰府歴史巡りガイドしたことあるんですが、今回はちょっと切り口変えます。

博多の太閤町割りと同じく、太宰府も一筋の大通りを中心に町がつくられました。

その痕跡が所々残ってます。 そこから太宰府の全体像に切り込んでみます。

1300年前の痕跡残ってるんですよ。 すごいね~

栄枯盛衰繰り返しながら受け継がれる人々の営みと歴史の重みズッシリですね。



まだ整理しないとスムーズにご案内できません。

もうちょっとばんがりまーっす!

2019年5月14日(火) 大濠公園 

季節良くなってきて大濠公園も走る人増えてきました。

今日もぐるっと走って来ようと思ってます。(このあと…)


ナイキのライバルフライです。 これが、、

税込 7,800円 とは…

ビックリドンキーコングです。 ぜ~んぜん、本番(マラソン大会)で使えます。

省エネスタイルに変身して、かつ前のライバルよりクッション性高まったからね。

フル3:30~4:00狙いの人にジャストフィット! みんなにお勧めできます!

新しいシューズ下ろす時は、『いつ履こうか』ってしばらくウキウキしますねっ♪

2019年5月12日(日) UTM福2-後半 

UTM福後半戦案内してきました!

逆走応援団が登場!



少数ながら、UTM福1+2達成愛好者を増やせました。

いつか、1+2達成者の中から一周チャレンジャーが出現するでしょう。

それを楽しみに...

2019年5月11日(土) 初心者マラソン教室 基礎編2 - 4 


 公園周回の予定だったんですが、お天気良かったし、みんなの様子見て遠出することにしました。 少人数クラスなので柔軟にできます。 細かく話しできるのと共に、それも良さですかね。。 お手伝いさんのおかげで大変大変賑やかに、チームワークも良く進められています。 謝謝!

 ランニング途切れず続けようと思ってはいても、誰しも区切りの時は途切れやすくなります。 例えば、、年末年始や、4月の年度末年度始めや、今回のGWも家族と過ごす時間や旅行など、ランニングより優先する予定を入れてた人多いと思います。 このプログラムみなさんもそんな感じだった様子でした。 でも、『ランニングは連続性が大切』なのはどんな時も一緒なんですね。 なので柔軟に取組み内容微調整しつつ気持ちだけは切らさないように、そこが店長先生的に区切り区切りで毎度毎度の心配事です。 結果、このメンバーみんな多少の抜けはあったものの気持ちは切らせていませんでした。 今日の遠出でも走力維持とモチベーション維持が確認できました。

 一週一週大事にしつつ、多少の波はありながらもつなげ続ける連続性を維持して、目指す秋以降のマラソンチャレンジまで持って行きたいですね。 『今年も福岡チャレンジプログラムやりますよね!?』突っつかれているもんで、今年もそろそろ年後半のイベントスケジューリングせねば…と、少~し焦り始めた店長先生です。。。

2019年5月10日(金) 通勤ラン 

本日は、通勤ランのロングバージョンで海の中道まで...

天気良かったっす。o〇  カラッと暑いの大好き♪


こちらはおととい行った片江展望台

ランに最高の季節ですねぇ~♪♪♪

2019年5月7日(火) GW全部まとめて… 

バンザーーーイ!

わーいわーい、、 GWのイベントみな無事終ってホッと安堵ーナッツ。。。

みんなは仕事再開で大変だけど…

 連休28日以降の模様をザッと振り返って、、、レッツらドン!

 4/28 春のナチュラルラン オルレ高良山
 4/30 志賀島往復チャレンジ走
 5/3 UTM福1-前半
 5/3 ランザローテ十五周年の集い
 5/4 新緑の四王寺山トレイルラン&ハイク
 5/5 大濠公園練習会
 5/5 ナイキズームライバルフライ試履き(大濠公園)
 5/5 大濠健康ランニング教室
 5/6 春のナチュラルラン オルレ唐津呼子


ささ、自分の走りも少しはセントバーナード...

5月のランニングを楽しんでいこう♪

2019年4月27日(土) 初心者マラソン教室 基礎編2 

 初心者マラソン教室は少数なため、状況は異なっていても一人一人伝えやすく整えやすいです。 フルマラソン初挑戦初完走レベルと、狙う照準がハッキリしているのもアドバイス絞れます。 そんなこんなで、ランスタイル&ランナータイプは様々ながら、気持ち切らさずつなげ続けられ順調に来ている初心者マラソン教室です。 少人数の方が伝えやすく整えやすく、これが充実感にもつながるという発見もありました。 やはり、みんなの成長と変化が見れるというのは嬉しいもんですね。 その真剣さからはこちらに元気ももらえます。 必ずや秋以降の『笑顔のフルマラソン完走』へ導いていきまっせ!

