ランザローテ
ランニングプログラムの 選び方


 ランザローテでは、『健康づくりのためのランニング』、『趣味ランニング継続のコツと真の楽しさ』、『楽に取り組んで成果出せるマラソントレーニング』、『さらに走りを磨いて記録更新へ』など、走力と目的に応じて多くのランニングプログラムを準備しています。 ご自身がどのプログラムであれば有効に活用できるか、選択の参考にしていただきたくまとめました。 また店頭でもご相談承りますのでお気軽にお声かけください。みなさまからのお申込みを心よりお待ちしています。 ランザローテプログラムを通じて、趣味らしく心地良い心弾むランニングを実践してみてください。毎回丁寧に精一杯後押ししてまいります。
健康ランニング
【経 験】: 健康づくり目的にゼロから取組みスタートされた方
【目 標】: 足腰強化、病気に強い体づくり、減量、健康寿命の延伸
【取組み】: 2回/週、速足ウォークとゆっくりランのコンビネーション、1回30~60分
【お勧めプログラム】: 大濠健康ランニング教室

大濠健康  ランニング教室
アクティブランニング
  【経 験】: ランニング継続数ヶ月~1年目安
【目 標】: 体力アップ、リフレッシュ、趣味の充実
【取組み】: 2or3回/週、日常ランニング7分~9分/km、1回30~60分
【お勧めプログラム】: 大濠健康ランニング教室、初心者のマラソンはるかぜ

大濠健康  ランニング教室 はるかぜマラソン チャレンジ
フルマラソン初心者
【経 験】: ランニング継続1~2年目安
【目 標】: フルマラソン5時間30分~7時間完走
【取組み】: 2or3回/週、日常ランニング6分30秒~8分/km、1回60分
【お勧めプログラム】: 初心者のマラソンはるかぜ、春のナチュラルランニング、福岡マラソンチャレンジ

はるかぜマラソン チャレンジ  はるかぜマラソン チャレンジ  はるかぜマラソン チャレンジ
フルマラソンチャレンジャー 
【経 験】: ランニング継続2~5年目安
【目 標】: フルマラソン4時間30分~5時間30分
【取組み】: 3or4回/週、日常ランニング6分~7分/km、1回60分、週末10~20km
【お勧めプログラム】: 春のナチュラルランニング、フルマラソンチャレンジ

はるかぜマラソン チャレンジ  はるかぜマラソン チャレンジ
 フルマラソンStepUp

【経 験】: マラソン経験3年以上、もしくは身体能力の高い方
【目 標】: フルマラソン3時間30分~4時間30分
【取組み】: 3~5回/週、日常ランニング5分~6分/km、1回60分、週末ロング
【お勧めプログラム】: 春のオフトレ、フルマラソンステップアップ

はるかぜマラソン チャレンジ  はるかぜマラソン チャレンジ




ランニングショップ ランザローテ
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