 
只今目下絶賛、藤棚がきれ~いですぅ~♪

ナイキズームライバルフライ インプレッション

5/4&5両日で試履きを準備している、ズームライバルフライの特徴をご紹介!


クッショニングレーシング的位置付けで軽量です。

考え方は様々ありますが、フル3~4時間のランナーに幅広く使えると思います。

ミッドソールも『フル1or2回でつぶれ使えなくなる』というものではないです。



ヴェイパーフライの血統を引いているので、ゆりかごの足のような形状のソールです。

ミッドで着地してもフォアに乗りやすい、力を使わない店長が好きな省エネ型です。

以前から既にニューバランスやヨネックスでは取り入れられてますね。

この形状が今後の主流になるかも…、と個人的には見てますが。。



学生でも買いやすい廉価版なため、カーボンプレートは入ってません。

代わりにソールの剛性は高く仕上げられて、フニャっとした感じはないです。



以前とは足型形状が変わりました。この形は日本人にも合うでしょう。

ワンサイズダウンで履ける人もいると思います。結果フィット感高められますね。



甲の部分も抑え込まれたフィット感が実現できてます。



最近のナイキは、後部の面構えが同じ感じなんですね。

かかとを見ても ”ゆりかご形状” がよく分かると思います。

試履きで納得いくまで走って確認してください! お待ちしてます!

2019.5.4土&5日
※5日:大濠公園練習会へ持参
[ランニング応援企画]
ナイキズームライバルフライ試履き会

2019年4月26日(金) 通勤ラン

いっそげぇぇ~~!!!



ぇぇぇ…








舞鶴公園の藤棚が、、満開なんだな。。

若干花吹雪なんだな。。

2019年4月21日(日) 叶嶽-飯盛山トレイルハイク & 春のオフトレプログラム-4

 昨日は、、、  叶嶽-飯盛山トレイルハイクご案内してきました! まぁ~~最初からにぎやかだコト。。。 新旧混合色とりどりの様々な顔ぶれとなりましたが、集合時点からまとまりました。 初回の天拝山もそうでした。 ファンラン&初心者系のみなさんはそういうところありますよね。

 見える? 分かるかな… 朽ちた木の根元を鹿に見立ててデコレーション! 

  飯盛山の山頂では、プロによる”ぽっくり話し”に花咲きました! ぽっくり逝くには、日頃の心がけが大事だそうな。 ボーっと生きてたらダメっぽい。。

   下山も気持ち良く楽しく美しく、、 最後は飯盛ポーズでワンショット! お楽しみさまでした! 今年の初心者&入門向けトレイルは、この後も賑やかに楽しくなりそな予感。



 本日はオフトレです! ベテランはベテランなりに満喫~♪ 米ノ山(若杉山)山頂往復してきました! 50kmチャレンジロング走の前哨戦?

  今年のメンバーさんは、走りながら写真撮影してくれる方がいらっしゃいます。 店長が撮るより参加者目線だから生き生きしているように見えますね!

   こちらは店長ショット。

       みんな上りを頑張りました! みんなこうやって成長していくんです! ランザ歴長い人は長い上りもうまく走るよねっ!


 走って出かけるには最高の季節、海へ山へ郊外へ、、、 じゃんじゃんズンズンぐいぐい楽しんでいこうぜぃ! 来週はいよいよGW突入です!

2019年4月17日(水) 四王寺山トレイル

本日は、四王寺山トレイルの下見へ。

テンテケテ~ン  テンテケテ~ン  ツクツクテンテンテ~ン...
何のテーマソングやっちゅ~ねん…

 
黄色い花が群生していましたが、戻って調べたけど名前分からず…



お家に戻って来てからは通勤ラン!

☆★☆★☆ 街中はどこもかしこも百花繚乱 ☆★☆★☆

ランザローテのお客さんも、、百花繚乱!

昨日は台湾から、、 今日は鹿児島から、、  百花繚ランザ!(笑っ?)

2019年4月16日(火) UTM福 前半下見

いよいよトレイルの季節ど真ん中に突入ですね。

昨日の店休日、一番ハードなイベント、UTM福の下見へ行ってきました!

昨日は、これまでにない(気づいてなかった?)心地良い感じで進めました。

追込まず、抜くこともなく、はまったペースで、ポールをテンポ良く突いて、

『ず~っと走っていてもいいなぁ』と思いながら、山の中を進めたんです。



走りながら『この心地良さは何でかな~?』って考えてみたんですが、、、

何よりも進むペースがちょうどいいところに『はまった!』ということ。

階段や上りでも、感覚的にちょうどいい負荷をつかめたこと。

そして、これまで使うこと少なかったポールの突き方のコツつかんできたのも。

軽くポールに頼りながら楽に進めました。

 

”ランニングハイ”のトレイルバージョン?

天気と気温も影響したと思います。 昨日は最高の気候でしたもん!

トレイルズバリな季節到来!

昨日はそんな最高のトレイルでした♪

2019年4月14日(日) 大濠公園練習会

今日の大濠公園は人出が多かったですよ~

暖かくなってみんな活動的になってきたかな…?

  
お友達を誘って来ていただいたり、久々だったり、顔ぶれ様々集まりました!



季節の花は八重桜へ...

ツツジ、ハナミズキ、フジ、そのあたりがこの後楽しませてくれるねっ!

春本番のランランを楽しんでいきましょ~♪

2019年4月13日(土) 春のナチュラルラン-2

 ナチュラルランの2回目は、、、唐津街ど~だどぉ~~ ランザイベント初登場! 唐津街道歴史散策ブラランザ! 激動の博多~姪浜間!

 いやぁ~~ 下準備に時間かかりました。。。 情報も選別しないとスムーズ行かないし、興味持ってもらえる情報でないと面白くならないしね。 何事もかかる労力は、準備8~9割/実行1~2割ってもんです。。 見る限り、多少は?楽しんでもらえた様子。 今、終わってホッとアンドーナッツ... では、その模様をレッツらドン!

 ご存じ、創業300年!黒田藩御用達菓子屋の加美家さんご紹介し、、

 パン屋に入り~の、、

 ドーナッツ屋さんをのぞき~の、、

  老舗かまぼこ屋さんでつまみ食いし~の、、

   削りたて鰹節をお土産に購入し~の、、

 裏道歩き~の、、

 で終りました。 ぜんぜん分からんっちゅ~ねん!  歴史解説に労力費やし過ぎて、写真少な目です…

 歴史散策ブラランザは、颯爽と走ったりきれいな景色を眺めたりするわけぢゃなかバッテン、参加しないと興奮度合は伝わらないかと。。。

しかるに、これにておしまいで候。
手抜きすなー!

2019年4月10日(水) ナチュラルラン下見

 先日の店休日には、高良山の下見へ行ってきました。 春のナチュラルラン企画です。 毎年4月と5月は、トレイルと遊びラン企画が盛りだくさんだからその準備と下見で大忙し°°

   

  

 やっぱりこの時季、山に入るとワクワクするね~~

 新緑、花の香り、木の香り、水の匂い、春の日差し、賑やかな野鳥のさえずり、、、

 目・鼻・肌・耳で感じる春の訪れに、ワックワク~♪♪



 下見の後は途中まで、久留米から走って帰ってきました。

下見し過ぎて、昨年この時季に自分のトレーニングに抜けができちゃったからね…

今年は抜けんようにセントバーナード。。。

筑後平野にはもう既に麦が実り始めてますよ。。 早かねぇ~~




ところでトコロテン、、   本日は街中ランの下見です。

THE 唐津街道歴史散策ブラランザ!

ランザイベント初登場~! やんややんや! パフパフパフ~~!!

   

   

店長先生の分かりやすい(?)解説付き♪

どうかなぁ…  喜んでくれるかな…

明日もあさっても、まだ下見と準備が続きます。。

2019年4月7日(日) 春のオフトレ-3

のこのこ行ってきました のこの島!


坂道利用したファルトレク、最後には、、『Oh NOKO…』 だった?


終了後、産直”のこの市”で食べた能古島で焼いたアンパンが・・


うまぁぁーーい!!!
うるさいってば!

うますぎてビックリしたなぁも~  安いし。。


まだ桜の花が残る能古島でした☆

バイバイ またね~~

2019年4月4日(木) 飯盛山トレイル

今月、トレイル入門者向けにご案内する飯盛山へ下見に行ってきました!

お天気最高!


叶嶽と飯盛山はここ十年で展望が良くなりました。 初心者に手軽でおスズメ!


左:振返れば飯盛山の山腹に山桜♪  右:飯盛神社中宮



あまりにも天気が良かったので、開店まで舞鶴公園を、さんさくぅ~♪


下ノ橋御門


御鷹屋敷跡




みんな大好きな桜の花の散り始め

風に舞う花びらや足元に落ちた花びらを見て見上げてみれば

まだまだ満開近い桜の花に心も踊る~♪

昨日今日明日かな、、、そんな最幸の時季ズバリの福岡です!

2019年4月3日(水) 通勤ラン

雪が~とけて  川~になぁ~って  流れてゆきますぅ~♪

つくし~の子が  はずか~しげに  顔を出しますぅ~♪

もう既にはぁ~るですねぇ  ちょっと走ってみませんかぁ~♪

(春うらら笑っ?)



満開の薄ピンク色の桜を見て思うこと...

『人生って、いいもんだよなぁ~』

そう思える時ってそうそうないけれど、、、桜見てると、そう思えるんだよね。。

桜見に来ている人がみんな幸せそうに見えるしね!

今日花びらが舞い始めたけど、もうちょっと、お花見通勤ラン楽しみま~す♪

店長の練習日記